posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]
Witaminy powinno sie spozywac cały rok. Glutamina Ok, antykataboliki sa wazne aby nie cofać sie a isc do przodu. Profi whey mass to juz zalezy od Twojej diety, wybierz bialko/bulk/gainer w zaleznosci od brakow w diecie.
A najlepsze jest to ze czesto takie chooje sprzedaj na allegro shit. Ostatnio kupilem mega gainera mass xxl co pisalo da Ci 9 kg masy ( i tak nie wierzylem ale kupilem aby uzupelniac braki w diecie lub gdy zglodnieje łyknac go) No to se kupilem. To zamiast 9 kg mięsnie dostalem 9 kg gówna w kiblu bo był po terminie 4 miesiące a data ważnosci [...]
dieta na mase oznacza zapotrzebowanie +100-300kcal na start, do posilkow o godz 16 i 19 dodaj zdrowe tluszcze moga byc orzechy/migdaly, mutant mass bedziesz mogl stosowac zamiennie z posilkiem potreningowym, reszta ok
700 zł miesięcznie, to już jest ładny budżet! Ja tu nie jestem specjalistą, ale moge Ci na razie zaproponować 2-3 rzeczy. Pocieszę Cie, że gdy niecały rok temu zaczynałem trening (ja mam 182 cm wzrostu) ważyłem 69 kilo, a teraz 76 -77 i dalej tyję! Najważniejszą rzeczą przy takiej wadze jak twoja to gainer. Ja Ci proponuję firmy "Weider" [...]
thx... chyba jednak zostane przy Mass Gain z Hi-Tec... może bardziej pewne, no i więcej tego jest o 800g za małą różnicę w cenie... dzięki, pozdrawiam, nerka...
Te odżywki zaczne brać za około 2 tygodnie jak skończe cykl kreatynowy, a dietke zaczne stosować także za 2 tygodnie oczywiście nie będzie to dieta kulturystyczna. Będe starał się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey [...]
[...] ? jak mozesz to rozpisz sie wiecej cos na ten temat Artur - ja mam zawsze jakies pytanie :) ( tylko sie nie denerwujkscie ) Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem kretynke, pózniej kupiłem amino i do tego whey protein - a póżniej promaxa - i mało co mi poszło ;( grrrrr - Boje sie ze jak znowu wezme to mało [...]
"Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem kretynke, pózniej kupiłem amino i do tego whey protein - a póżniej promaxa - i mało co mi poszło ;( grrrrr - Boje sie ze jak znowu wezme to mało co mi pózjdzie albo i wogule nie pójdzie"-hmm moze zle brales w zamalych ilosciach albo miales zla diete przy braniu tych [...]
hmmm w sumie to żadna rewelacja ten gainer,trochę zdziwiony bo czytałem o tym gainerze same super wypowiedzi, a tu mi wychodzi w 114g.= 17,5g.białka = 421 kcal i 39 porcji lepiej w porównaniu wychodzi np. mass xxl jest go wiecej i w 100g.odżywki ma 20g.białka i najważniejsze jest tańszy,co o tym myslicie ?
[...] .....jest szansa ze sie w najblizszym czasie wzbogace o pare setek...wiec moze bede mial cos jeszcze oprocz nolvy ....i jeszcze bialko z hi tec(i moze jeszcze jeden mega mass na zapas)....a skoro mam az 15 strzalow susty to dwa cykle mozna walnac z tego co mowicie...i wpadlem na pomysl ze miedzy cyklami jechac na kreatynie tylko jak [...]
Ja znam kolesia który mówi że ma dietę, a się go pytam co je a on na to, że "kilogram twarogu dziennie" %-) Może lepiej jakiś mutant mass heh i popijać między posiłkami? nie wiem, jak dla mnie to masz coś z dieta, dieta to nie znaczy że ma być mało hehe to może też być w chyj dużo :D Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 15:07:57
Kurde jest ktos w stanie mi pomuc ,znalazłem jeszcze kilka ciekawych srodków na podniesienie poziomu testa Vyo-Tech – Viraloid Alter Stade - Anabolic Extreeme - MASS FX i HYPERDROL x 2 Universal - Animal Test ktory z tych najgorszy a ktory najlepszy....według was
6-12 miesięcy? hehe w 20dni przytyłem 3kg z 67.5 do 70.5/71 waga nie spada poniżej 70.5 z białkiem sfd 750g i activlab 1200g. Teraz posiadam mass core i również białko chociaż białko spożywam tylko przed snem...myślę, że w 45dni zrobię 80kg :)
A Ty myslisz, ze ten mass core to taki cudowny srodek na miesnie? Przeciez to jest zwyczajna sproszkowana zywnosc (tylko 10 razy drozsza). Nie zrobisz tyle masy miesniowej w 45 dni. Zalejesz sie jak wieprzyk.
Dlugosc cyklu na Creatynie??
