minut

[...] kupę kasy wcale nie ma pewności że robota będzie zrobiona dobrze, albo wogóle zrobiona. U nas wszystkie remonty robi mąż. Ostatnio nam powiedzieli że montaż drzwi do pokoju i łazienki z przycięciem to 200zl od sztuki. A trochę tych drzwi mamy. Mężowi przycięcie drzwi zajęło 5 minut, montaż też bez problemu. Poland 1000zl zostało w kieszeni.

[...] to jest to, a i docenia się pracę innych. Jawor nie zawsze ;-) choćby ten mój przykład z drzwiami - montaż i przycinanie kosztowało tyle samo co drzwi i zajęło kilka minut, do tej pory się zastanawiamy skąd taka cena. Ja wiem że fajnie przyjść na godzinkę i skasować 1400zł %-) Za to płytek między meblami w kuchni nikt nie chciał położyć [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Qw6SiLQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/lVhLI6Q.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4R4jKH9.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] ;-) Jeśli traktujesz ciało jako narzędzie, to niech to narzędzie nie wygląda, tylko służy tak, jak chcesz. Ja nigdy nie poświęciłbym muskularnej sylwetki na rzecz sekund i minut, ale to jestem ja. I ja Ciebie rozumiem. Dlatego też aspekt muskulatury mnie bardzo interesował w odniesieniu do Ciebie i Łukasza. Jak poradziliście pogodzić się z [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xGJsLaN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3nGc2Hp.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FJyzfzM.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/bR1y1hp.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] https://i.imgur.com/B4FaarU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/UNk12UB.jpg https://i.imgur.com/PMMf8LI.jpg Lajcik. Tlen i co 20 minut, powtórzenie = minutka w vo2max. Mógłbym tak wiele godzin. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ItSbLMg.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/q7wthRy.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/T9m1tfi.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Q1Pc3Bj.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4us7h9T.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/3jfh2Ij.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] to tak. Wgrywam sobie do chomika trening ze Stravy Damiana Pazikowskiego i on wczytuje mi wszystkie Twoje wykresy. Na tej podstawie, jeżdżąc wirtualnie sam dobiera mi obciązenie, jakie Ty miałeś na trasie. I na tej podstawie mój trening trwa 5 minut bo dalej nie potrafię. Czyż tak? 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-11-10 06:50:43

[...] treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/gd4kcAN.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/VLzD9bn.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/PK4Lj0U.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Bx5jWa5.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów [...]

[...] a weekend mocno rowerowo. Choć tydzień (pon-pt) też rowerowo w sumie. Nie ma nad czym się rozwodzić.. Zwróciłem za to uwagę, że teraz trening o IF 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z Wife, a w niedziele pojechaliśmy na urodziny. W sumie dużo [...]

Racja. Trening odbywa się planowo chociaż "chodzi za mną " dzień odpoczynku - odwlekam go gdyż jednak zbyt dużo zjadam swoich przetworów! Rano brzuch + taboret 35 minut i rowerek 15 minut. Po południu: Biceps z tricepsem sztangielki w siadzie 6x10p z francuzem zza głowy 6x7p młotki 6x8p z tricepsem na wyciągu drążkiem prostym 35kg/6x7p Czeka [...]

[...] podc. sztangielek w opadzie tułowia 20kg/3x12p Dzisiaj rano brzuch z napinaniem ud (uświadomiłem sobie, że jednak to napinanie odbiera mi większość sił). Potem taboret 45 minut oraz po 20 minutowej przerwie 30 minut rowerka. W planie biceps z tricepsem, marsz 7km , barki. Od dwóch dni udaje mi się trenować brzuch 3 razy dziennie - rano ok 10 [...]

Słabo jest! Rano brzuch, napinanie ud, rowerek 35 minut i odpoczynek ok 25minut a potem jeszcze rowerek 20 minut.

[...] miejsce (inaczej szkoda byłoby tych kilogramów piersi z kurczaka, twarogu i opłat związanych ze startem). W nocy we śnie cały czas jadłem! Rano tradycyjnie brzuch z napinaniem ud oraz 30 minut wstępowania na taboret a po ok. godzinnej przerwie 40 minut rowerka (przerwa musiała być gdyż byłem wyczerpany - wypiłem kawę i wcale nie było lepiej).

[...] 13 zawodników - lista uczestników pod tym linkiem: http://kif.pl/www/artykuly/5128,mistrzostwa_swiata:_budapeszt_dla_wszystkich,_r.html Rano brzuch z napinaniem ud oraz 45 minut taboretu i po ok. 20 minutowej przerwie chyba z 40 minut rowerka. Formę mam mniej więcej bez zmian - chyba nie ubyło mi tkanki tłuszczowej a i rzeźba się nie poprawiła. [...]