kregoslupa

Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]

Siema Mam pytanko do specjalistów. Czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. Dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w dolnej części. Około dwie godzinki po ćwiczeniach właśnie w tym miejscu bolał nie troszkę kręgosłup. [...]

[...] jedynie na szeregowego ) by odbyc sluzbe dwu letnia z nadzieja dostania sie do oddzialow Komandosów. No i mam dwa pytania z tej okazji: 1. Czy jezeli mam minimalna wade wzroku, i lekkie skrzywienie kregoslupa, a nic po za tym, mam szanse dostac sie ? 2. Slyszalem ze selekcja jest dosyc trudna, jak mam zaczac sie rozwijac, by podolac zadaniu ?

Witam zawodowców , mam parę pytań dotyczące tego treningu FBW . czytałem o nim sporo , widziałem opinie użytkowników i nadal pozostaje mi parę pytań , jak by ktoś mógł odpowiedzieć był bym wdzięczny : Trening jest 3 razy w tyg : na klatkę czy plecy wystarczą 3 serie w ciągu treningu ? ( wychodzi 9 tygodniowo ) Czy co trening mam zmieniać [...]

Witam. Mam 16 lat. Nigdy nie mialem problemow ani zadnych skrzywien kregoslupa, ale zaczelo sie to, gdy bardzo szybko i duzo uroslem. Otoz zdiagnozowano u mnie postawe skoliotyczna, minimalna. Wyglada to u mnie tak, ze prawy bark mam nieco wyzej od lewego i odstaje mi tez troche lewa strona klatki piersiowej. Nieprawidlowosci w kregoslupie [...]

Witam, postanowilem sie rozciagac nigdy wczesniej tego nie robilem. Najpierw palce u stop teraz chcialem glowa do kolan jednakze ZNOWU zaczynam odczuwac lekki bo lekki bol kregoslupa. Kiedys mialem z nim problem (mysle ze mi dysk sie wysuwal) i to strasznie napier**** dlatego obawiam sie ze przy kazdym nastepnym (mocniejszym) rozciaganiu znow ten [...]

Witam. Ok. pół roku trenowałem wiele rodzajów pompek czyli ręce wąsko, szeroko, nogi wyżej od klaty i na odwrót, pompki na jednej ręce. Wczoraj przerzuciłem się na pompki z obciążeniem 27 kg. Robię 2 serie, rano i wieczorem, po 8 pompek. Kiedy będę robił więcej serii po 14 pompek będę dokładał ciężar. Czy to jest zdrowe dla mojego kręgosłupa? Cały [...]

Cześć! Niestety idę w połowie lipca na operację kręgosłupa. Jak powinienem się odżywiać w czasie rekonwalescencji? Wiele osób twierdzi "że po operacji wyciąga (cokolwiek to znaczy) i trzeba więcej jeść do pełnej regeneracji". Ja jednak jestem uśpionym grubasem. Na codzień triathlon, bardzo długie dystanse metabolizm ostro pędzi. Potem na pewno [...]

mam 16 lat, 174 wzrostu i ważę 64kg... chciałbym zacząć chodzić na siłownie, czytałem odpowiednie artykuły itp, ale nie dowiedziałem się jakich ćwiczeń unikać żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie zahamować mojego wzrostu. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż [...]

Cześć! Od kilkunastu lat mam problem z: - "okrągłymi" plecami, - barkami oraz głową wysuniętą do przodu, - bocznym skrzywieniem kręgosłupa, - wystającymi łopatkami. Generalnie chodzi o nieprawidłową postawę ciała, której nabawiłem się, źle siedząc przed komputerem. Najgorsze jest to, że weszło to już w nawyk, ale staram się siedzieć prosto. Jednak [...]

