Witam, od razu zaznaczam, że to tylko moje sugestie i zdanie na niektóre z rzeczy opisan:). Jeżeli chcesz przybrać i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... [...]
staram sie robic do 5000kcal i pic 3 litry wody.dziennie 450g wegli i do 300g bialka, tluszczy nie licze i to moze byc problem od dwoch dni pije 50 ml oliwy z oliwek.dodatkowo gainer MUTANT MASS dwa do trzech razy dziennie ktory na porcje ma 520 kcal(130g).jeszcze jeden problem:jak juz usiade do jedzenia to nie moge przestac:D tyle ze tak na raz [...]
[...] odżywkę jaka tylko jest dostępna na rynku z możliwie najniższą zawartością kalorii. Chodzi o to, że chciałbym odżywić organizm, ale nie koniecznie przez tak zwany mass buildery, bo jestem zbyt rzadko na siłowni, żeby to przepalić, a nie chcę zamienić się w górę tłuszczu. celuj zatem w odzywki bialkowe do kotrych dodasz sobie nieco [...]
a co z tymi areobami?? jakie polecacie? czy cwiczan na mase i jednoczsniej po kazdym treningu spedzajac 15-20min na bierzni bede dalej róśł masa miesniowa a spalał mase tłuiszczowa? czy skoro biore te 2 suple Xpanda i mass xxl moze spowodowac (te bieganie) mniejsze przyrosty?
Proponuję zrób miesięczny rozrzuch - wg tego: A potem wejdź na plan stażu 6-12 lub 12-24 miesiące. Do tego czasu będzie już gotowa strona o MASS wraz z wyszukiwarką
Proponuję zrób miesięczny rozrzuch - wg tego: A potem wejdź na plan stażu 6-12 lub 12-24 miesiące. Do tego czasu będzie już gotowa strona o MASS wraz z wyszukiwarką
[...] calories in verse calories out. But can one gain an appreciatable amount of muscle on a ckd bulk diet? No. There are so many reasons not yp use a CKT while trying to gain mass that I can't even begin to start. But to name a few, lower IGF-1 (MGF) inside muscle cells, decreased insulin sensitivity, decreased Test, increase catabolism, increased [...]
[...] chodze juz na siłke mam opracowana diete choc niewiem czy dobra po codziennie jem to samo od rana mleko z płtkami w szkole 4-5 bułek przed siłownia jogurt i odzywki monster mass i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko niewiem czy mam dobry plan cwiczen ułozony cwicze 3 razy w tyg od [...]
Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]
Pfff. Jeśli coś ma sprawić, że będzie lepiej to pieniądze się znajdą. Ważne dla mnie jest to aby nie kupować niepotrzebnych rzeczy. Myślałem o zakupienie HArd Mass TREC bo tam są antykataboliki(nie wiem czy poprawnie napisałem) noi 1:1 białko węglowodany. Pomyślałem po lekturze forum - nie wiem czy słusznie, że taki gainer zapobiegnie utracie masy [...]
witajcie! zrobiłem zakupy dokupiłem do diety: mass xxl 4800g kratyne treca mesh 200 z tauryną + dextroza gratis carbo olimpu 1000g omege 3 może jak znajde jakiś szmalec jeszcze to pójde do apteki po ZMA-myślicie że to sie bardzo przyda??czy raczej to tylko taki dodatek? bo sie spłukałem z kasy. tak jak obiecałem rozdaje sogacze, z chęcią też [...]
1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]
1. Dieta na masę za "GROSZE" Celem cyklu będzie nabranie masy za niewielkie pieniądze. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Suple: SFD pure creatine - 500 g x1 VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g x1 Koszt: 88zł Dawkowanie: kreatyna 5g rano, po treningu 5g gainer 60g po treningu razem z kreatyną (w dni nietreningowe między posiłkami w ciągu [...]
Najlepsza dieta masowa
