mass

ok 9.00 - płatki owsiane bądź kukurydziane + 400 ml mleka 12.00 - ryż paraboiled 100g + szprot w pomidorach 175g 15.00 - 500g ziemniaków + pierś z kurczaka (lub kotlet) + zupa jakaśtam 17.00 - siłownia(ok. 1,5 godz) 18.30 - rozciąganie (ok. 1 godz.) 19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek) Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam dietę, którą stosuję od jakiś 4 miesięcy( miesięczna przerwa, czasami wprowadzałem drobne zmiany) Mianowicie wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze 11:35 Serek wiejski 200g 3 Banany 13:00 Siłownia 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Do tego dużo warzyw 17:00 Chleb żytni [...]

[...] bx biogebix ale to zostalo mi z kiedys jesli ktos moglby mi pomoc wybrac najwazniejszy w sumie w tym cyklu stack kreatynowy... na poczatku myslalem nad pump cycle fizogena(mass + 2xblitz) ale niewiem, moze gaspari super pump i size on bylby lepszy??(jesli tak to ile kupic i jak to dawkowac??) czy moze jeszcze co innego?? jak myslicie?? bylbym [...]

Witam! Na początek trochę o mnie.. Wiek: 19 Waga: 93 Staż: ponad 2 lata Przebyte cykle: 2 razy mono, 2x cp, 2x xp Chce dowalić dużą masę przez te 2-3 miesiące. Suple jakie mam do wykorzystania to: Stacki: Animal M Stack, Horse Power i Xpand Witaminy: Animal Pack, Multipack treca, Omega-3 Odżywki białkowe: 2,3kg Whey Gold, 6,8kg Mutant Mass'a [...]

Witam serdecznie. Jestem na etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na [...]

[...] raz był udany za drugm juz efekty bardzo słabe bardziej siła poszła, cell pumpa tez brałem i jako tako podziaał ale teraz chce spróbowac czegos innego słucham waszych propozycji:) PS: napewno zakupie 4,8kg mass xll poniewaz jest on dlam nie bardzo dobry zawsze masa mi po nim szloa do przodu. a teraz słucham propozycji na temat tej ktetki

Witam Was ;D Od pierwszego czerwca mam zamiar brać jakieś odżywki i suplementy (wtedy mój staż osiągnie ponad pół roku), wiem że to jeszcze kupe czasu ale jednak wole dowiedzieć się wcześniej co i jak. Celem jest przyrost masy. Waga: 71-73kg, wzrost: 184cm, dieta: od 4 miesięcy. Na razie myślę nad takimi odżywkami: 1. Kreatyna: OLIMP Creatine [...]

[...] bardzo czesto sie zmieniaja..raz wiekszosc pisze ze najlepszy zdecydowanie jest Gain Fast Univrsala... potem znowu ze Ulimate Weigh Gainer... a pozniej jeszcze ze Super mass professional...:) sam juz nie wiem na do sie zdecydowac.. niby Gain Fast ma dobre opinie ale z drugiej strony tylko 15% bialka..:/ Bardzo prosze o Wasze opinie:) , [...]

Co o tym myslisz Pinter, to sa moje wyniki z kalkulatora, wahalem sie troche jaka intesnywnosc wybrac ale wstawilem srednia. oprocz silowni mam duzo zajec fizycznych bo studiuje na awf-ie. Dane jakie podales: Wiek: 22 Wzrost: 189 Waga: 92 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 5 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

Siema, kupiłem: Gainera Mass XXL, kreatyne monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. [...]

[...] w górę bardzo niewiele przez 5 mies. zatedwie z 5 kg) Mój trening wygląda tak: ławka płaska 10 8 6 3 skośna dodatnia 10 8 6 3 skośna ujemna 10 8 6 3 skośna dodatnia (hantle) 10 10 8 8 Moglibyście coś doradzic ile serii jak zwiększac ciężar (zacząłem brac mass gajnera 5.5kg-biore od kilku dni) Zmieniony przez - Tomaq w dniu 2007-05-14 23:18:46

Poczytałem trochę i chyba już wiem o co chodzi z tym wszystkim. MAM nadzieje. jeśli nie to poprawiać mnie. Przechodzę na masę. Dieta: 40% ww 50%białko 10% tł. Chce kupić MONO kreatynę OLIMPU + gainer PROFI WHEY MASS OLIMPU, aby załapać ww i trochę białka. Jest mój pierwszy cykl kreatynowy. TRENING: Nie chce mi się pisać całego teraz, ale: PON: [...]

