mass

/SFD/2018/2/26/a2952256858949a9b54a64aa73642a9f.jpg Przecież to skóra, nie zastanawiaj się i rób masę:)

1. Jesli ogarniasz gotowanie to jest to koszt podobny, ewentualnie odrobine wiekszy. 2. Odzywki nie sa konieczne jesli masz dobra diete- trec mass i bialko i inne mozesz stosowac jesli nie masz czasu wszamac w pracy itp., ale przez pierwsze miesiace przygody z ciezarami lepiej sie skupic na odpowiednim zywieniu zeby zlych nawykow nie nabrac, 3. [...]

sp80 w zalezności od braków w diecie najpiej przed snem . mass xxl po treningu jejieś 20minut ile to zalezy od idety. Powiedzmy ze niech bedzie 70g call pump10g w dni treningowe rano a xpand po treningu 16g w dni bez trenigu rano cell pumpa 10g omega3 2capsy 2 razy dzinnie po posiłku

bx monster mass wziołbym za 60 zł z twoją przesyłką - jak co to daj znać

a) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html b) - c) z tego co mówią to dobry - Strom, Nitrobolon, Shock Therpay d)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html e)Saw na mnie nie działał a Napalm brałem tylko raz i wydawał mi sie lepszy f)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html g) [...]

1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. [...]

No widzisz dobrze ze zrozumiałeś bo mi się teraz pomyliło napisałem 9 bo nie na tą popatrzyłem kolumne 12powt przysiadu 30sek przerwy i 12powt uginania To jest przyklad z tego linku co podales dzien pierwszy. Co do drugiego dnia to w 5seri masz dopiero "dzien dobry" wiec nie tak na koncu, masz w sumie 10seri.Czyli masz to na polowie. [...]

[...] zaraz po aero 40 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero białko 30 gr O3,planuje tez zakup proszku zasadowego Przed snem magnez cynk Posiadam tez ok 2 kg monster mass'a ale jego nie bede uzywał, chyba ze bedzie nagła sytuacja. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-08 07:52:56

[...] papryka) Surówka z czerwonej kapusty 73g Brokuły 181g Marchew 110g Pomarańcz 181g 1caps witamin 1 caps minerałów 1 caps omegi 17:30 Kawa czarna Trening 18 :50 Mutant mass 154g +woda 20:25 *4. obrazek Ryż biały 100g wreszcie… Pierś z kurczaka 200g Brokuły 217g + marchew 95g 1caps omega 23 - planowane Ser w. ok. 200g + [...]

[...] 200g Szpinak 133g Surówka 75g (kapusta, marchew, papryka) Marchew 77g Jabłko 167g 1caps witamin 1 caps minerałów 1 caps omegi 17:00 Kawa czarna Trening 18 :20 Mutant mass 154g +woda 19:50 Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Szpinak 130g Surówka 100g 1caps omega 22 - planowane Ser w. ok. 250g + orzechy włoskie 30g Ok. 23 [...]

Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

[...] herbatka II 50g ryż brązowy 300g pierś z kurczaka Saładka ( pomidor, ogórek, cebula, oliwki ) ( 400g ) Omega / witaminy / minerały Pomarańcz III Trening 18:50 Mutant mass 160g ~ 20:10 Ryż brązowy 100g 200g piersi Warzywa Pomarańcz + marchew jabłko omega 22: 00 Ser w. 200-250g + orzechy 23:00 ( nowy 2 x 100mg Magnez ) + cynk 50mg [...]

[...] i kawe 15:30 100g ryż brązowy 200g piersi Surówka 100g Herbata zielona Omega witaminy minerały 18:00 Xp x 2 miarki 18:30 Trening 4 caps mono ~21 chyba o 21 134g mutant mass ~22 50g ryż brązowy 200 cyc Szpinak 100g Omega Marchew 23 ~ szejk / 2 magnez cynk I kimono ??? jak to rozegrać ??? Trening PON klatka + bic Zestawienie [...]

[...] ogórka Jabłko 15:00 100g ryż brązowy ~300g kurczaka z rożna ogórek 100g jabłko Omega witaminy minerały 16:30 Xp x 2 miarki 17:00 Trening 4 caps mono 18:20 144g mutant mass ~19:30 100g ryż brązowy + 10g oliwy z oliwek 200 cyc Omega Marchew ~21 20g ryż brązowy + oliwa 10g 100g cyc ~22 Szejk lub 250g serka wiejskiego / + 30g włoskich [...]

[...] ! podstawa wszystkiego. Czułem się i czuję jak dobrze naoliwiona maszyna. Omega3 gold ( Olimp ) – co tu dużo gadać płynne złoto… rewelacja. Mutant mass - b. dobry ! super zastrzyk zaraz po treningu, zwłaszcza po ciężkim Treningu po którym ciężko jest cos przełknąć, Dobra rzecz. Część 1. Pełny progres ( niektóre [...]

Siema !! Mało się znam na odżywkach białkowych, ale z tego co czytałem na forum wynika, że produkty olimp-u są dość drogie i za tą cenę można chyba znaleźć coś lepszego (SONBATY będzie wiedział). Ja to na masę brałem Top Mass Olimp-u i podskoczyłem z 60 do 65 po dwóch miesiacach, ale przestałem brac (kasa..) i teraz oscyluje wokół 61. Poszukaj [...]

Jeszcze lepiej będzie dodać ovopol do massa sciteca. Mass ma 8% białka serwatkowo-pszenicznego i jest bardzo słodki. Kosztuje ok. 60 zł za 2 270g. Jak dodasz do tego 1kg ovopolu to będziesz miał ponad 3kg masówki o dobrym smaku i dobrym białku za ok. 90 zł SONBATY

wczesniej FBW zwykly oraz ze stronki trening24 MASS, a takze HST ale nie dzialalo chyba najlepiej na mnie trening wygladal tak ten pierwsz z wiekszymi ciezarami PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie plasko 70kg a pozniej od 90-10xkg zalezy od dnia zeby bylo min 4-5 ruchow wykonanych samodzielnie (4serie) Hantelki skos 4 serie 30kg hantel okolo [...]

3/4 gainerów to zwykłe cukrzaki, zawierają węgle o wysokim indeksie glikemicznym, nadają się ostatecznie po treningu... Dobre jakościowo maja firmy np. Pxs, BBN itp. , dobrym ale to bulk jest np. Up Your Mass z MHP...

Creatine: Muscle Tech Cell-Tech 3kg – 60e Universal Storm, 1kg – 35e Dymatize Creatine, 500g – 20e Higher Power Micronized Creatine, 1 kg - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g – 45e BSN CellMass, 800g – 40e Now Foods Creatine Monohydrate 1500mg, 250 Tabs – 30e Higher Power CE3 (Creatine [...]