Witam! Ćwiczyłem osiem miesięcy, ale musiałem przerwać ćwiczenia. Po 8 miesiącach przerwy postanawiam wrócić do sumiennego ćwiczenia. Jaki plan polecacie mi na początek, żeby dobrze się przygotować? Zamierzam również trzymać dietę, ale ciężko będzie z tym dlatego jak będę miał braki postanowiłem brać gainer PVL Mutant Mass. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , więc planuje zacząć mase od 3,600kcal makrosy 221/498/79 . Chce szybko zbudować masę . 1 Co mi da lepszy efekt lub co bardziej polecacie jeśli chodzi o gainery Mutant mass czy 2 razy tańszy mass up z Activa ? 2 Czy kratyna monohydrant może być stosowana od poczatku czy dopiero po jakimś okresie treningowym ? 3 Zależy mi na szybkich [...]
[...] Genetykę mam dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: 77kg/175cm 4) staż: 4lata 5) cel: masa + siła 6) stosowane suplementy: nitrobolon, noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, glutamina.. cykle jakie mieszałem były wzorowane na niektórych wypowiedziach na forum. 7) spalaczy brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] mięśniowej? Może doradzicie mi jakie suplementy mógłbym brać by skutecznie zwiększać masę i nie tracić jej podczas biegania (myślałem o carbo i system protein 80, profi whey mass lub top mass - kiedyś byłem otyły i obawiam się powrotu do tego stanu). Myślałem też o kreatynie i hmb. To chyba na razie tyle. Z góry dzięki za wszelką pomoc i [...]
Witam mam pytanie odnośnie cyklu od początku stycznia do 1 lutego robiłem cykl kreatyny w polowie stycznia dodałem mutant massa, teraz jem już tylko samego mutanta starczy mi jeszcze na tydzień. Widzę efekty po ostatnim cyklu masa podskoczyła za 61 kg do 67 kg +. Jaki odżywki mogę kupić teraz moze jakies aminokwasy prosze o pomoc pozdrawiam ;) [...]
[...] na stronie głównej for www.sfd.pl i www.insomnia.pl (które już widnieją , co łatwo zauważyć - póki co bez listy sponsorów ,ale pojawi się ona lada chwila), także za pomocą mass mailingów z informacją o starcie zawodów , a później o ich trwaniu do całej bazy użytkowników forum www.sfd.pl. Dostępna będzie także reklama w 2 numerach SDW, reklama [...]
[...] kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe dochody i dużo pracy . Informacje o mnie : Od tygodnia biore mass up 3 kg pracuje na 3 różne zmiany noc , rano i południe , zmiany są w godz ranka 3,30-18 popołudnie 12-2 no i nocka 23-10 , głównie spożywam w pracy kanapki a po pracy [...]
Witajcie, Po sporej przerwie wracam do ćwiczeń. Od 3 tygodni jestem na diecie ok. 2500 kcal. Skorzystałem z potreningu.pl głównie z tego powodu, aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego [...]
Witam serdecznie, namyślam się nad suplementacją i nie wiem co dobrać, raz stosowałem monohydrant kreatyny i to cykl 2 tygodnie, efekt był ale stwierdziłem, że trzeba doszlifować dietę. Na dzień dzisiejszy dieta jest dopracowana do moich potrzeb, oczywiście kierunek: masa. I tu pojawia się moje pytanie jakie dobrać suplementy do pełnej [...]
[...] pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za pomoc! wiek - 19 lat wzrost - 179,5cm waga - 67kg odżywki - mono kreatyna OLIMP - mass gainer MASS ACTIVATOR
[...] danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale zawsze są ziemniaki, lub ryż/kasza 100g, +-200g wieprzowiny/kurczaka 12:30 WPI 60g, 300ml mleka Obiad 14:30 Kiełbasa 200g, mass activator SFD 60g, 300ml mleka 18:00 WPI + 300ML mleka Kolacja 20-21;00 Tutaj zawsze jest danie obiadowe, kasza/ryz/ziemniaki + 200g mięsa I to by było na tyle z mojego [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:ok 35 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 8 mniesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie na wadze do 95kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: No-xplode, Cell mass, true mass. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYW) spora, wazne zeby byly dobre efekty 12 . Czy masz dietę? Nie, niestety przez szkole i dodatkowe zajecia [...]
[...] więcej jeść ale często np. nie mam apetytu albo w dni wolne wstaje bardzo późno. Przejrzałem różne odżywki i z tego co wyczytałem najlepszą dla mnie była by odżywka mass attack. Jednak jest ona droga i zastanawiam się jak długo musiałbym ją brać żeby były jakieś efekty połączone z treningiem kalisteniki? Czy jeśli będę ją brać przez [...]
[...] I mam pytanie czy lepiej odrazu we wrześniu jak rusze z treningiem ją wziąć czy troche poczekać ? Dobry będzie jabłczan? Brałem już raz mono i raz jabłczan. Mam jeszcze mass xxl i mogę dokupić tauryne jeśli by pomogła. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
[...] października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam dietę. Kalkulator Bmr wyliczył mi : [...]
[...] - 179 cm staż - 3.5 roku około Wymiary : klatka - 112 cm biceps 37.5 cm udo - 63 cm w pasie 84 cm reszty nie mierzyłem Stosowane suplementy : 2 x kreatyny mono Trec Mega mass Biogenix Monster Mass Od roku nie stosowałem żadnych suplementów, ewentualnie witaminy. Diety rygorystycznej nie trzymam, po prostu staram się jeść dużo i kładę wagę [...]