[...] 2 lata temu bylem z wami (inne konto). ale do rzeczy... trening mam ulozony, dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po roku brac), i bialko wpc... pomozecie? 180cm/80kg/21lat staz: co roku (przez okres ok 3lat) po 3 miesiace cwiczen okolo... w tym roku [...]

[...] i mam bardzo dobre przyrosty mięśniowe (6cm w bicepsie od początku treningów).Mam 178cm wzrostu i 79kg. Nie obtłuszczanm się wcale. Jem bardzo dużo i zażywałem różne odżywki, a teraz jem mass xxl Treca ale nie mogę przytyć!!! Na początku treningów przytyłem 10 kg, ale od 2 miesięcy moja masa stoi w miejscu. Koledzy pakerzy pomóżcie! Co robić?!

[...] ciemne bulki z szynka i ogorkiem lub z sama szynka lub zamiast tego 4 kawalki chleba gracham z szynka Obiad tu nie bede podawal bo to standard 3h po obiedzie: ryz z twarozkiem Odrazu po treningu: odzywki mass acrive 50g Kolacia: 2 kawalki chleba grachamu z szynka Co robie zle,bylem zapewniany ze ta dieta jest dla mnie najlepsza i co sie okazuje.

[...] http://screenshooter.net/4207810/mmjeijs Proszę o wskazówki ewentualnie co do poprawy jest to przykładowy dzień (chcę jeszcze w godziny 10:00, 16:00 zamiast posiłków zażywać gainer mutant mass) z tym, że zamówię go dopiero po 1-2tyg normalnej diety i treningu oczywiscie trening jest od 19.30-20.30 :) Pozdrawiam,

WITAM. MAM PYTANKO DO ZNAWCOW. CWICZE DOPIERO OD 7 MIESIECY I CHCIALBYM KUPIC JAKIES ODZYWKI JUZ (ZASTANAWIAM SIE NAD KREATYNA 1000+GLUTAMINE LUB DEXTROZE,Kreanabol Super Mass,Krea-carbol 1000g)CZY TO BOBRY WYBOR (A MOZE JAKIES BIALKO Z WEGLOWODANAMI----JAK TAK TO JAKIE) CZY WSKAZANE JEST BRAC SUPLEMENTY PO TAKIM KROTKIM CZASIE CWICZENIA?? [...]

Prosiłbym o napisanie pożywnej i łatwej do zrobienia diety na masę. Do wykorzystania mam 100 złotych i gainera Mass Trec XXL. Proszę o niewykorzystywanie kaszy i ryb (ewentualnie tuńczyk) w rozpisce, ponieważ ich nie lubię. Mój wiek: 17 Mój staż na siłowni: 6 miesięcy~ Wzrost: 179 centymetrów Waga: 66 kilogramów Zapotrzebowanie na masę: z 2500 [...]

[...] -250 g kurczka albo wolowiny -200g pomidorow Posilek 3 - 100g ryzu brazowego -300 g piersi - 300 g papryki -30 g orzechow wloskich Trening po treningu gainer profi whey mass 50 g i 25 complex 100% posilek 4 -300 g ziemniakow -300 g piersi -300 g pomidora i papryki - 10 ml oliwy z oliwek posilek 5 tunczyk w sosie wlasnym albo [...]

[...] moze brac wieksze porcje? a moze dokupic mono i jakos polaczyc? jak uwazacie? dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl na kreatynie z gory dzieki za odpowiedzi aha i jeszcze jedno pytanie, wiecie moze ile gram ma miarka w whey mass gain hi teca? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2008-04-25 12:20:10 Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2008-04-25 12:20:27