kregoslupa

Hej pomożecie dziś zrobiłam prześwietlenie kręgosłupa piersiowego i barku ponieważ mam bóle w górnej części i zapalenie kaletki podbarkowej może coś zobacyzcie na zdjeciach RTG /SFD/2023/3/31/43898b3e6cc24b14932570215244d620.jpg /SFD/2023/3/31/7dc6f5d71e294dfaa23622357ab76d5d.jpg /SFD/2023/3/31/d792779f93ef4db8b94b393f59a402cc.jpg Zmieniony przez [...]

Cześć, moja postawa kręgosłupa jest daleka od prawidłowej, prowadzę siedzący tryb życia, w skrócie mam po prostu garba. Czasem mam chęci na to żeby to zmienić i robię jakieś ćwiczenia, które mają pomóc w zwalczaniu tego garba, jednak po nich kiedy już jestem bardziej wyprostowany niż przed nimi mam aż nienaturalnie wysunięte żebra, ogólnie klatkę [...]

Cześć!Jestem tu calkiem nowy i mam problem z plecami. Mam 16 lat,183cm i 68kg.Gralem w pilke w klubie ale zrezygnowalem z powodu bólów w dolnej czesci kregoslupa!Mam ponoc jedną strone pleców bardziej rozwinieta a drugą mniej... I moje pytanie: co z tym zrobic?sa jakies cwiczenia zeby to wyrownac?na silownie nie chodze,cwicze troche w domu, mam [...]

ponad 4 miesiące temu miałem wypadek samochodowy którego efektem było skręcenie kręgosłupa lędźwiowego ,prawie 2 miesiące chodziłem w gorsecie i przeszedłem 8 tygodni rehabilitacji ,wszystko niewiele dawało ciągły ból się utrzymywał i dopiero 2 tyg temu lekarze pozwolili mi wykonywać ćwiczenia najpierw bez obciążenia a potem z niewielkim ciężarem [...]

Witam serdecznie! Akutalnie prowadzę dietę niskotłuszczową + ćwiczenia w domu - na brzuch, nogi. Jednak nie daję mi to dużych rezultatów, ponieważ nadal nie mam umięśnionych nóg, brzucha, rąk. Planuje zapisać się na siłownie, żeby umięśnić te partie ciała, które wymieniłam. NIestety,ale nie potrafię ułożyć sobie planu ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś [...]

Siema wszystkim ! Miałem przepukline kregoslupa i po krotkiej przerwie zamierzam zredukowac troche cialko na ketozie. Pytanie jest następujące .. czy bazując na takich produktach przeprowadzę ketozę poprawnie i czy bede mogl na nich spokojnie redukowac. Waga:79kg Wzrost:183 Posiłek 1: kiełbasa 90g + ser maślany 20g Posiłek 2: Karkówka grillowa z [...]

Witam, mam na imie karol mam 24lata i waże 70kg. Od jakiegoś czasu w wolnych chwilach czasami sobie troche cwicze dla zabicia czasu. Wczoraj, po ostatniej serii przysiadów ze sztanglą na karku (bardzo mały ciężar) przerzuciłem tą sztangle nad głową przed siebie(na klatke),w celu odłożenia i poczułem ogromny przeszywający ból w dolnej części [...]

witam dzisiaj byłem u ortopedy i jestem po konsultacji z rehabilitantem dostałem 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny prądy i masaże , gdy zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni dalej odpowiedzieli tak wszystko oprócz ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup otóż mój problem polega na tym ze nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających [...]

Siema, wiecie jak na dzien dzisiejszy wygaldaja komisje lekarskie przy rekrutacji do Policji? Czy np. lekkie skrzywienie kregoslupa, nieznaczne ubytki w jamie ustnej, proporcje ciala tj. 184cm na 70kg wagi etc, moga zdyskwalifikowac? Prosze od odp

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu treningu push pull fbw. Chcę uwzględnić to, że nie chcę przeciążać dolnego odcinka kręgosłupa w różnych ćwiczeniach. Celem ma być po prostu budowa sylwetki. Push : hip trusty, płaska, barki hantle siedząc/ wyciskanie zza karku stojąc, dipsy Pull: foka, hantelka(piła), przyciągania do klatki neutralny uchwyt, [...]

