kregoslupa

Trening ułożony na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

Myśle o czyms na regeneracje.38 lat to znacznie dłuzszy czas regeneracji po treningowej . Co byscie polecili suple i jaki trening dla sredniozawansowanych byscie zrobili . Czwarty miesiac robie trening dla poczatkujacych Karmowskiego http://www.******/trening-zaproponowany-przez-micha%C5%82a-karmowskiego-259399.html/ . dołozłem piata serie od [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Ułożyłem sobie cykl na redukcje sadła+dieta. Proszę o ocenę 1-2 ALRI VENOM 3.0(2caps/ED)+kofeina(200mg/ed)+aspirin(325mg/ed) 3-clenbuterol 80mcg/ed 4-clenbuterol 160mcg/ed 5-6 ALRI VENOM 3.0(2caps/ED)+kofeina(200mg/ed)+aspirin(325mg/ed) 7 clencuterol 160mcg/ed 8 clenbuterol 240mcg/ed 9-10 ALRI VENOM [...]

Witam serdecznie ponownie ;). Nie wiem, czy ktoś jeszcze mnie pamięta,ale pewnie nie ;). Nie było mnie przez kilka dobrych miesięcy. Powróciłam z małymi (tak mi się wydaje) efektami. Doszlifowałam swoją wiedzę odnoście wyżywienia,ale mam problem z treningami. Wykonuje treningi obwodowe- siłowe + czasami biegam i aerobik. Mianowicie przy większym [...]

Chcialem napisać o nadwadze ponieważ ona strasznie mnie drenczy chentni dowiedział bym się czegoś o sposobach jej zniwelowania moje wymiary są niezłe ale zbędny tłuszcz psuje mój wizerunek.Sam jade teraz 6 Weidera narazie nie ma efektów zamieszcze także swietne ćwiczenia: Brzuch doskonaly: W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy [...]

Witam Proszę o ocene planu trenningowego, coś czuje że przedobrzyłem, jest to moj pierwszy własny plan także proszę nie bijcie mocno : Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 12/10/8/8 Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce 12/12/12/12 Biceps - uginanie ramion [...]

Cześć mam na imię Bożena i zaczynam walkę ze sobą i swoim ciałem. Do walki zmotywowawała mnie porandojin,pokazując waszą stronę i efekty swojej pracy nad sobą, za co ogromnie jej dziekuję.Liczę na wasze wsparcie,pomoc i rady bo raczkuję w tej kwesti.Pozdrawiam wszystkich sedrecznie. Wiek :37 Waga : 63 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :98 [...]

który trening lepiej się sprawdzi? FBW (2x w tygodniu): -sztanga na płaskiej - 4x8 -Hack-przysiady - 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x8 -wyciskanie sztangi stojąc - 3x8 -uginanie ramion z krzywką - 3x8 -wyc franc z krzywką, stojąc - 3x8 czy lepoiej zrobić trening dzielony na 2: trening A: plecy + nogi + bic: -podciaganie na drążku - 4xmax [...]

Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni [...]

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

Witam przedstawiam wam mój trening. Biore 1 dawke (50g) Gainera rano + 4 Tablety kreatyny (w dni treningowe po treningu drugie 4). Nierobie diety ponieważ jeszcze sie rozwijam i chce miec wszystkie potrzebne składniki. Moim celem jest Massa. Oceńcie mój trening i poradzcie cos na barki zeby kregosłupa nieobciażać: Pon: Klata+Plecy Klata: [...]

No właśnie jak to jest z tym kręgosłupem? Nie wiem czy siatkówka nie krzywi kręgosłupa? Chodzi mi tu o skoliozę. Jak kiedyś byłem u ortopedy to on mi powiedział, że mi nie wolno grać w siatkówkę, bo sobie skrzywię tak kręgosłup, że będę kaleką Wziąłem to wtedy na poważnie i nie grałem w nic prawie. Ale tak naprawdę nie mogę wytrzymać bez gry. Ja [...]

Witam. Wiem, ze bylo juz sporo tematow o skrzywieniach kregoslupa, ale ja nie potrafie sobie poradzic. Tuz po wakacjach bylem u lekarza w sprawie niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

Więc tak, mało kto wie czym jest TRICKS. Tricks IMO to połączenie kopniaczków z elementami akrobatyki. Ja powiem szczerze że w tym sporcie się zakochałem, mimo że kiedyś byłem poniżej przeciętnej osoby na WFie ze względu na uzależnienie od Komputera od którego nabawiłem się nie symetrycznych barków, skrzywienia kręgosłupa, odstających łopatkek [...]

Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej [...]

Mam 46 lat, 158 cm wzrostu i wagę 82 kg, która nie drgnęła od 2 miesięcy. Ograniczyłam posiłki, chleb ciemny, 2 małe kromki rano, masło, serek Bieluch, żółty plaster, lub wędlina z drobiu, teraz zaczęłam dodawać pomidora (zimą są ohydne), potem kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, obiad kasza gryczana 2 łyżki stołowe, kurczak lub indyk, nieduża [...]

Witam, piszę ten temat po przeczytaniu dużej ilości artykułów na temat treningu etc, mimo to moje pytania będą dość tendencyjne bo duża część artykułów z pewnych względów mnie niestety nie dotyczy wiek: 20 lat wzrost: 190 masa: 60 kg (!!!) jestem ektomorfikiem i to skrajnym, na dodatek mam bardzo dużą lordozę i skrzywienie boczne (gdyby to [...]

Witam, mam 20 lat i mam lekki problem z tkanką tłuszczową, brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem [...]