kregoslupa

[...] regularnie na basen ograniczajac sie do jednego wyjscia na silownie w tyg, kupilem sobie drazek na ktorym cwiczylem regularnie i bol ktory kiedys odczuwalem w dolnej czesci kregoslupa minal, i teraz chodze na silownie juz regularnie. Czy wzmocnienie miesni kregoslupa no i brzucha pozwoli mi na cwiczenie na silowni (na w miare lekkich ciezarach) [...]

Witam trenuje od 3lat na siłowni a od roku muai thai przed 4 laty zanim zaczolem przygode z jakim kolwiek sportem mnialem bole w dolnej czesci kregoslupa gdy zaczolem cwiczyc systematycznie oczywscie razem z martwy ciagiem przysiadami itp bole ustaly od roku trenuje muai thai i stopniowa przestalem cwiczyc tak jintesywnie jak wczesniej na silce i [...]

[...] lewego prostownika, że upadłem na ziemie, pózniej chwytalo okresowo jak siedzialem, lezalem. Poszedlem do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy - to mi powiedzial ze kregoslupa nie da sie naprawic bo jest to struktura kostna ( a na Anatomii, dr mowil nam, ze skolioze da sie skorygowac - bo nie jest to wada, ale choroba kregoslupa ) i [...]

[...] odpowiedz. Teraz bede sie glowil ktory wybrac ale jednak chyba bede polegal na seewym i na mniejszych ciezarach. JEszcze raz dzieki i sog poleci tylko abo musze wykupic P.S(i co za tym idzie obciążenia kręgosłupa w następnym ćwiczeniu jakim jest wyciskanie) To zdanie mam rozumiec ze za tym dizie mniejsze obciazenie kregoslupa a nie odwrotnie

[...] bym tego nie polecil. Bo maksymalne obciazenie nalezy z glowa. Mozna sobie niezle kuku zrobic... zaczynajac od siniakow na twarzy przez kontuzje stawow/miesni/sciegien/kregoslupa itd. Technika, panowie! Na koksie miesnie moga wiecej, ale reszta (sciegna/stawy) rosnie wolniej! Lepiej stopniowo sie przyzwyczajac do treningu niz po jednym [...]

[...] wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a mam jeszcz sprawe skrzywienie kregoslupa moze krzyzowac sie z cwiczeniammi ??? mam lewo stronne ale lekkie. Jak na silowni cwicze to na lewej stronie mam troche wieksze miesnie co robic mam na klacie [...]

moje skromne uwagi :) odnosnie treningu przenoszenie - robisz duży błąd z unoszeniem bioder ! biodra mają być nisko i to dość sporo ,a nie tylko leciutko obniżone i nie powinny tak 'latać' , zmniejsz ciężar najwyzej bo widać ,ze ten 'ciagnie ' Ciebie w dół, przy okazji unosząc biodra, ogólnie technika niestety słaba w tym ćwiczeniu , napisałes ze [...]

też tak mówiłem w Twoim wieku - szkoda kręgosłupa, teraz widze, ze jakbym miał technike to spokojnie mógłbym dźwigać ciezary. Martwy ciąg jeśli jest wykonywany dobrze technicznie nie uszkadza kregoslupa - to są tylko plotki przenoszone "z pokolenia na pokolenie"

[...] Masz prawdopodobnie problem mechaniczny, wnioskuje z Twojego opisu. Po wysilku nasze miesnie wiezadla sa rozluznione i kiedy po nim przyjmujemy zle pozycje dla kregoslupa, np. niedbale siedzenie to dyski maja tendencje do wysuwania sie do tylu, gdzie sa struktury nerwowe kregoslupa. Po wysilku proponuje ci lezenie na brzuchu, na [...]

26.10 - dzień NT Dziś mam dwie widomości, tak standardowo - dobrą i złą. Dobra to taka że waga się ruszyła w dół. No może to śmieszne, że po dwóch dniach na nowym rozkładzie już się ważę ale ciekawość zwyciężyła i pokazała najniższą wagę od 1,5 miesiąca (tym bardziej że jestem przed @ więc to nie jest czas na samoistne spadki). Fajnie to działa na [...]

nadszedł czas refleksji i może małego podsumowania po prawie trzech latach współpracy... przede wszystkim miło jest nam zauważyć, że współpraca z firmą Kelton, to nie tylko relacja producent-klient, ale również coś więcej, co pozwala usprawniać na codzień sprzęt, z którym pracujemy a tym samym zapewnić dużo wyższy poziom obsługi klienta niż w [...]

Nie chce Ci w sumie Boksero mącić, ale moim zdaniem trochę i tak przesadnie wysoko patrzyłeś się podczas tych przysiadów, dlatego sugerowałem trochę bardziej prosto lub inaczej całkiem. Jeśli chodzi o teksańską metodę przysiadów, to przynajmniej są dowody na to, research przeprowadzony przez znanego doktora Lona Kilgore, że jest dużo bardziej [...]

Trzymaj się! Znam ten ból, psychika najbardziej dostaje. Rok temu o tej porze czekałem na operację kręgosłupa (i myślałem że już po mnie) a dzisiaj znowu na dobrej drodze! Będzie dobrze, głowa do góry!:-)

Nie ma podniety ani euforii tylko stwierdzony fakt, że sylwetka wygląda lepiej niż zdecydowanej większości ZDROWYCH ludzi stąd zważywszy na historię Przemka - chylę czoła! Sam miałem operację kręgosłupa rok temu i już nie oczekuje podium na zawodach (triathlon) tylko cieszy mnie fakt że mogę w ogóle trenować i startować. Życie zmienia priorytety. [...]

Mialem terapeutyczny i srednio sie sprawdzal, one bardziej przydaja sie przy krzywiznach kregoslupa, lepiej sie dopasowuje i uklada cialo. Wole twardsze , jakos lepiej mi. Musisz sprawdzic na sobie i jak fighter pisze isc i dobrac taki na ktorym wygodnie sie bedzie lezec. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-17 09:28:40

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze. To będzie tylko doraźna pomoc na ból aby zrobić trochę miejsca nerwom, [...]

PULL 2 1. Wiosło leżąc nachwyt R8 8x45 / 8x65 / 1x85 / 8x75 / 8x75 / 10x65 2. Ściąganie szeroki podchwyt R10 10x72,5 / 10x87,5 / 13x77,5 / 15x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz R10 10x55 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Unoszenie bokiem siedząc R12 12x10 / 12x12 / 15x10 / 17x8 / 17x8 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x12 22,5kg 5b. Odwodzenie odwrotny [...]

WBC, płytki krwi, neutrocyty i OB na pewno nie są podwyższone z powodu odwodnienia, plecy/odc. piersiowy kręgosłupa mogły tutaj wywołać mocne odchylenia

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x390 / 9x350 / RP 11x310 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x140 / 12x125 / 14x110 3. SQ na hack maszynie 8x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Prostowanie siedząc 10x60 / 13x55 / 15x50 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 190kg 6. Hip thrust 8x145 / 10x130 / 12x115 7. Wykopy w tył na [...]

Ciekawe czy dalej taka będzie, jak wrócę do treningów... :-D Skierowanie odebrane, jednak Otwock będzie, z tego względu, że stan kręgosłupa jest tak zły, że to musi być priorytet. Najwyżej potem będę przeniesiony, pewnie do tego instytutu gdzie już leżałem 2x, i tam zajmą się płucami.