mass

[...] sztanga/sztangielki): wszystko mam na silowni Dieta: brak jakies glownej diety ale staram sie dobrze jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem wczesniej kreatyne monohydrat z masowka sollid mass,pozniej l-glutamine treca,nastepnie nitro enegaizer z cm3,znowu l-glutamine olimpa i teraz nitro 2 z masowka solid mass

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak możliwości zrobienia zdjęcia, sądząc po opisie - Ektomorfik. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 71 kg / 187 cm 4) staż treningowy - na poważnie 2 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej [...]

Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 Wlasnie siedze i planuje po wakacjach wystartowac. Do tego mam zamiar sobie zakupic suple: 1. Upp your mass 2.7kg 2. Elite whey protein DYMATIZE 2.3kg 3. Storm i Shock Therapy 4. ZMA Olimpa na wieczor 5. Glutamine Kaizena lub Trecka Oraz jak by mi zabraklo to zastanawialem [...]

[...] bardzo szczuply lecz to co sie pozniej stalo to nie zycze tego nikomu otóż niezorientowanyw w odzywkach itd itp zakupilem to co bylo w "top" na stronie treca a to ze bylo to mass xxl to z nazwą nawet mi sie niezle skojarzylo dokupilem do tego nitrobolon a po skonczeniu puchy zjadlem kolejne 2 ale tym razem monohydratu rowniez z treca jednoczesnie [...]

Witam No i po dwóch latach siłowni w końcu trzeba skusić sie na małe co nieco. Oto co mam i powiedźcie co o tym sadzicie 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje od 2 lat z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla [...]

[...] 200 ml oliwa 10 ml 4. 15.30 piersi z kur. 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.30 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml omega 3 1 tab 5. 20.30 Kasza gryczana 100g Piersi z kur. 150g warzywka oliwa z oliwek 5g [...]

Witam. Mam pytanie związane z doborem rodzaju suplementu do diety masowej z możliwie jak najmniejszym ograniczeniem nabrania tłuszczu. Suple chce wcinać tylko w dni treningowe - głównie po siłowni. Wyczytałem że żeby sporzytkować 1g białka potrzebne jest 4g węgli. Po treningu jest ich niedobór. Czyli najlepiej gainer 20-80? Czy lepiej odżywka [...]

[...] moge dostac w sklepach internetowych) ----styczen---- Tutaj jest do wybrania jedna z opcji na zasasdzie stack+gainerek 1.xpand 2x 120 - 240zl 2.clout 2x149 = 256zl 3.horse power + kre alkalyn = 144+79 = 210zl + 1.monster mass 3,8 kg - 105zl lub 2.mass xxl 3kg - 84zl Jesli cos jest zle to prosze o korekcje ewentualnie rady co lepiej wybrac.

[...] na noc Dieta : okolo 3800-3900(bez gainera) kcal b:3 t:1 w:6 Nie jestem pewien kiedy brac Dibencozide do sniadania czy na noc? I czy lepiej po trenie walnac mutanta czy mass activatora? i jaka porcje uzyc na pewno w czasie calego dnia bedzie leciec okolo 280g gainera i zastanawiam sie ile z tej czesci spozyc od razu po treningu Chyba troche [...]

Witam wszystkich. Od września zamierzam powrócić do treningów(aktualnie pracuję przez wakacje) no i chciałbym żebyście sprawdzili moją suplementacje przed i po treningową i wychwycili ewentualne błędy.Na razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps. Przed treningiem: 1h przed [...]

Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

Witam, Wiek: 18 lat Waga: 89kg Muscle mass: 62,9 kg FAT mass: 15,5 kg (17,4%) Wzrost: 183cm Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy przez ok.7 miesięcy starałem się robić masę treningiem FBW ,poprostu dużo jadłem ,lecz bez diety ;/.Przytyłem 16kg i się trochę zalałem jednak nie jest najgorzej. Cel:Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie siły PLAN: Dzień [...]

[...] o pareset kalorii więcej ;d) *4-60 g mutant + 20 g białko (1m+1m) *5-200g sałatki z tuńczykiem PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym *Mutant mass 2 miarki *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 1 miarka mutant, 1 miarka białko *do pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem [...]

[...] masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w pózniejszych etapach sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle gryf 70kg obciazenia Dieta: poszukuje Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: mass xxl monster mass brałem

[...] z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub chleb żytni pełnoziarnisty (180g) białko: ?? ok.40.(160kcal) tłuszcz:~20 ww:70-80.(220kcal) 3.16.00 profi whey mass (50g) 100g sera chudego lub połtłustego?? olimp omega 3 białko:42g ww. 26 kcal:301 4.19.30 profi whey mass(50g) serek wiejski 200g + jedna kromka chleba Białko: 42g [...]

Witam, powoli kończy mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co [...]

[...] na konkretne opinie co do konkretnych produktow najbardziej interesuje mnie fszystkie nowe produkty amerykanskich firm poniewaz nie bralem jeszcze tego . Kiedys bralem juz mass gaina , super mass profesional , mega massa 2000 i 4000 wiec o tych odzywkach nie musicie sie rozpisywac . Osobiscie myslalem o kupieniu odzywki wysokokalorycznej [...]

Witam!Ja już tu troszkę przynudzałem na temat białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak [...]

[...] kaloryczna nad "wydatkami". W tym wszystkim wspomagam sie gainerami poniewaz moj tryb zycia jest nieuregulowany (ze wzgledu na prace) tak wiec czesto pomagam sobie mutant massem. To chyba tyle wstepu :). Tak wiec zaczne opis treningu, tak jak mowilem trening nie bedzie standardowy ale mam nadzieje, ze przy jego ocenie i korekcie wezmiecie pod [...]