kregoslupa

Hunter w takim razie teza kregoslupa u Ciebie jest wykluczona, U mnie po 18h postu byloby tak zle niestety %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-02-11 22:05:35

Największe ikony tego sportu wykonywały zasysanie brzucha-vacuum kilka razy dziennie w celu zwężenia swojej talii.Jest wiele rodzai tego treningu,jeżeli chcesz to robić to poszukaj sobie na google czy youtube i wybierz taki który ci podpasuje. Ja robie w ten sposób,że opieram się o fotel,następnie robie głęboki wdech i wydech całego powietrza [...]

BRZUCH. Tak zwane "nożyce" to klasyczna, a przy tym jedna z najskuteczniejszych metod wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

Ćwiczenie II Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie „młotkowym” stojąc Stajemy w lekkim rozkroku w pozycji wyprostowanej. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Palce dłoni skierowane są do wewnątrz (kciukiem do góry) i takie pozostają przez cały czas trwania ruchu, gdyż ma to [...]

ŚRODA Wczoraj trening pleców+bic, ale z powodu bolącego kręgosłupa zrobiony bez zbytniego jego obciążania 1.Ściąganie drążka wyc. do klatki nachwyt 5 x 90kg 7 x 75kg 10 x 60kg 2.Ściąganie drążka wyc. do klatki wąsko chwyt neut. 5 x 85kg 6 x 75kg 7 x 65kg 3.Przyciąganie wyc. dolnego do brzucha średni chwyt 6 x 120kg 8 x 115kg 10 x 110kg 4.Uginanie [...]

Pas treningowy nie jest Ci w ogóle potrzebny. Dzięki niemu jesteś w stanie podniesć kilka kg więcej, ale na pewno nie uchroni Cię on przed kontuzją kręgosłupa, a tak niestety myśli wiele osób.

Ano fakt, puscilam 3 filmiki i mnie ten czacholamacz zajal i jak juz sie na ostatni spojrzałam to wyciskanie robiles ok nie przeginaj kregoslupa ma byc naturalnie "prosty", to samo dotyczy tez przysiadu, Sztanga lezy na podlodze ty stajesz stopami pod sztanga, nogi lekko rozszerzone, linia barkow-rak i sztangi jest pionowa. cialo [...]

Don zależy o jakie spuszcanie ci chodzi Jeśli chodzi o wyeliminowanie pomagania sobie biodrami to można oprzeć się o ścianę lub futrynę. Jednak taki pomaganie jest czasami korzystne tylko trzeba uważać na dolny odcienek kręgosłupa.

daj pokój, boli że łba nie mogę w prawo odkręcić, dotykać nawet nie mowie. coś musiało sie ponaciągać lub przestawić, czasem coś chrupa bolało w osi wzdłużnej kręgosłupa i po bokach na szyi, teraz ból siedzi w szyi z prawej strony. jutro pewnie ból zejdzie na penisa masakra dlatego właśnie zdrowie jest najważniejsze jak posiedzę w domu bez [...]

16 lat, tryb życia aktualnie głównie siedzący, jednak regularnie (od roku), codziennie ćwiczę, więc można określić jako aktywny. Ciężkiej pracy fizycznej nie ma. Odnośnie lekarzy ostatnie wakacje spędziłem w sanatorium właśnie z kręgosłupem, gimnastyka korekcyjna, ogólnie nie stwierdzili nic poważnego (wtedy też chrupało). Ot profilaktycznie. [...]

23.09.2013 DT Trening 4 / Tydz. 2 : Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 1. 1a wiosło sztangielka 2x12-15 90sek - 8kg 1b. pompki 2x12-15 90sek - na podwyższeniu 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x12-15 90sek - 2x4kg/2x5kg 2b.wznosy łydek na jednej [...]

Duch, żebyś wiedział. Sad, dziwne że podczas chodzenia. To też może być ból od kręgosłupa i który promieniuje właśnie w trakcie chodzenia.

[...] przyczynia sie do ogolnego przyspieszenia rozwoju miesni . Nogi to podstawa ! Ale wiekszosc sie koncentruje tylko na tym co widac na codzien piceps cycki zeby pokazac sie , a w wakacje badz na basenie coz lipa i smiech na sali :-p Ja przysiadow nie robie juz z pol roku poniewaz jestem po kontuzji kregoslupa aczkolwiek robie nogi na maszynach ;)

10.02.2013r DNT Dieta http://img5.imageshack.us/img5/7248/10022013r.jpg Wiem, wiem :) A wiesz jakie ćwiczenie dobrze rozwija odcinek piersiowy kręgosłupa, tzn mięśnia go okalające;)?

mi szkoda kregoslupa na takie zabawy, wieczne 20 lat miec nie bedziemy pamietaj

Pech wciąż prześladuje mistrzynię świata w rzucie młotem Anitę Włodarczyk. Tym razem rekordzistka świata z powodu kontuzji nie wystartuje w Eugene. W ubiegłym roku najpierw miała kontuzję kręgosłupa, potem konflikt z trenerem Czesławem Cybulskim i wreszcie skręcenie stawu skokowego po ustanowieniu rekordu globu w Berlinie. Gdy w tym sezonie [...]

>> Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Postaram się z tym uporać. Przejrze posty i artykuły o odżywianiu. Zdaję sobie sprawę że jestem mało konsekwenty w dziedzinie odżywiania - stąd mój obwód w pasie. >> Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Może coś dorzucę, [...]

Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]

Hej. Wracam z dobro-złymi wiadomościami. Udało mi się wczoraj zrobić rezonans kręgosłupa piersiowego, bo dalej dokucza, ale nie podczas ćwiczeń. Dziś już dostałem wynik. Od razu pobiegłem do fizjo. Stwierdził, że trzeba zacząć terapie i na koniec jak zrobimy terapie dostanę ćwiczenia specjalne na kręgosłup żeby tam naprawić wszystko. Wyszły [...]