[...] się jaką część ciała ludzkiego stanowią nogi. Fakt jest oczywisty, aż połowę. Tak więc dlaczego nie uwzględniłeś rusztowania Twojego ciała do treningów? Katowanie klaty 10 razy w tygodniu to zabójstwo swojego potencjału i blokowanie przyrostów masy mięśniowej. Rozumiem.. jesteś jeszcze młody, ale czym wcześniej to zrozumiesz tym lepiej.
Mam duży staż lubie dlugie treningi jestem mlody, dieta do poprawy czy nie mozna dodac do tego planu prostowania ramion czy juz brakuje miejsca i mija sie z celem bo za duzo seri?
Lepiej się przejść do fizjo, który sprawdzi ruchomość w poszczególnych stawach, trzeba zobaczyć też na technikę podstawowych ćwiczeń bo może też w niej być problem. Ale dmuchaj na zimne bo jesteś młody więc warto o to zadbać.
[...] odpowiednim planowaniu nie było problemu żeby tyle treningów wykonać. Ale to nie znaczy, że każdy da radę tyle sesji treningowych wykonać w skali tygodnia. Jesteś bardzo młody więc z regeneracją w Twoim wieku nie będziesz mieć problemu, kwestia odpowiedniej ilości snu, ale co bardziej istotne, odpowiedniej diety bo jeśli zależy Ci na [...]
Jak już wyżej wspomniał kolega to jesteś jeszcze młody wiec nie ma co panikować , poczekaj jeszcze rok dwa i zobaczysz co się zmieni a jeśłi będzie cię coś niepokoić to wtedy do lekarza specjalisty [...]
Co masz na myśli mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, [...]
witaj. Plan treningowy wydaje sie byc ok, jednak nie wiem czy w tygodniu ogarniesz regfeneracyjnie 6 treningow jeszcze na dosc wysokiej objetosci. Ja osobiscie bym robil go w formie 2 dni ON, 1 dzien OFF. Jestes jeszcze mlody, nie potrzebujesz az takiego przeciazenia jak na ten staz treningowy. Objetosc moze wtedy zostac, bo zazwyczaj osoby [...]
[...] martwy ciąg,spięcia łydek(5 serii po 15),wypychanie nóg na suwnicy i maszynie, wspięcia jednonóż. Nie podawałem dokładnie serii i powt bo różnie to wygląda. Jestem jeszcze młody także z regenerację nie mam problemu oczywiście odsypiam 7-8 godzin,zażywam kreatyne, trochę stresu u mnke w życiu jest, ale wątpię żeby wpływał na trening. Licze [...]
witaj. Jezeli chodzi o kwestie wzrostu, tutaj zazwyczaj jestesmy skazani na nasze geny. Oznacza to, ze urosniesz tyle ile masz zapisane w Twoim organizmie i niewiele jestesmy wstanie zmienic w tym zakresie. Patrzac na wzrost Twoich rodzicow, masz realne szanse na to, aby sięgnąć 180cm i wiecej, wiec nie masz czym sie przejmowac na tym etapie. twoj [...]
[...] mięśniowej musisz zadbać o zdrowe odżywianie. Racjonalna, dieta o dodatnim bilansie kalorycznym pomoże Ci budować i kształtować upragnioną sportową sylwetkę. Jesteś jeszcze młody, dlatego warto poszerzać swoją wiedzę w tematyce diety suplementacji i treningu, po to aby wypracować pewne nawyki zdrowego odżywiania, które z pewnością zaowocują w [...]
Faktycznie, jesteś bardzo młody, ale nie oznacza to, że nie możesz skorzystać z kreatyny. Kreatyna jest absolutnie bezpiecznym suplementem, świetnie przebadanym i powinna znajdować się w suplementacji każdego sportowca. Pytanie tylko, czy po miesiącu treningów jest Ci ona niezbędna i czy wykorzystasz jej potencjał... Myślę, że najlepszym [...]
[...] zadanie nie będzie łatwe bo musisz połączyć dwa sporty i nieco sprzeczne cele treningowe. Musisz zwrócić uwagę na dwie zasadnicze kwestie. Po pierwsze regeneracja. Jesteś młody sporo wytrzymasz ale regeneracja musi być na wysokim poziomie. Odpowiednia ilość snu będzie tutaj kluczowym elementem. Po drugie dieta musi uwzględniać Twoją aktywność [...]
Jesteś jeszcze bardzo młody, więc sugeruję jednak skupić się na angażowaniu swoich mięśni i układu nerwowego do pracy w obrębie całego ciała i niekoniecznie skupianiu się na progresie siłowym w jakimkolwiek ćwiczeniu. W tej chwili powinieneś uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, poprawy wytrzymałości mięśni, ich mobilności, aby później wejść [...]
Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]
[...] Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego z powodzeniem możesz stosować plany treningowe fbw oparte na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jako [...]
Musisz mieć jednak świadomość, że to tak nie działa, że zrobisz trening tylko łydki i ona zareaguje wzrostem. Jesteś bardzo młody, nie trenujesz w żaden przemyślany sposób i pewnie tak samo się odżywiasz. Po prostu jesz to co dostaniesz od rodziców. A żeby budować masę mięśniową to odżywianie musi być jednak bardziej dopracowane i trening [...]
http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html na poczatek http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html sporo informacji; zacznij od 10 wskazowek zywieniowych; mlody jestes nie musisz trzymac scislej diety [...]
/SFD/2022/6/23/a13dbfcd0202470e8c9d50f900e5ab35.jpg Jesteś bardzo młody i w Twoim wieku priorytetem jest niwelowanie wad postawy. To wiek, w którym na prawdę sporo można podziałać pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. A jak fizjo da Ci jakiś konkretny plan działania to wtedy z nim ustal jak trenować na siłowni aby swojej wady nie pogłębiać lub [...]
witaj. Trzymam michę, jabłczan, spalacz, l karnityna, co mogę dorzucić? wszystko zalezy tak naprawde od mozliwosci finansowych co bys chcial dorzcic do tego co masz, jednak baze suplementacyjna juz masz wiec kwestia czy cos jeszcze ze supli podjadasz czy tez nie, jak nie to moze warto skuic sie na dodatkach prozdrowotnych, jak kwasy omega 3, d3 [...]
Witaj, bazując tylko na informacjach, jakie nam przekazales, 80kg na lawce poziomej w tym wieku z ta masa ciala i z takim stazem to dosc dobry wynik;-) jednak jezeli myslisz o tym, aby na powaznie wziac sie za ciezary, to faktycznie bedziesz potrzebowal trenera, ktory sie Toba zajmie i poprowadzi Cie odpowiednio treningowo. Co wiecej, trener [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
