Przeciążenia w dolnym odcinku kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Pierw trzeba ustalić przyczynę powyżej napisałem jedną z prawdopodobnych opcji , odnośnie niej to samo nie przejdzie i może wówczas rzutować np. na problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Najpierw sprawdź, co z Twoim kręgosłupem. RTB kręgosłupa wskazane jeśli masz dolegliwości bólowe. W końcu na jakieś podstawie założyłeś, że nie jest z nim wszystko ok. Sylwetkę masz ok, stan umięśnienia ok, niski poziom tkanki tłuszczowej, długie nogi - czego chcesz więcej w wieku 17 lat? Ile Ty masz w ogóle wzrostu? Bo w sumie to powinno być [...]
[...] (np. przy nadwrazliwosci). A najbardziej prawdopodobna moim zdaniem przyczyna to hiperlordoza ledzwiowa-wada postawy polegajaca na poglebieniu fizjologicznego wygiecia kregoslupa w przod w odcinku ledzwiowym. Proponuje udac sie do lekarza. On rozwieje Twoje watpliwosci. W wypadku hiperlordozy powinienes zaczac program cwiczen wzmacniajacych [...]
Wiesz z tym bólem to jest od jakiegoś dłuższego czasu czy też jakaś taka jednorazowa akcja lub od krótkiego czasu. Może być podobnie jak z rolowaniem jakieś mięśnie w obrębie bioder są spięte i powodują dyskomfort. Masz jakieś dolegliwości od strony kręgosłupa? Ból miejscowy lub promieniujący do kończyn czy coś?
Tak, przy wyciskani nie obciążasz kręgosłupa, tylko nierób mostków (koci grzbiet) przy wyciskaniu. Poczytaj sobie też o treningu dla początkujących, bo 20powtórzen w seri to zadużo jak na zwiększenie masy, rób 3-4 serie po 10-12 powtórzeń
wiadroman: okej, wszystkie. ale czy z estetycznego punktu widzenia przy moim typie budowy, rozwiniete miesnie skosne nie oszpeca bardziej sylwetki? co do kregoslupa to tak, jest z nim cos nie tak.pisalem o niesymetrycznej budowie, nie wiem skad to wynika, wyglada to tak jakbym mial tulow lekko przesuniety i jedna czesc opadnieta:/ w wieku 6 at [...]
Bo jak zrobisz plecy i martwy ciag a to sie powinno moim zdaniem robic to masz zmeczony dół pleców i boli przy przysiadach lepiej troche przerwy bedzie dla kregosłupa
Jeśli chodzi o wady to przede wszystkim hiperlordoza lędźwiowa ale na nią wykonuję też inne ćwiczenia. Jesli chodzi o rozciąganie to wszelkiego rodzaju skłony w staniu, w różnych siadach i w oparciu nogi np o stół. Oprócz tego w siadzie prostym przy lekko ugiętych nogach dociąganie tułowia do kolan (rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa) [...]
A ten torbiel umiejscowił się w części krzyżowej aż do kości ogonowej przynajmniej tak mi powiedzieli w szpitalu. A z tym bólem kręgosłupa przy schyleniu się to mniej więcej 10-15 cm pod łopatkami. Najgorsze ze mam zadrutowaną dłoń po operacji a bym se potrenował a tak ani pobiegać ani na rowerku nawet łapek porobić nie mogę no znaczy mogę jedną [...]
„Nazywam się Daniel Grabowski, mam 24 lata i od 7 lat trenuję Trójbój Siłowy. Moja przygoda ze sportem wyczynowym rozpoczęła się kiedy trafiłem na siłownię w celach rehabilitacji po urazie kręgosłupa. Diagnoza lekarzy nie była optymistyczna, a jednak udało mi się przezwyciężyć swoje słabości. Jestem najlepszym przykładem na to, że [...]
no wlasnie bólów kregosłupa juz nie ma same ustaly po około miesiacu i teraz jest loozik totalny. Ale ostatnio podczas meczu przez ta dolegliwosc musialem po 10min zejsc bo tak trudno mi sie oddychalo. Jak dotykam mostek po prawej stronie to mnie boli no i jak robie wdech mocny to mnie kuje. Co to moze byc
to co mówi kolega wyżej to po części też racja, duże obciążenie stawów szczególnie kolan i kręgosłupa ale to także występuje w TS ale moim zdaniem przydatność ćwiczeń jest największa; z tą techniką to też racja może nie od kija bo już jakąś siłę napewno masz więć na początek będzie to sam gryf i takie obycie techniczne zajmie Ci z 2 miechy zanim [...]
Mnie taebo pomógł odchudzić sie i to bardzo poważnie. Ze względu na długą przerwę w treningach siłowych (kontuzja kręgosłupa) nabrałem dużo (bardzo dużo) fatu. Przez rok czasu trenując taebo tylko w warunkach domowych zrzuciłem około 25 kg, przy czym nie stosowałem jakiejś drastycznej diety. Ogólnie uważam, ze po 3 miesiącach systematycznych [...]
trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów - przepraszam, że się wtrącę, ale pewne sprawy mnie po prostu irytują. MC i przysiad przy właściwej technice i optymalnym obciążeniu nie są w żaden sposób szkodliwe dla kręgosłupa i stawów. Dużo gorszym ćwiczeniem okazuje się zwykłe Wyciskanie na ławce poziomej, które tak sobie umiłowali [...]
Chodzi mi generealnie o to czy gdy bede robil we wtorek np: biceps z plecami a nastepnego dnia nogi z barkami czy niebedzie zbyt duzego obciazenia dla kregoslupa.. czy lepiej zrobic tak: Wtorek: Nogi Barki Sroda: Klatka Triceps Czwartek: Plecy Biceps Ale jezeli zrobie barki to obawiam sie ze na nastpeny dzien beda zbyt oslabione i trening [...]