[...] nogi/dzien 5:klata tric bic/dzien 6:wolne/ itd.........? 2. czy moglibyscie mi rozpisac jakis dobry plan na nogi bo to moja najslabsza grupa ale taki ktory by nie obciazal kregoslupa za mocno(sa wytrzymałe ale b.chude) 3 które ćwiczenia hamuja wzrost w góre??I czy jest jakas metoda jego stymulacji 4 dajcie mi przyklad jakeijs dobrej diety ktora [...]

Mam 30 lat, moim celem jest zrzucenie 3kg i ujędrnienie biustu, pośladków i ud. Dietka oczywiście jest chciałąbym prosić o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub [...]

Cześć! Ćwiczę na siłowni jakieś 4 miesiące. Treningi układał mi pewien "trener" personalny w klubie, jednak okazały się one do dupy. Split dla mnie, brak ćwiczeń wielostawowaych. Poczytałem, znalazłem sobie trening i zacząłem od martwych ciągów. Wracam z treningu i boli mnie trochę dolny odcinek kręgosłupa, więc szukam osoby która by mi to [...]

Witam. Na wstępie opiszę podstawowe dane: mężczyzna,lat 20,wzrost 178cm,waga 59.4 kg. Jestem osobą nie uprawiającą sportu, mało się ruszającą, podczas kontrolnego badania lekarz powiedział, że mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nawet dał mi skierowanie do specjalisty, mam też odst. łopatki i pochyloną postawę. Tu pojawia się problem. Nie wiem [...]

witam, mam taki problem. Przez ostatnie 2 tyg sporo pracowałem w pozycji siedzącej, prowadziłem mniej aktywny tryb życia jeśli chodzi o wysilek fizyczny. Przez te 2 tygodnie mam ból kręgosłupa w okolicach odcinka lędzwiowego i rozrasta się on do odcinka szyjnego. Pójście do lekarza odpada ponieważ jeszcze nie mam książeczki, nie dawno przyjechalem [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Mam w piwnicy ławeczke + Sztange 48kg( mniejszego ciężaru nie da rady gdyż gryf 8kg i 2 obciążniki po 20 kg), Hantle po 7 kg, Gume oraz ławeczke do brzuchów. Chciałbym zacząć chodzić na mma, ale doszedłem do wniosku że najpierw trzeba coś ze sobą zrobić zeby chociaż troszeczke zmniejszyć [...]

Witam. Za 4 miesiące będę miał 16 lat. Mam 179 cm wzrostu 68 kg i w ciągu tego roku urosłem jakieś 2-3 cm. Nie wiem czym to jest spowodowane, może dlatego, że niezawsze długo sypiałem, może gorzej sie odżywiałem, czy też genetycznie. Mój ojciec ma 182 cm, a matka 160 cm. Czy według Was jeszcze urosnę? Pytam, ponieważ zastanawiam się czy nie zacząć [...]

staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg 1.Dzień: Wypychanie na suwnicy 4*12-15 wyciskanie-skos 4*15 wiosłowanie 4*12-15 MC 4*12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4*12-15 Młotki 4*15 francuskie siedząc 4*15 2.Dzień(po dwóch dniach [...]

Witam Witam Poszperałem trochę po wujku Google i ciotce SFD ale nie bardzo znalazłem tego co szukam... A szukam ćwiczeń na mięśnie dolnego odcinka pleców, które nie obciążają bardzo kręgosłupa Powiem wam że grzbiety i grzbiety z zablokowanymi nogami powoli się nudzą. Szczególnie bym się ucieszył gdyby Mawashi by tu napisał, bo wiem że sam miał [...]

Cwicze na siłowni od okolo roku i nie robiłem martwego ciagu, poniewaz nie chciałem za bardzo obciazac kregoslupa. Wczoraj zrobiłem go pierwszy raz (MC) i zdziwiłem sie bo po wykonaniu pierwszej serii gdy sie wyprostowałem poczułem bol w odcinku ledzwiowym. Czytałem ze mozna czuc bol w dolnym odcinku pleców no ale chyba nie po 1 serii. Nie [...]