kregoslupa

Przy najcięższych seriach ćwiczeń obciążających kręgosłup: przysiady, martwe ciągi, wiosłowanie sztangą. Chroni przed urazem kręgosłupa i przepukliną a także stabilizuje pozycję kręgosłupa co ułatwia prawidłowe technicznie wykonanie niektórych ćwiczeń.

W rehabilitacja kręgosłupa ważne jest rehablitacja. Z dodatkowym rzeczy istotne jest odpowiednie odżywianie, które wspomoże regeneracje kręgosłupa, " nawodnienie dysków międzykręgowych " Tam zdabasz o odpowiednią podaż magnezu czy produkty do syntezy kolagenu jak np. witamina C

Masz z pewnościa skolioze. Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa, któremu towarzyszy także rotacja kręgów. Powoduje to częśto skośne ustawienie miednicy i skrócenie jednej z kończyn dolnych. Po pierwsze potrzebne jest zdjęcie kręgosłupa przednio tylne oraz boczne bez tego nie da się dobrac odpowiednich cwiczen. Złe dobranie cwiczen tylko [...]

ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. którego? o tym, że mozesz ćwiczyć w domu, moje zdanie napisałam Czy to jakiś mięsień, czy może to być kręgosłup? cholera, ciężko orzec ja zawsze odróżniam, kiedy bolą mnie prostowniki, a kiedy sam lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Jak to pierwsze, to normalna rzecz i przejdzie. Jak lędźwia, to idź do [...]

mama ma 38 lat , i te zawroty zaczely sie od niedawna mama sobie robila badania poniewaz byla u lekarza i ja cos boli kolo kregoslupa na dole po prawej stronie od kregoslupa tak jak by do nerki byla u lekarza i ja wyslal na badania , ja jak sprawdzalem to zauwazylem ze mama ma strasznie napiety prawy prostownik bardziej od lewego wedlug mnie to [...]

Wszystko zależy od stopnia skoliozy , wieku. Wiele naprawdę wiele osób ma ten problem i o tym nie wie albo wie i na własną odpowiedzialność ćwiczy. Nawet niektórzy zawodowi kulturyści mają skoliozy (np.Pavol Jablonycki)to smo tyczy się wszystkich innych sportów. W każdej siłowni, w każdej drużynie sportowej znajdziesz kilka osób, które mają [...]

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra [...]

[...] od drugiej i chcialbym zmienic z plecow na przedramienie dalo by sie cos z tym zrobic? Chodzi mi o ten zestaw cwiczen na pierwszej stronie tematu. Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak [...]

[...] roku (chodzi o WODYNA) "-po opuszczeniu sztangi na ziemie TOTALNIE SIE WYLUZUJ -nabierz powietrze W BRZUCH - wiec musisz "odgarbic" odcinek ledzwiowy kregoslupa bo pas nie pozwoli nabrac pow. -nowe powtrorzenie zaczynasz po tych czynnosciach tak jakby bylo to pierwsze takie odbijanie sztabgi powoduje ze max ciezar jaki [...]

Poza tym co napisała Marta, może to również wskazywać na problemy ortopedyczne (szyjny odcinek kręgosłupa) - czy wykonywałeś badania diagnostyczne kręgosłupa? RTG, MRI, etc?

[...] przody tak bys byla zgieta i lezala na posladku nie na kosci biodrowej. Vaccum to wciaganie brzucha. Nabierasz duzo powietrza i, wypuszczasz wciagajac jednoczesnie brzuch do kregoslupa jak najmocniej dasz rade i tak trzymasz oddychajac lekko gorna czescia klatki. http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Stomach+Vacuum No dobra to [...]

Dziękuje za odp. Tak, ćwiczę szyje i kark, bo trenuje SW, ale jeszcze z jednego powodu - od lat miałem bóle kręgosłupa szyjnego. Odkąd zacząłem ćwiczyć i szyja powiedzmy, że się obudowała zapomniałem o bólu - praktycznie nie występuje ból kręgosłupa od dawna. Co do ćwiczeń, to ćwiczę głównie z opaską z łańcuchem - obciążenia bardzo ostrożnie [...]

MJR128 Mogę Ci doradzić po prostu żebyś używał pasa w przypadku wyciskania na barki, ponieważ obciążenie kręgosłupa rozkłada się na jego całą oś, co najważniejsze w większośći ćwiczeń pamiętaj, aby zawsze zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa, klatka wypchnięta do przodu.

PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]

Nie jestem specjalistką i nie będę Ci doradzać w sprawie ćwiczeń, bo to wyższa szkoła jazdy, ale napiszę Ci odnośnie ćwiczeń na maszynach na początek, bo szefowe nie będą miały z pewnością czasu żeby się nad tym rozwodzić. To jest trening dla zupełnie zielonych z naszego regulaminu: http://www.sfd.pl/-t803543.html. Większość z nas właśnie od niego [...]

jesli o mnie chodzi to bez pasa przy takich cwiczeniach jak: przysiady, martwy i wyciskanie na bary boli mnie dolny odcinek kregoslupa, moim zdaniem pas nie jest jednak konieczny i jesli ktos nie ma takich problemow jak moje lub innych z plecami to nich sobie daruje pas poniewaz przejmuje on funkcje stabilizacji sylwetki i kregoslupa a tym samym [...]

Wracam z wypiskami. W tym tygodniu wszedł tylko 1 trening, wczoraj, zamiast PUSH + PULL zrobiłem jedno solidne FBW. Od jutra już treningi zgodnie z planem. Egzamin zaliczyłem, a to najważniejsze :-) Michę trzymałem jak się dało, czyli mogę być zadowolony. Kcal były trzymane, w miarę możliwości, jakość jedzenia również. Wpadły tylko jakieś zupy, [...]

24.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem 3 dni przerwy od treningów. Wczoraj wróciłem z Krakowa. Micha oczywiście nie była trzymana, żadnego liczenia kcal, jakość też pozostawiała wiele do życzenia. Do tego 2 dni picia wódki, ale z umiarem %-). Nie mniej jednak jeśli chodzi o żarcie to i tak jestem zadowolony, bo nie było tego [...]

Oczywiście, że może jeśli nie masz odpowiedniej mobilności do jego wykonania i nie stabilizujesz Jednak zdecydowanie łatwiej jest utrzymać pozycję techniczną w tej formie przysiadu niż np w klasycznym przysiadzie. Pozycja jest bardziej pionowa co pozwala łatwiej zachować pozycję z prawidłowymi krzywiznami kręgosłupa. Jeśli natomiast nie jesteś w [...]