ad 1 dobrze jeśli do tego robię 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem i później 20 bez obciążenia- nic nie dodawaj rób zgodnie z tym jak tam napisano. ad 2 ćwiczenie z unoszeniem wypchnięciem nóg w leżeniu- powtórzenie zaczyna się już od nóg w górze, czy muszę je unieść znad ziemi a następnie unieść biodra i opuścić nogi (ale nie dotykając [...]
Trzeba bylo tak od razu. Lepiej idz do ortopedy z tym, moze masz jakas wada kregoslupa.
Jeśli występują przeskoki/łamania/strzelanie kręgów to jest to wada kręgosłupa, nerwy 'nie są kompatybilne' z kręgami, najprawdopodobniej możesz mieć krzywy kręg. Zalecałbym wizytę u ortopedy, ćwiczenia na kręgosłup ,basen.
Lekarz rodzinny zlecił Tobie wykonanie badania na które stać Narodowy Fundusz Zdrowia. Niestety w przypadku rezonansu magnetycznego jest to mało prawdopodobne, a nawet gdybyś dostał skierowanie, to prawdopodobnie byś musiał czekać rok, czy dwa. Oczywiście samo badanie prześwietlenia (RTG) nie jest wyznacznikiem określenia dyskopatii kręgosłupa. [...]
Niestety, mam skrzywiony kręgosłup w części lędźwiowej i to właśnie ortopeda zalecił mi taką formę treningu (wzmacnianie brzucha przy jednoczesnym rozciąganiu kręgosłupa; mięśni go otaczających). Podciągania kolan do klatki piersiowej w moim przypadku nie zaleca - za bardzo część lędźwiowa poddaje się do przodu (mały ból) we wstępnej fazie [...]
matysp94, weź się chłopie porządnie puknij w ten swój pusty garnek. Ten czas, który "straciłeś" tutaj na forum mógłbyś wykorzystać na wizytę u lekarza. Powiem Ci jeszcze jedną rzecz, moja ciocia kilka lat temu miewała bóle kręgosłupa. Sądziła, że są to korzonki i poszła do lekarza, żeby wypisał jej recepty z lekami na korzonki. Prawda [...]
-> miętki - dokładnie lepiej od najmniejszych i powoli zwiększać. co do tych walizek to nie wiem ile miały... 50 kg było nałożone do tego jeszcze sama walizka. -> krzych666 - coś mnie na wysokości mostka boli... bardziej po prawej... może część mięśnia grzbietu kto wie... I co zrobiłeś z tym bólem? Nadal boli / przeszło? -> apokalipsa - i [...]
ortopeda ma przede wszystkim zdiagnozować i zdecydować co dalej. byc może wskazana jest rehabilitacja. a "tego typu" ból może mieć wiele przyczyn, niekoniecznie związanych z ewentualną wadą kręgoslupa (która nawet nie jest zdiagnozowana). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-06 16:33:26
Nie niszcz sobie kręgosłupa, jesteś młody jeszcze... A6W odpada ! / abs co najwyżej się jak uparłeś, choć i tak nie polecam :-)
Odpuść sobie te a6w, bo tak jak kolega wyżej napisał, może to tylko doprowadzić do bólów kręgosłupa. Jeśli chcesz mieć ten "kaloryfer" musisz spalić fat, czego nie uzyskasz ćwicząc tylko brzuch. Musisz zacząć biegać+trening siłowy na całe ciało i dobrze się odżywiać. Możesz wtedy myśleć o tej kracie.
Powodem takich objawów może być podrażnienie np mięśnia zębatego przedniego z towarzyszącymi zaburzeniami ruchomości kręgosłupa piersiowego. Lekarza o czymś takim niestety nie słyszał stąd jego i******ne rady. Dobry fizjoterapeuta poradzi sobie z 90% takich sytuacji w kwadrans. Można próbować samemu (dużo tłumaczenia jak), można też poczekać aż [...]
Jeśli chodzi o nadciśnienie to podarował bym sobie na twoim miejscu najcięższe ćwiczenia, siady MC, przyjmujesz jakieś leki ? a co do kręgosłupa to już ortopeda powinien Ci doradzić jeśli zależy Ci na redukcji to skupił bym się na twoim miejscu na ilości powtórzeń i jakości ich wykonania, nie szalał z ciężarami, mowa o nadciśnieniu oczywiście [...]
Uwazaj na przysiady ze sztanga gdzie masz osiowe obciazenie kręgosłupa.
Przysiady na suwnicy sobie daruj, szkoda kolan i kręgosłupa. Dropsety również sobie daruj na początku i dodaj w celu intensyfikacji kiedy progres się zatrzyma.
Witam, mam mały problem nie wiem jak zastapić te ćwiczonka wolnym cięzarem. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki PODAJ CAŁY PLAN NA PLECY Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE No i może jeszcze jakiś zamiennik tego, zeby nie obciążało kręgosłupa. Barki : Wyciskanie sztangi z klatki ZAMIEŃ NA [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 86 Wzrost - 190 Obwód pasa - 85 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 40,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://img51.imageshack.us/img51/7344/wp000292y.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Przez [...]
ja skonczyłem rosnać ok 16 roku Zdażaja się przyapdki ze i w wieku 20 lat ktoś podrośnie ale nie nastawiaj się, ile masz mieć tyle bedziesz miał i po co sobie psychikę ryć jak na wzrost nie masz wiekszego wpływu, jedyne co to zdrowy trym życia aby nie stracić centymetrów np poprzez wadę kręgosłupa mozna coś stracić
j.w ewentualnie pomachaj jeszcze hantlami. Za rok, dwa możesz iść na siłownie ale ćwicz nie obciążając kręgosłupa.
Aby usztywnić lędżwiowy odcinek kręgosłupa i zminimalizować ryzyko kontuzji przy max cieżarach, rekordach. Także po przebytej kontuzji. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Jak wyżej, aczkolwiek...Jeżeli nie masz jakiejś wady kregosłupa, to zapewne problem lezał w technice niektórych ćwiczeń, ewentualnie słabości mięśni stabilizującyh sylwetke, takich jak prostowniki i mięśnie brzucha... A jezeli masz jakąś wade/chcesz się tego dowiedzieć--->lekarz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
