Luźny temat o błędach technicznych

No bez przesady

Dla mnie błąd techniczny to taki po którym doznałem kontuzji
a inne to patrzysz jak rośnie
najlepiej przed lustrem napinaj się tak jak byś ćwiczył i patrzysz czy ci "krzywo nie rośnie" raz w miesiącu wystarczy
POZdro KOKSY wesołych świąt

Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-22 18:31:59

Co do jasia to odp. D

Nie ma tam odpowiedzi jakiej ja bym udzielił zazwyczaj jesli sa dysporporcje w obwodzie to tak samo z sila, wiec po tym odpowiedż poszła by innym tokiem niż tutaj przedstawione

No i masz rację Chociaż odp C nie jest głupim rozwiązaniem Na pewno taki sam ciężar na obie ręce i taka sama ilość powtórzeń (mój kumpel uginanie ze sztangą na biceps ćwiczy mając po prawe stronie 10 kg więcej ), ale ciężar dobierać pod słabszą rękę, a także zaczynać od niej ćwiczenia jednorącz - ja bym to polecił

Mam takie pytanko, czy podkładanie deski pod pięty przy robieniu przysiadów jest jakimś błędem technicznym czy ułatwieniem?? Bo zawsze robiłem bez, ale mimowolnie pochylałem się zabardzo do przodu (oczywiście zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa), przy mniejszych ciężarach to jeszcze nie było problemu ale im bliżej maksa tym bardziej przeciążałem dolny odcinek kręgoslupa, a to chyba nie zadobrze Tak więc po podłożeniu ok 2-3 cm deski nie mam tego problemu, i teraz pytanie czy to jest poprawne technicznie czy raczej nie??

Juventino1

Mozna, a nawet się to zaleca poczatkującym, ktorzy nie potrafią dokładnie wykonac tego ćw, i kaleczą technike wlasnie przez to, nie jest to zaden błąd, ja jestem zdania ze lepiej zacząc stopniowo wchodzić na konkretne cięzary , i obchodzić się bez podkładek.

gdy podkładasz deseczki pod pięty przy siadach to nie angazujesz tak tyłka
analogicznie wiec gdy robisz bez to rosnie ci lepij kuper

http://pl.



2,30s - jak widac nie tylko początkujący korzystają z tego patentu Swoje początki miałem jakiś rok temu, poprostu chcę się upewnic czy jest tak jak myślę Uważam że to wychylanie się do przodu jest w granicach normy, poprostu inaczej nie potrafię nawet kiedy robię przysiady bez obciążenia. Kiedy schodzę poniżej 15 powtórzeń bez pasa, to mocniej czuję dolny odcinek i bezpieczniej się czuję z deską pod piętami która pozwala mi utrzymac bardziej pionowa postawę...

Wg mnie robienie przysiadów z podkładką (wysokość podkładki też ma znaczenie) zwiększa zaangażowanie przednich mięśni uda (że tak to określę "fachowo" ) a zmniejsza zaangażowanie "tylnych" (łącznie z pośladkowymi). Po prostu mniejszy zakres ruchu w biodrach ---> mniejszą pracę wykonują ich prostowniki (czy tam zginacze, nigdy nie byłem w 100% dobry w kwestii tego jaki ruch to zginanie a jaki prostowanie wyłączając z tego łokcie i kolana )(bioder) czyli własnie m.in. mięśnie pośladkowe ---> zostają dodatkowo dociążone przednie mięśnie uda.

Proponuję porównać do ćwiczenia zwanego "Syzyfki" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5). Tam ruch w stawach biodrowych jest w zasadzie zerowy i całą pracę wykonują przednie mięśnie uda (oczywiście jak w każdy ćwiczeniu pracują też stabilizatory w tym wypadku np brzuch, ręka trzymająca talerz itp ale mówimy o mięśniach pracujących koncentrycznie - tak tylko dodałem żeby się Bery nie przyczepił )

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-01-02 16:27:34

Ja się nie czepiam bo sam odpowiedzialem ogólnikowo