minut

Też mam astmę i znam ten ból. Dla mnie każda minuta aerobów to sukces. Niech zacznie ćwiczyć w bardzo umiarkowanym tempie i spróbuje wytrwać chociaż ze 20 minut. Na początku nie chodzi o jakiś wielki wysiłek, tylko o to, by przyzwyczaić organizm do aktywności. Myślę, że po kilku treningach zacznie już zauważać postępy. Ja np. staram się za każdym [...]

niedawno ja wrzucałem przepis na bardzo dobry i robi się w kilka minut :-) http://www.sfd.pl/BATON_PROTEINOWY_LOW_CARB-t1163105.html

[...] to przeznaczone dla ludzi conajmniej pełnoletnich i mającyh problemy z sadłękim.I oczywiścei pod czas branie termogenoków musisz mieć diete i być aktywnym fizycznie np dzienie bieganie 45 minut. Jeśeli masz pytanie wal śmiało Ja dzieki Thermie schudłem sporo około 15kg członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

nio ja wiem ale ja zastrzegłem że to posiłek około połtora godziny po treningu<wczesniej nitro bezposrednio po treningu,potem 20 minut puzniej gainer>i potem dopiero kurak wiec nie wiem w koncu???????co sugerujecie ?

[...] tabletki do każdego posiłku ( dzienna porcja może zostać zwiększona do 6 tabletek ) ------------------------------------------------------------------ Meshomorph: 8-10 g 40 minut przed treningiem, a w dni nie treningowe połowę tej porcji ----------------------------------------------------------------- Animal Pak - 1 saszetka do śniadania [...]

[...] - możesz dawać do posiłków właśnie, głównie gdy w którymś nieco mniej białka, bo i uniliver można powiedzieć że to białko w tabletkach. Mesomorph - porcja jedynie na 30 minut przed treningiem. Animal pak - zależy jak duże masz braki w witaminach, standardowo jeden pakiet do śniadania, a jak warzyw/owoców bardzo ubogo to i ewentualnie drugą [...]

[...] ale przy samym a6w tłuszczyku raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i dorobiłem się widocznych mięśni na brzuchu których nigdy [...]

Znam osoby co sobie lubią obejrzeć jakiś serial itp ale wtedy o wiele lepiej idzie się skupić na jeździe niż podczas pracowania, przecież na te 20-130 minut można odpocząć od pracy, jeżdżenie przez godzinę żółwim tempem nic nie da. Na siłowni sa osoby co idą na orbitrek, bierznię, rowerek, na jakąś tam jeszcze maszynę i tak w koło i tak samo [...]

a i jeszcze jedno dawkowanie masacry moze byc takie ze 40 minut przed treningem i bezposrednio po treningu ????

ja bym ci polecil nie prose ww p[rzed treningiem ale np. carbo z bialkiem a 20 minut po treningu znowu carbo z bialkiem

[...] 30g po treningu do mono 50g tauryna do każdej porcji kretki 1-2 g omega3 6 g dzinnie w dawkach po 2 g do posiłków witaminy zależy jakie masz standardowo dawki są 1 tab dziennie ZMA domowe jeżeli chodzi o skład to filomag i zincas forte bierzesz 30-45 minut przed snem 4-5 tab filomagu i 1 tab zincasu białko/gainer zależy od braków w diecie

super tylko nie podałes zadnych info o sobie, do tego aero 2-3x w tyg. 30 a 50 minut to bardzo duzy rozrzut nie sadzisz? ;-) bedzie roznica w zapotrzebowaniu.. jak z warzywami? zrodla b/w/t wymieniasz rozumiem? 50g oliwy do posilku? rozłoz sobie to na 3 posilki

Cp - po przebudzeniu xp - przed treningiem z 2-30 minut Daily do śniadania Reszta tam gdzie masz braki w posiłku

[...] a masz zamiar zaczac to daj sobie 1-2 tygodnie wstępu - porob przysiady (5 serii po 30 powtorzen) - przysiady pełne i szybkie i rownoczesnie dokładne. Poskacz na skakance 5 minut bez przerwy. Pograj sobie sam w kosza doprowadzając sie do stanu totalnego zmeczenia. Rób te 3 rzeczy co dzien przez 1-2 tygodnie to juz bedziesz wprawiony i bedziesz [...]

Bierz, jest dobry, a jeżeli nie to spędzisz najwyżej kilka minut więcej w toalecie, wtedy odstaw.

Kreatynę najlepiej przyjmować do 30 minut po treningu szukala

j/w Tak do 25 minut wystarczy. Możesz tak robić, ale musisz również wprowadzić kilka zmian w diecie. Uciąć nieco węglowodanów, podbić kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększyć podaż białka. Następnym razem radze używać wyszukiwarki ponieważ istnieje mnóstwo tematów z takimi pytaniami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-15 18:40:05

aero 15 minut po treningu mozesz robic :)

Na rozgrzewkę koło 30,32 a zaczynałem tak że wciągu 10 minut potrafiłem zrobić 15 pompek w 10-12 serii:)) cierpliwość przedewszystkim

odczekac ok 20 minut