[...] ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS) Dodatkowo: BCAA*, MZB*, (mass activator + proteiny według braków w diecie) ETAP II (tyg 11-16) creatine free Totalny brak pomysłów w tym miejscu do tej pory robiłem dłuższe cykle kreatynowe 15-18 [...]
Czołem! Postanowiłem sam ułożyć sobie dietę,ale taką realną dla mnie do zastosowania,biorąc pod uwagę godziny pracy i treningu.Podliczając B,WW,T i Kcal korzystałem z tabel odżywczych z postów podwieszonych.Wielkie dzięki dla ich autorów! Teraz do rzeczy-proszę o ocenę tego jadłospisu.Dodam,że celem diety jest masa.Oto dieta: 7:00 2 jajka na [...]
*wiek: 23 *waga/wzrost 87/184 *staż treningowy 4/5 lat *cel cyklu masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - [...]
Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 76kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr B-0,7\T-0\W-19,5 Orzechy wloskie 30gr [...]
Witam, za jakis miesiac skoncza mi sie odzywki i akurat jablczan. Chcialbym na dniach zamowic wieksza ilosc odzywek i cos do CP, bo mam jeszcze go na 1 cykl... Po dluzszym czytaniu opinii uzytkownikow wybralem sposrod bialek i gainerow: Bialko - Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard / Syntrax Matrix 5.0 Gainer - PVL Mutant Mass / WEIDER Giant [...]
[...] Cwicze pomiedzy pierwszy posilkiem w ciagu dnia a drugim( zajecia popoludniowe wykluczaja jaki kolwiek trening) Do tej pory przed treningiem spozywalem AAKG oraz Hard mass firmy trec. Mam 20 lat waze 80 kg wzrost 190 cm biceps 34 pas 82 klatka piersiowa 103 zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej przy jednoczesnym zachowaniu [...]
[...] z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek [...]
Witam. Podsyłam Dietkę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 175cm STAZ NA SILOWNI: 2 lata DIETA na mase ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1)200 tabletek bioanabolu , 2) 200 tabletek metanabolu przerwa pomiedzy cyklami 6 miesiecy ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok TENDENCJA DO TYCIA PYTANIE: Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od [...]
wiem ze już nie macie pieniędzy, ale nie mogłem sie powstrzymać OLIMP Profi Whey Mass® 1000g 2+ 1 GRATIS!!! 75 zł http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=837 OLIMP Profi Whey Mass® 3300g + 1000G GRATIS !!! 124 zł Do wszytskich zamówień powyżej 99zł- 5 paczek speedrinie GRATIS!!! wiecej o speedrine: Mało tego!!! w momencie jak połączysz [...]
Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]
[...] na bieżni? nie mowie o 5 minutach ale ok 5 km na każdym treningu?? Czy przez to masa będzie spadała?? 21 lat. waga 86 kg wzrost 188 cm cwiczę 1,5 miesiaca odżywki- mutant mass i witaminy olimp Siłownia pełne oprzyrządowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż treningowy na słowni: [...]
[...] w pracy, nie dam rady zrobic nic innego ) Mass XXL około 200 kcal Posiłek 5 ( Przerwa w pracy ) 2 żytnie bułki z kiełbasą, serek wiejski : około 450 kcal Posiłek 6 Makrela + mass XXL : około 350 kcal po obliczeniu mojego zapotrzebowania : 62 kg x 24 godziny = 1488 1488 x 1,4 = 2088 więc dodaje nadwyżke 800 kcal wystarczy aby nabrać troszke masy ?
Siemka Ocencie moja diete na mase 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki kukurydziane................80g Orzechy włoskie....................40g PROTEIN 80.........................20g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP MASS...........................30g Ser [...]
[...] wiec będzie porównanie, czy taki sposób lepszy czy nie Cell Pump------------------------- 900g - 133,80zł Vitalmax 2-------------------------4500g - 141,55 zł Trec Hard mass-------------------2800g - 129 zł Trec Mass XXL-------------------3000g - 84 zł Biogenix Pro Longatum---------1200g - 89,90zł Cena zestawu bez diety i witamin 578zł I [...]
Witam mam 17 lat i ustaliłem taką oto dietę na masę. Powiedzcie co byście dodali,a może co wyrzucili z tej rozpiski. Wzrost : 179cm Waga : 78kg Śniadanie 5:50 białk. wegl. tłu. Jajecznica z 3 jajek 235kcal 21g 1g 16g Trzy kromki chleba 187kcal 5g 39g 1g herbata z (2łyż cukru) [...]
Witam, ćwicze intensywnie od mniej więcej roku. Dieta treningi 3-4 razy w tygodniu (aktualnie 3 razy w rtygodniu siłownia 2 razy w tygodniu tajski box) Jeżeli chodzi o odżywki to : DT : rano : 5g creatyny (iron horse); przed treningiem : BCAA (NUTRABOLICS Amino power 2000) Stack (white flood) zmieszany z 5g Creatyny ; po treningu : BCAA + [...]
[...] 100g 14:00-14:30 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - łyżka stołowa Oliwy z oliwek Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w szklance (200 ml) Po treninigu: - 50 g gainera Mass XXL z mlekiem - Tuńczyk w wodzie - Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: - Twaróg chudy 100g - [...]
Witam Mniej wiecej postaralem sobie ulozyc wlasna diete dostosowana do srodkow finansowych i rzeczy ktore po prostu lubie. Generalnie jest tu spora nadwyzka tluszczy, ale szczerze nie boje sie zarosnac troszke tluszczykiem :). Nie mam rozplanowane co i o ktorej porze bede jadl (moze mi ktos pomoze jak to rozplanowac). A wiec przedstawiam dzienna [...]
Witam. Mam 20 lat, 170cm wzrostu oraz waze jedynie 55kg. Zabrałem sie za siłownie gdyż wyprowadzilem sie z domu i postanowilem zmienic cos w swoim życiu. Na codzień pracuje ale są to elastyczne godziny więc nie ma problemu z jedzeniem. Chciałbym skrócić moją diete do 5 posiłków ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
