kregoslupa

nom, racja a jak za bardzo wyprostujesz to może być fail ;-D Nom. Nóżka zadrżała Fan. Dwa razy. Mógłbyś jeździć po jarmarkach i pokazywać za kasę kolano co się zgina w drugą stronę. Panna z filmiku (kiedyś już widziałem) musiała mieć chore kolana. Normalny, mocny i zdrowy staw wytrzymuje zablokowanie. Jest w tej pozycji najmocniejszy zresztą. [...]

Dobra technika to nie robienie np mc z cieżarem 30 kg,ważąc samemu 100 kg(jak zwróciłem gościowi uwagę-powiedział ,że ćwiczy czysto technicznie i kulturystycznie :) Wykonujac ćw dobrze technicznie wykorzystuje się maksymalnie i optymalnie zaangażowane mieśnie. Jak to się opanuje-można dołączyć dodatkowe mieśnie i techniki maksymalizujące ciężar. [...]

Niestety cienki jestem i doopa zbita wyszła z poprawiania PB w MC. Niby tylko 5kg więcej a poszło tylko 40cm od podłogi, a że to nie zawody i musiałbym całkowicie załamać pozycję aby to wyszarpać do góry - zostawiłem. MC: 10x60,10x100,6x120,3x140,3x160.,1x170,1x180,0x185 Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x50,10x60,10x70,6x80,6x90,5x90 [...]

Fan - zwierzaku :-) Aż miło popatrzeć. No może poza tym Konikiem Garbuskiem przy ciągach. Niestety też mam chyba ego silniejsze niż zdrowy rozsądek. Oby się nie okazało, że silniejsze od kręgosłupa.

Jeszcze dzionek bym odpoczął. Nawet na 70 kg. I wtedy rekord. Trzeba by o kompensacji gdzieś poczytać. Fan - książki doszły? Planuje dzisiaj 90, czwartek jeszcze mniej może nawet 70 i sobota/niedziela atak. A książki jeszcze nie :-{ Rób mc z pauzą...do kolan, 2-3 s. pauzy przy ugiętych nogach i sruuu...biodra do przodu plecy do góry (bez [...]

Fans-to przegięcie w mc jest niedopuszczalne! Takie ogólne info -ku przestrodze- Jakub Szczerba kulturysta klasyczny przygotowujacy się do mistrzostw świata w grudniu doznał konkuzji i prawdopodobnie nie pojedzie. Gość młody ,jeszcze junior, w super formie,trenujący wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: [...]

Toś się wysuszył w tej Polsce! W przysiadach nie ma harców! Pełne skupienie i kontrolowanie pozycji kręgosłupa. Myślenie pozytywne - powinno zadziałać.

przysiady na dwugłowe? a jaki cel ma to strzelanie biodrami, wg mnie nic to nie daje oprócz tego że można się nabawić jakiejś kontuzji (np biodra, kolan, kręgosłupa) no i na filmie nie widać tego 2-3 sekundowego zatrzymania

Panowie-mylicie dwie sprawy: -angażowanie do pracy mieśni dwugłowych ud ,przywodzicieli,i całej reszty mięśni tyłu ud podczas przysiadów jest jak najbardziej prawdziwe. Ale nawet kulturyści na tzw dużej bombie samymi przysiadami nie zrobią kulturystycznych mieśni tułu nóg ,a tym barsziej bez dopingu. -by nastąpił widoczny rozwój tyłu ud-są [...]

Maciek, Kelly Starrett raczej sroce spod ogona nie wypadł... :P Wg niego odchylenie głowy do tyłu w czasie swingu osłabia pozycję kręgosłupa.

Dlaczego niebezpieczne? Nie potrafię tak długo wstrzymać oddechu. Oddychanie trochę destabilizuje ustawienie miednicy (kręgosłupa). Mam marną kondycję i ostatnio przy dużych (dla mnie) ciężarach i tak muszę czasem w serii robić drugi oddech w trakcie przysiadu. Nie czuję się wtedy komfortowo. Robię przysiady bez pasa.

O kółkach było... Popatrzcie na to: https://www.instagram.com/p/BEZI8NfjolX/ Niektórzy są ponad. Twardy kozak, szacuneczek :-)) Trening rekreacyjny poszedł ekstremalnym tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Kotlet- danke :-D @ natka - cukru unikam /-)_, estetyka czyni zawodnika }:-( @ Cielu - idę możliwe że już jutro się umówić ( niestety prywatnie ), do neurologa od razu obejrzy prześwietlenie kręgosłupa i kręgów szyjnych bo są problemy i zobaczymy co to będzie pewnie rehabilitacje [...]

8.11.2011 ( wtorek ) oraz 9.11.2011 (środa) Medyk nic odkrywczego nie stwierdził, infekcja górnych dróg oddechowych, na szczęście nie na tyle rozwinięta, by się faszerować antybiotykami. Łykam echinaceę, witaminy A+E, jako ssacz zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako [...]

24.04 /SFD/Images/2016/4/24/3263f7776eff4277a255f04ef1ffe68a.png Dips 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 10 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki CC x 10 x 10 x 10 Spider [...]

8.04 Rano zajęcia, potem trening. Całkiem spoko mi się robiło dół, taki mały powrót dla mnie do korzeni, bo chyba większość przygody z siłownią to było właśnie góra/dół :-) Fronty będą teraz szły jako bazowy przysiad, dlatego żeby nie obciążać tak dolnego odcinka kręgosłupa przed martwym i żeby mocniej zaktywować core. Wieczorem mecz ligi [...]

Sog :D progres jest Nie łam sie dasz rade a z kregosłupem mozna zyc, tez sie mecze. Poczytaj o ENDOSKOPOWE LECZENIE DYSKOPATII KRĘGOSŁUPA tutaj masz linka http://www.dyskopatia.pl/index.htm jesli u mnie bedzie juz naprawde zle to sie zdecyduje. MOja rada technika ilosc powtorzen koncentracja mozesz osiagnac wiecej mniejszym ciezarem :D [...]

Przyjaciel Adamka wykupił mu miejsce w szpitalu - Boję się o Tomka, dlatego wykupiłem mu ubezpieczenie na ewentualne leczenie w szpitalu - przyznał Stanisław Skrzyński, doradca i przyjaciel Tomasza Adamka, przed jego sobotnią walką z Witalijem Kliczko o mistrzostwo świata WBC w wadze ciężkiej. Pojedynek na stadionie miejskim we Wrocławiu będzie [...]

Betkaa- dzięki i trening, zrobiłam na początek rozgrzewkę z Tonego, takie krótkie rozciągnako potem zrobiłam trening z piłką Oblique Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w [...]

okazuje się ze mięśni kręgosłupa nie mam żadnych, ciekawe czemu boli Odpowiedź w pierwszej części Twojego zdania mogę pić rozpuszczone w 1,5 litra wody takie coś?? A po co? Same węgle, wywalić