| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgrzewka pod rekord
w jaki sposób należy się rozgrzać pod rekord w wyciskaniu na ławce płaskiej, przysiadzie lub martwym ciągu? chodzi mi o ilość serii rozgrzewkowych i powtórzeń w nich, a także ciężarów.
|
0 |
2005-08-08 22:54
|
|
Doping
|
ARNOLD
|
9 |
2005-07-22 23:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
najlepsze połączenie ćwiczeń
niektórzy ćwiczą klata+bic, plecy+tric, barki+nogi, inni klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, jeszcze inni klata+plecy, barki+nogi, tric+bic. jedni twierdzą, że bic+tric to źle, inni, że dobrze, bo lepiej łapa rośnie.
w takim razie jakie połączenie
|
7 |
2005-07-13 23:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
różnica między nienapiętym i napiętym bicem
mój kumpel ma 34 w łapie na luzie a 38 po napięciu, ja mam 32 na luzie a 39 w napięciu. niby on ma mniejszą łapę, a jednak wydaje się większa. jak mam ćwiczyć, zmniejszyć różnicę między nienapiętym a napietym bicepsem?
|
3 |
2005-07-11 18:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plecy - problem
witam. mam niemały problem. otóż w młodości miałem krótszą lewą nogę. teraz wszystko jest ok, prosty kręgosłup itd., jednak lewa łopatka podczas napinania motyli układa sie inaczej niz brawa. wychodzi do tyłu i lewy motyl (co prawda lekko mniejszy,
|
1 |
2005-04-25 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Triceps
niektórzy moi koledzy mają takiego ładnego tricepsa, który zaczyna się prawie od łokcia. jak ćwiczyć, żeby takiego mieć? trzeba go jakoś rozciągać specjalnie? chciałbym sobie takiego "wyhodować", ale nie wiem jak.
|
7 |
2005-03-20 16:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nie wiem co zrobić z tą klatą...
mam poważny problem. w ogóle nie idzie mi siła na klatę. jest końcówka lutego a mam identyczną siłę jak w listopadzie. moi koledzy którzy ćwiczą tak jak ja robią postępy.
mój trening na klatkę:
ławka płaska - 4 serie 12,10,8,6 (ciężary:
|
3 |
2005-02-25 15:28
|
