kregoslupa

Moim zdaniem nie ma co forsować kręgosłupa pełnymi brzuszkami, w zupełności wystarczą spięcia.

Ja mam ok 172 cm, moja mama ze 165, ojciec 170. Mam 18 lat i gidześ od dwóch lat nie urosłem ani centymetra. Ćwicze od 3 lat, starając się nie przeciążac kręgosłupa. I włoski na klacie też już mam, takie ze 2 cm . Czuję że jużchyba jednak nie urosnę, niestety

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

Nie jest ostry. Nie ma żadnego pulsowania czy uczucia mrowienia. Boli tylko udo, nigdy łydka. Gdy ból się zaczyna mam dziwną ochotę porozciągać mięśnie. To też nie wiem z czego się bierze. Ja bym to nazwał "irytującym uczuciem zmęczenia w nogach". Ale zdziwił mnie ten bark bo wcześniej nie bolał mnie w ten sposób. Chociaż zdarzyło się to tylko [...]

Przy biciu rekordów owszem, ale podczas treningu nie polecałbym takiej pozycji (a już szczególnie kręgosłupa...) among the blind a one-eyed man is king

Wcale nie pisałem ze te wszystkie co podalem to sa na klate!!!!! ale najbardziej mi zalezy na cwiczeniach na ta własnie grupe miesni. Na lezaco nie obciązam tego odcinka kręgosłupa który mam skrzywiony !!!!!

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

chodzi mi oto bym nie przytył i o to bym utrtzymał wyskok jaki mam dosięzny 60 cm oraz brzuch i mięsnie kręgosłupa.Skaczę wzwyz i gram w siatkówke nie chodzi mi o siłkę.

bylem u lekarza rodzinnego i mi powiedzial ze nie mam skrzywionego kregoslupa :D

Hack przysiad to jest dla tych co nie mają tyłka i dwujek ;-) aby sztanga przeszła, inaczej szkoda kręgosłupa przy dużych ciężarach.

[...] sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka ledzwiowego skoro tyle siedzisz to wtedy jest najbardziej obciazony kregoslup imoze byc jakis ucisk na rdzeń kregowy i promieniuje do kolana

a obciazanie kregoslupa wcale nie hamuje wzrostu.. idz jutro do pierwszego lepszego lekarza i posluchaj kogos wyksztalconego a nie opierasz sie na wiedzy z internetu

po pierwsze zwróć uwagę na technikę bo to bardzo ważne po drugie jest taka możliwość że masz wadę kręgosłupa i wszelakie ciągi nie dla Ciebie ale to już musisz sprawdzić u specjalisty

Podalem to cwiczenie ale nie wiem jaki to ma wplyw na odcinek szyjny kregoslupa, takze ostroznie z tym cwiczeniem.

Można wzmocnić plecy, a można też przetrenować. Takt, mocne plecy i brzuch to podstawa zdrowego kręgosłupa, ale.. ...są lepsze sposoby wzmacniania pleców niż codzienny, mocny ich trening.

Pójdź z tym do lekarza. Dżizas nie masz doświadczenia w robieniu siadów i porywasz się na ciężary z którymi nie dajesz rady wstać, technicznie na pewno tragicznie to wyglądało. Idź do lekarza, niech Cię zbada. Bo ból kręgosłupa to nic dobrego, ból prostowników, czy innych partii mięśniowych po ciężkim treningu jest normalny, ale nie ból lędźwiaka. [...]

idz do lekarza!! to moze byc jakies drobne nadciagniecie plecow, jak i dosc powazny uraz kregoslupa..nawet jak przestanie bolec to smigaj do specjalisty, bo jesli chodzi o plecy to takie niby lekkie kontuzje niewyleczone moga w przyszlosci powrocic ze spotegowana moca

Dzięki za odpowiedź. Ćwiczenia wykonuję bardzo starannie, co do wady mam faktycznie lekką w odcinku lędźwiowym kręgosłupa ale bez skrzywienia bocznego. Trenuję tylko z kettlem i masą własnego ciała. Czy to może mieć wpływ na taki stan rozwoju mięśni?

Czyli jaki ? Niechcę przeciaząć kregoslupa z wzgledu na wiek i pohamowanie wzrostu :/

w podciaganiu dolny odcinek kręgosłupa nie jest wcale mocno obciążony ,poczytaj post mawashiego o prostowaniu pleców ,w pozycji wiszącej kręgosłup sie rozluznia