Mam pewien problem z plecami. Nie jest to związane z treningiem ale pracą. Ogólnie polega to na zbieraniu rzeczy ze stołu i układaniu na palety, jest trochę schylania. Rzeczy nie są ciężkie wagowo, ale te określone ruchy powodują po pewnym czasie konkretny ból. Czasem aż problem jest oddychać. Z każdym dniem tygodnia zawsze ból pojawia się coraz [...]

Wracam po poważnej kontuzji kręgosłupa do sw. I zastanawiam się jak uchronić się przed kolejnymi kontuzjami. Dbam o dietę (6-7 posiłków dziennie), unikam syfu typu zupki chińskie mówiąc ogółem przestrzegam podstawowych podstaw żywienia. Ale co z suplementacją? Jak znów zacznę ćwiczyć 2 razy dziennie będzie niezbędna i oto mój przykładowy skład: [...]

[...] wiaslowanie sztanga wyciskanie sztangi na barki czy francuskie sztangielka musze niestaty wywalic.Jaki plan na plecki mam sobie ulozyc zeby nie obciazal tak dolnej czesci kregoslupa? Chcialem taki na poczatku -podciaganie podchwytem -przyciaganie do karku lub klatki -lawka rzymska ale niestety jestem zbyt ciazki i podciagne sie tylko 8 razy [...]

Wracam do cwiczen po wakacjach, niestety mialem problem z dolana czescia kregoslupa wiec martwego narazie nie chce robic. Co byscie tu zmienili dodali/odjeli? 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 Porecze 4. Wyciskanie Francuskie w siadzie 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc [...]

Witam!Wczoraj rano wstałem z bólem pleców dokładnie pod lewą łopatka troche nad nerką blisko kręgosłupa, pomyślałem ze to nic poważnego i wieczorem normalnie poszedłem na siłownie.Gdy chciałem ćwiczyc na biceps to po samym podniesieniu sztangi ból strasznie sie nasilił i przestałem ćwiczyć zauważyłem ze boli mnie najbardziej kiedy opuszczam głowe [...]

od jakiegos czasu dokucza mi twardosc miesni (uczucie deski) w okolicach odcinka piersiowego kregoslupa a dokladniej u dolu najszerszych grzbietu. czym to moze byc spowodowane i jak sie z tym uporac

Witam. Jestem na wózku po złamaniu kręgosłupa (zdrowie super). Jestem już po dwóch cyklach mety po 100 + kreatyna teraz planuje meta+wino+pudło supli kreatyna, hmb, jabłko i coś jeszcze no i odblok suplementy od kumpla za darmo nieotwarte ;-) i tu moje pytanie, jak utrzymać masę po tym, bo niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie [...]

Od jakiegoś czasu mam bóle kręgosłupa i na zdjęciu rtg wyszło, że mam lekką skoliozę prawostronną i lekarz wystawił diagnozę iż skolioza jest przyczyną bólu. Dostałem zalecenia, aby ćwiczyć na basenie, ale w żadnym wypadku siłownia. I szukam osób, które dla zdrowia poćwiczą na basenie. Najlepiej osoby z okolic Pszczyny, Czechowic-Dziedzic, [...]

[...] jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie kregoslupa. jesli wiem ile mi to zajmie to mam lepsza motywacje :)

Witam.Ułożyłem sobie FBW, chcę aby rozbudowało więcej mięśni.Proszę o opinie.Mój staż 4 miesiące,170wzrostu,60kg wagi i mojim celem jest masa i siła. A -przysiady 3x6 -wyciskanie szerokim uchwytem 3x6 -podciąganie wąskim uchwytem 3x6 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x6 -wyciskanie francuskie leżąc 3x6 -ABSII B -przysiady 3x6 -wyciskanie wąskim [...]