kregoslupa

Mam takie pytanko, czy podkładanie deski pod pięty przy robieniu przysiadów jest jakimś błędem technicznym czy ułatwieniem?? Bo zawsze robiłem bez, ale mimowolnie pochylałem się zabardzo do przodu (oczywiście zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa), przy mniejszych ciężarach to jeszcze nie było problemu ale im bliżej maksa tym bardziej [...]

Wyprosty tułowia z opadu, a Skłony ze sztangą "Dzień Dobry" to dwa różne ćwiczenia, sprawdź w ATLASIE. Wiosłowanie zawsze powinno być jednym z pierwszych ćwiczeń wykonywanych na plecy, gdyz do tego ćwiczenia używamy dużego obciążenia i sporo obciąża część lędźwiową kręgosłupa, natomiast śćiąganie drążka wyciągu górnego pozwli nam [...]

Być może źle się wysłowiłem i brniemy w błąd. Z tym atlasem było tak: Kupcie sobie wszystko jedno jaki atlas anatomiczny, wszystkie są dobre. Ja to napisałem tak że tam nieprawdy nie napiszą. Nie dlatego, że coś jest do ukrycia, tylko dlatego, że takie rzeczy jak to że człowiek ma dwa płuca są oczywistą sprawą. I nie ma prawa być napisane, że [...]

Czy ból promieniuje do rąk? Ja bym proponowała rezonans odc. szyjnego kręgosłupa, ewentualnie piersiowego. Warto udać się do dobrego lekarza ortopedy. Nie ignoruj takich objawów! :) Może to być od kręgosłupa, np. wysunięcie jakiegoś kręgu. Zmieniony przez - Sportynatty w dniu 2016-12-09 17:36:52

ehh.. z bólami pleców nie ma co zwlekać uwierzcie mi wiem co mówie.. sam z tego powodu musiałem zrezygnować z siłowni, Taekwondo i kurde nawet juz sobie w siatke ani w kosza nie pogram bo do końca życia mi nie wolno !!.. tak.. inwalida.. .. ale nieważne.. sęk w tym że.. 1) mogłeś za szybko urosnąć i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie [...]

Dobra Rozgrzewka(plusy,minusy) +Zapobiegamy wszelkim kontuzją,barków,stawów,łokci,kolan,zerwanie naciągnięcia ścięgien,kręgosłupa +Przygotowanie organizmu do wysiłku +Pobudzenie organizmy W minusach to wszystko to co pisałem wyżej tylko że odwrotnie czyli -Kontuzje,urazy ; stawy,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku [...]

moim zdaniem nie jest źle..trochę pracy przed Tobą..ale to tylko powinno mobilizować... Clever_eva...myślę,że przy mc nie powinien patrzeć w dół..to nie jest naturalna pozycja dla kręgosłupa(pochylanie głowy)..lekkie odgięcie głowy do tyłu ułatwia zachowanie poprawnej techniki w ciągu i zabezpiecza dolny odcinek kręgosłupa przed kontuzją...mam na [...]

Nie odchylaj się do tyłu w czasie wykonywania ćwiczenia, które opisujesz (wyprosty tulowia na lawce rzymskiej). Powinno być lepiej. Pamiętaj też o dobrej, DOBREJ rozgrzewce. Więcej znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3 Ten post dotyczy krzywego kręgosłupa ale rady są te same. Poszukaj sam [...]

Pewnie masz skrzywienie kręgosłupa, w Twoim wieku coś tam chyba jeszcze można zrobić. Tym bardziej, że obciążanie kręgosłupa przy jego wadach może być naprawdę nieprzyjemne w skutkach. Idź do lekarza, zapytaj się dokładnie, co ci jest i jeżeli rzeczywiście jest to to co mówię i czy możesz jeszcze kręgosłup wyprostować. Na ten czas radziłbym [...]

Nic nietypowego to w tym problemie nie ma. Niech Ci ktoś poroluję skórę wzdłuż kręgosłupa. Chywyta się fałd między kciuk a np wskazujący i jedzie się w góre. Jak zaczniesz wyć z bólu to stop, czekasz aż przejdzie i dalej w górę. Opisane objawy mogą świadczyć o chorobie kręgosłupa. Zbyt ciasny ściągacz wywołuje ten sam efekt, stąd ból.

[...] ja tez na suwnicy zaczynalem od 90kg przy wadze 126kg. Teraz spokojnie moge wycisnac 10x245kg (wiecej nie ma obciazen na suwnicy), ale tego nie robie, bo szkoda stawow i kregoslupa. A z sila nog sie nie przejmuj, bedziesz cwiczyc - bedzie rosla! jaki rekord ma byc dla mnie dobry w MC? 160-180kg bedzie juz w miare? 180 - masakra. ja ostatnio [...]

Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]

IMO wyciskanie na skośnej o nachyleniu 45stopni i wyżej angażuje mięśnie naramienne a nie było by już tak złe dla kregosłupa jak wyciskanie w siadzie, to samo unoszenie hantelek leżąc brzuchem na skośnej. Co do nóg to uginanie w siadzie czy w leżeniu nie powinno też obciążać kręgosłupa.

nie wiem co to za wada kregoslupa i jak sie ja leczy-ja mialem skolioze niewielka wprawdzie ale dzieki treningom karate nawet mi sie cofnela troche powiedz czy na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc [...]

najmniejsze skrzywienie kręgosłupa jest w stanie zmienić zaangażowanie mięśni grzbietu w ćwiczeniach więc jeśli jest różnica w najszerszych grzbietu to albo technika ćwiczeń kuleje albo skrzywienie kręgosłupa jest temu winne, a najpewniej jedno i drugie po trochu

Co do kręgosłupa jest ciągły problem wybieram sie do fizjoterapeuty za 2 tygodnie, który przeszedł kurs McKenziego. Mam pracę w której muszę dźwigać i ten ból często jest uciążliwy w momentach gdy stoję np za długo w miejscu to muszę sobie tak '' strzelić kręgosłupem '' lekki skłon do lewej strony '' strzelanie kręgosłupa '' i do prawej. Takie coś [...]

Słuchaj, nie eliminuj kręgosłupa z diagnostyki ! z pomiędzy kręgów wychdzą nerwy (od rdzenia kręgowego) nerwy te dochodzą do wszystkich części ciała jeżeli masz problemy z kręgosłupem , np. jakiś nadniszczony krąg zaczyna uciskać nerw czuciowy, to Ciebie może zacząć boleć ręka, albo noga, albo właśnie klatka piersiowa dlatego właśnie ból w klatce [...]

Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]

oo dzieki za ostrzeżenie , w takim razie pozwole sobie poprosić o inne ćwiczenie które właśnie są dobre na dolny odcinek kręgosłupa, bo to wlasnie ta część kręgosłupa najbardziej cierpi w postawie stojącej w strzelectwie :)

Zrob 2 rzeczy zdjęcie kręgosłupa piersiowego to zeby wyeliminować przyczyne -zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, Druga sprawa to dla pewności badanie ekg. Zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie piersiowym moga imitowac bóle pseudowieńcowe i byc mylone z dusznicą bolesna tak jak w przypadku ponizej