Wyciag vs. Wolny ciezar

Witam, mam mały problem nie wiem jak zastapić te ćwiczonka wolnym cięzarem.
Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha
No i może jeszcze jakiś zamiennik tego, zeby nie obciążało kręgosłupa.
Barki : Wyciskanie sztangi z klatki

Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki - podciąganie na drążku

Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Barki : Wyciskanie sztangi z klatki - wiekszy skos na ławce, ale wtedy bardziej na klatkę wchodzi

dziekówka, tyle, że w ten dzień mam właśnie ławe skos i wiosłowanie też. Przydało by się coś innego, pozdrówki.

Witam, mam mały problem nie wiem jak zastapić te ćwiczonka wolnym cięzarem.
Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki PODAJ CAŁY PLAN NA PLECY


Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE

No i może jeszcze jakiś zamiennik tego, zeby nie obciążało kręgosłupa.
Barki : Wyciskanie sztangi z klatki ZAMIEŃ NA SZTANGIELKI - NATURALNIEJSZY TOR RUCHU I SUMA OBCIĄZEŃ ZAWSZE MNIEJSZA

dzięki, właśnie o coś takiego mi chodziło

sory michail, ze tak pozno oto moj plan na plecy
Plecy 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15
2 Wiosłowanie sztanga 4 15
3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15

znajdzcie jezeli mozecie cos na to: Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki tylko zeby nie bylo to podciaganie na drazku do plecow bo nie dam rady zrobic tyle powturzen i serii, chyba, ze z czyjąś pomocą.
No i jeszcze małe ale załeży mi zeby jak najmniej obciązało to kręgosłup, niewiem czy tak sie da


Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-08-09 16:57:09

odswieżam zapodajcie coś na to Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: żeby do mojego planu było odpowiednie