kregoslupa

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]

Witam wszystkich To mój pierwszy post na tutaj. Moim celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, chcę mieć również trochę więcej mięśni :) Ankieta: Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]

Witam, od paru miesięcy bawię się w siłownie. Zauważyłem u siebie boczne skrzywienie kręgosłupa na odcinku piersiowym najlepiej widać jak się pochyle prawa dolna strona klatki piersiowej wystaje bardziej niż lewa to się chyba nazywa "garb żebrowy" czy coś takiego. Zamierzam się wybrać na prześwietlenie żeby stwierdzić stopień skrzywienia ale po [...]

Wynik po zdjęciu kręgosłupa: Prawowypukłe skrzywienie odc. Th/L kręgosłupa z rotacją trzonów kręgowych.Pogłębienie lordozy lędźwiowej z przemieszczeniem linii obciążenia statycznego kręgosłupa przed promontorium. Mógłby mi ktoś to opisać dokładniej ? rotacja trzonów kręgowych oznacza poprzesuwane dyski ? Mogę w ogóle chodzić na basen ? (jeśli tak [...]

[...] nam nawet zaliczyc pare wspolnych treningow. Nauczylem sie od niego praktycznie wszystko co wiem z dziedziny diety, treningu czy suplementacji. 4 lata temu mialem operacje kregoslupa po ciezkiej dyskopati w odcinku ledzwiowym kregoslupa co eliminuje mnie w takich cwiczeniach jak MC czy ciezkie siady. A tak po za tym jestem calkiem sprawny i nie [...]

Push press – wycisko podrzut – ćwiczenie pośrednie między podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie [...]

Witam, Wiem, że nikt mnie tu nie wyleczy ani nie postawi diagnozy, chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy [...]

Trochę ogólnych informacji o mnie. Miałam roczną przerwę we wszystkich aktywnościach z powodu urazu kręgosłupa (wysuneły mi się 2 dyski) i teraz chciałabym popracować trochę nad formą. Z góry dziękuję za rady i krytykę. Wiek: 15 Waga: 59-62kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 91cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód [...]

1. dla przykładu robie dziś klate i triceps i robiąc klate mam wyciskanie, rozpietki, i np pompkI wszytko 4 serje po 12 i 4 min przerwy na serje wiec najpierw robie wycisk rozpientki pompki I przerwa 4 min i tak 4 razy ?? tak 2. prostowanie ramion wyciągu gór. to jest że stajemy do wyciągu tyłem tak i prostujemy rece w łokciu wiec czy to nie [...]

Witam, Długo szukałem jednoznacznej odpowiedzi, lecz takiej nie znalazłem. Mam lekkie zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia obciążają ten odcinek kręgosłupa, żeby ich unikać w przyszłości. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

Witam wszystkich! :) Mam na imię Kornelia i do teraz posiadam sporadyczny kontakt ze sportem, który chcę zmienić na regularne pobudzanie mięśni. Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]

Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]

Witam! Obecnie jestem przy systemie MASS z którym będę robił już szósty (ostatni) tydzień. Na plecy ćwiczę m.in wiosłowanie. Na początku treningu czułem lekki ból w lędżwiówce kiedy odkładałem sztangę po skończeniu serii wiosłowania, natomiast przy samym wiosłowaniu nie czułem kręgosłupa. Z czasem ból się nasilał, tak, że nawet wtedy kiedy nic nie [...]

Wielka Księga Pozycji Statycznych Było już wszystko o podciąganiach, wszystko o dipsach, to zostały dwie opcje- ćwiczenia na nogi w kalistenice (tak, można je fajnie zrobić za pomocą ciała;)) i coś co wg mnie z tego wszystkiego jest najciekawsze- pozycje statyczne. To nimi zajmiemy się w w tym arcie. Gwarantuję, że część z nich pierwszy raz [...]

Za wp.pl: "Znany amerykański bokser Paul "The Punisher" Williams doznał groźnego wypadku na motorze. Najnowsze doniesienia mówią o tym, że pięściarz jest sparaliżowany od pasa w dół i w najbliższych dniach czeka go operacja usztywnienia kręgosłupa. Pięściarz jechał na ślub swojego brata. Według relacji mediów z przeciwległej strony na jego pas [...]

Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. Ale co, jeśli już jesteś chory? Czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia? Jeśli swoje dolegliwości traktujesz jako doskonały pretekst, by salę gimnastyczną omijać szerokim [...]

Witam potrzebuje porady odnośnie kręgosłupa , naczy konkretnie jednej wady ( mam więcej , ale tamte to takie skrzywienia , to narazie niebęde tym głowy zawracał ;P ) Chodzi o to , że jak miałem robione zdjęcie kręgosłupa ~4 lata temu to mi wyszło , że lewą nogę mam dłuższą od prawej. W tedy myślałem , że to pomyłka jakaś , ale jakiś czas temu jak [...]

Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha Jak już napisałem dolne partie mięśni brzucha są grupą mięśniową, którą trudno zaangażować do pracy. Jest oczywiście kilka ćwiczeń, które sa wykonywane pod kątem tej grupy mięśniowej. Jednak są to ćwiczenia, które w dużym stopniu obciążają kręgosłup. Chodzi mi tu o wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. [...]