kregoslupa

Czas najwyższy żeby kończyć test i zapodać podsumowania. Zaczęły się silniejsze bóle kręgosłupa, znów mnie lekko skrzywia (kto pamięta foty ten pamięta), waga już nie idzie, czasu co raz mniej - zaczynam przeprowadzke. Spodziewajcie sie na dniach wielkiego BOOOM lub rozczarowania

Każda Lejdi wie, że jak choroba i słabo się czujemy to parcia na trening nie powinno być. Trzeba wtedy odpoczać. Tu masz wytłumaczenie jak robic planka. Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno [...]

Dokładnie - też mi się wydaje że masz boczne skrzywienie kręgosłupa. Warto by to skonsultować u specjalisty.

Tylko, że ja nie pisałem żebyś wszystko robiła na maszynach - a tylko np. zamiast jakiegoś wiosłowania sztangą - wiosłowanie jednorącz lub wiosłowanie na jakiejś maszynie, zamiast przysiadów ze sztangą na karku np. przysiad bułgarski lub wypychanie nogami na suwnicy. O to mi chodziło. Cały trening na maszynach to wybitnie taki sobie pomysł. Wiele [...]

Ja poobserwuje z ciekawością ale udziału nie wezmę. Poza kilkoma próbami nie wykonywałem nigdy tego ćwiczenia i nie potrafię zrobić go dobrze technicznie a jest strasznie niekorzystne dla kręgosłupa i barków. Powodzenia :->

Dla mnie Twoja technika w mc jak najbardziej poprawna, nie widzialem zadnego skrzywienia kregoslupa. Potrzebny Ci pas na taki ciezar?

Bo mam parę pytań odnośnie kręgosłupa Może was to zainteresować http://www.sfd.pl/www.swinskasprawa.pl-t530827.html Pzdr..

Dopiero 110 w seriach, a 140kg nie będę przekraczał. Nie chce aż tak odciążać kręgosłupa, bo miałem z nim problemy o czym pisałem wcześniej na forum... Ale to i tak nie zmienia faktu że silna z Ciebie dziewczyna

W sumie fotka nie pasuje do tego posta bo jej autor mial za soba jedynie cykle z kreatyny:) Poza tym byla robiona po pierwszj kontuzji kregoslupa, co wiazalo sie z przejsciem na redukcje i rezygnacja na dluzszy czas z takich cwiczen jak MC (co widac doskonale po prostownikach, a raczej ich braku:P) czy wyciskanie sztangi na barki:( Aha, sorki za [...]

Kiepsko pozuje, plecy ma takie jakby miał jakąś wade kręgosłupa. Ale mięsem ładnie jest naładowany :-) Ale włosy na barkach i plecach w takim wieku to dramat &-) Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-02-04 01:20:41

Kiepsko pozuje, plecy ma takie jakby miał jakąś wade kręgosłupa. Ale mięsem ładnie jest naładowany :-) Ale włosy na barkach i plecach w takim wieku to dramat %-)

hej to znowu ja tym razem chciałbym się zapytać o ćwiczenia na Barki i Plecy tylko takie nieobciążające kręgosłupa ponieważ Ortopeda zabronił mi ćwiczyć właśnie tych partii mięśni powiedział że tylko : Biceps Klatka Brzuch i triceps ponieważ nie mam jeszcze " zbyt dobrze uwapnionych kości" . Ale jak będe wyglądał Biceps większy od Barków [...]

Esperro-na mięśnie barków trudno o cwiczenie bez jakichkolwiek obciążeń kręgosłupa,wzniosy ramion do boku nawet na siedząco będzie minimalnie go obciążac,czy też każde wyciskanie nawet na maszynie,jedyne cwiczenie na tylny akton można zrobic leżac na ławeczce na klatce piersiowej i robic wzniosy do boków. Co do Pleców to włąściwie wszystkie [...]

Fuuun z pewnością ojciec ma rację,że martwy ciąg jest niebezpiecznym ćwiczeniem i można nabawić się przy nim kontuzji, jednak tylko wtedy kiedy będziemy je wykonywali źle technicznie. Myślę, że ojciec jak na dobrego tate przystało po prostu woli dmuchać na zimne, jednak mam nadzieję,że uda Ci się go przekonać,bo na prawdę warto wykonywać to [...]

Pewnie pasowaloby mi cwiczyc brzuch w wtorek i piatek wtedy nie mam plecow i nie obciazam kregoslupa bardzo . Ile serii treningowo mozna wykonac na brzuch ?

dlaczego nie chcesz obciążać kręgosłupa jakiś problem z nim masz czy to takie widzi mi się? Pytam bo skoro pytasz o a6w to najwidoczniej nie wiesz za wiele

witam robie trening na sile bill star 5x5 mam problem z przysiadami przy ostatnich ciezkich seriach chodzi o bol w dolnej czesci kregoslupa jak robie przysiade nic mnie nie boli ale przy odkladaniu sztangi ochydny bol az strach odlozyc sztange mial ktos tak?? Boli Cię po serii czy w samym momencie odkładania? Jeżeli przy odkładaniu, to obniż [...]

Jakie ćwiczenia wzmacniają lędźwiowy odcinek kręgosłupa?

witam robie trening na sile bill star 5x5 mam problem z przysiadami przy ostatnich ciezkich seriach chodzi o bol w dolnej czesci kregoslupa jak robie przysiade nic mnie nie boli ale przy odkladaniu sztangi ochydny bol az strach odlozyc sztange mial ktos tak?? Boli Cię po serii czy w samym momencie odkładania? Jeżeli przy odkładaniu, to obniż [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]