Wiele osób narzeka na ból mostka przy dipsach i to jak najbardziej zasadne, gdyż w tej pozycji ten rejon i rejon piersiowy kręgosłupa są mocno obciążone.Do tego dodaj nieprawidłową technikę i masz wyniki. Sam również miałem swego czasu problem z tym stawem, ale wtedy miałem podwieszone u pasa 75kg i trochę mną "bujnęło". Odwiedź lekarza, by [...]
Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]
Jeden pies w jakiej kolejności będziesz robił, na twoim miejscu zluzowałbym z ilością a dodał plecak wypchany książkami na plecy. Pompki w podporze o kolana tzw babskie pompki. Ciężar staraj się umiejscowić na górnej części pleców a nie na dolnym odcinku kręgosłupa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-06 12:38:12
[...] mi powiedziala jak latwo zdjac luski z okonia i jest to najlatwiejszy i najskuteczniejszy swposob... A wiec... Biezemy rybke kladziemy na desce ( oczywiscie jezeli jest z luskami ) wbijamy noz w ogon ( poziomo ) i ciagniemy za leb trzymajac za skrzela... Jezeli uslyszymy zgrzyt kregoslupa tzn ze juz wszystko gra... wtedy zaczynamy obierac luski
martwy ciag jest na dwugłowe uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu: proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadu, a na drugim przysiad bez mc itd. Wynika to stąd, że przy wykonywaniu tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej, mocno obciążony jest dolny odcinek kręgosłupa, co nie jest wskazane. [...]
[...] mi 3 razy martwy 3 razy ..przysiad jak dobsze zrouzmialem..akurat potych cwiczeniach z kregoslupem nie mam wiekszych problemow zadnych bólów czy zakwasow,chyba dolną czesc kregoslupa mam odporną:)," -- a robiłeś na jednej sesji? "boli mnie jednak kregosulup dopiero przy wioslowaniu sztanga w opadzie" -- a jak technika w tym [...]
Oglądałem uważnie - złamanie kręgosłupa szyjnego - nie ma innej możliwości. Fedor to cyborg - wynalazek radzieckiej mysli technicznej, tylko w przeciwieństwie do Tavrii i Łady się nie psuje
Ja od zawsze mam problem z tym odcinkiem np jakby ktoś kazał mi zbierać jabłka z ziemi to po jakimś czasie bym musiał usiąść i odczekać że względu na ból w odcinku lędźwiowym , tak samo jak stoję długo bez ruchu przykładowo cmentarz co roku , to muszę się schylić że względu na ból , ale jak już się schyle albo usiade to automatycznie przestaje. [...]
Słuchaj , przez to że ćwiczyłem w Twoim wieku mam skrzywienie kręgosłupa, też robiłem lajtowe ćwiczenia, a jednak .... po drugie, to ze grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. [...]
jak masz rower to lepszym rozwiązaniem jest trenażer np coś takiego: http://www.tricarbon.pl/pl/c/Trenazery/156 roli- są fajne bo nie nudzi się tak szybko cały czas trzeba równowagę utrzymywać. Na trenażerach - Możesz oglądać filmy i seriale jak na normalnym rowerze stacjonarnym a plusem jest że przyzwyczajasz się do swojego roweru i na wiosnę nie [...]
Fankey może mieć rację, zwłaszcza, ze byłes na basenie. Albo podczas snu jakoś skrzywiłes głowę. Spirytusu to bym raczej nie polecała, na skore może źle wpłynąć, spróbuj masci rozgrzewających. Mialam takie objawy b. często, ale myślałam, ze przewiało mnie, albo że źle spałam, albo, że za duzo ćwiczyłam. Ostatnio nie mogłam w ogóle ruszyć głową i [...]
Jaki masz tradzik? Duze, grube i podskorne? Glownie w okolicach karku i kregoslupa?
tomq byłem u rodzinnego popatrzył na plecy (łopatki) stwierdził że skrzywienie kręgosłupa ale nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak [...]
Wizyta u fizjo i namierzenie problemu. Problem może być w konczynach, miednicy, czy samej kolumnie kręgosłupa. Koniecznie trzeba to zbadac
[...] powyzej,damy klasyczny mc,to powielimy tylko przysiad,co biorac pod uwage,ze nasz kolega bedzie wszystko robil z taka sama objetoscia..szybko doprowadzi...ale do przeciazenia dolnego odcinka kregoslupa...i kontuzja gotowa. jesli przysiad zostaje na kazdej sesji,to dajmy mc,ale tylko raz w tygodniu,czyli: po-przysiad sr-mc pi-przysiad pozdrawiam.
Kurcze o ile zrezygnować z wyciskania nad głowę nie ma problemu, o tyle przysiady w różnych wariantach czy martwy ciąg zaraz obok podciągania i wiosłowania są podstawą mojego treningu, ciężko mi zrezygnować z tego ćwiczenia wiedząc jakie korzyści przynosi dla całego organizmu nie tylko pleców. Jakie ćwiczenie mógłbym wykorzystać zamiast nich aby [...]
witaj, przede wszystkim zacznij od konkretnego planu treningowego moze to byc klasyk FBW, gdzie przetrenujesz cale cialo 3-4 razy w tygodniu polaczenie plecy+nogi-kiepskie;-) dwie duze partie miesniowe, mocne obciazenie dla kregoslupa co do diety, mozesz wyprobowac obcinke fatu
[...] czy się boisz ? a co do wiosłowania sztangą to trochę się boję, ponieważ mam mocne plecy i musiałbym cwiczyc pozniej sporymi ciezarami, a nie chce zbyt przeciazac kregoslupa (przysiadow rowniez z tego powodu nie chce robić, chociaż... Nie wiem, czy hantelek to nie lepsze wyjscie... Spoko, spoko przy dobrej technice nic Ci się nie [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kregoslupa " lekarz ? diagnoza ? konsultowałeś trening siłowy ? "Dieta: proteinowa " co to oznacza , doprecyzuj ? "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Wypychanie nóg na suwnicy wbrew pozorom jest bardzo destrukcyjne dla kręgosłupa. Bazuj na wykrokach (masz multum wersji,więc jest w czym przebierać),przysiadach bułgarskich i ewentualnie przysiadach ze sztangą na mniejszych ciężarach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
