kregoslupa

Nie masz za sobą roku systematycznych treningów (i jeszcze ta 3 miesięczna przerwa związana z kontuzją kręgosłupa) i ty chcesz się brać za trening na siłę (i to w przysiadach zapewne)? Widzisz w tym sens? Ew zrób trening na masę z elementami siły - w normalnym planie zmniejsz ilość powtórzeń do 8-6 w ostatniej serii (jeśli stosujesz progresję). [...]

Nie masz co się załamywać! Jest sporo osób z niewielkim rozszczepem i dla nich trening sportowy jak najbardziej się nadaje, bo obudowuje mięśniami kręgosłup, wzmacnia powięzie i usztywnia położenia kręgów w stosunku do całego kręgosłupa. W tym wypadku sporto może uchronić przed kalectwem. Zresztą wypowiedział się już lekarz, który cię badał. [...]

Nie przeszliśmy bo szkoda nam kręgosłupa. Oblicz zapotrzebowanie, zależnie od celów dodaj lub odejmij kalorie, idź na siłownie, machaj wolnym ciężarem(hantle, sztangi) i będzie dobrze.

pierw musi byc ustalona przyczyna protrakcji lopatki moze to byc wiele rzeczy zaburzenia slizhu ruchu lopatki po klatce piersiowej, przukrczem dzwigacza lopatki czy pierwsiowego mniejszego po problemy pochadzce z kregoslupa i dopiero wtedy forma terapii dostosowana do przyczyny powstania problemu

[...] byc ustalona przyczyna protrakcji lopatki moze to byc wiele rzeczy zaburzenia slizhu ruchu lopatki po klatce piersiowej, przukrczem dzwigacza lopatki czy pierwsiowego mniejszego po problemy pochadzce z kregoslupa i dopiero wtedy forma terapii dostosowana do przyczyny powstania problemu Możesz mnie pokierować do jakiego specjalisty mam się udać?

dietka oczywiście jest. Wcześniej walczyłem z oponką oczywiście wygrałem :) Co do a6w doszedłem do 24 dnia dalszą przygodę odpuściłem ze względu na bóle kręgosłupa. Teraz w planie trening na rzeźbę który sam raczej sobie muszę ułożyć ponieważ nigdzie gotowca nie mogę znaleźć :x i oczywiście wyrzeźbienie brzucha.

Onkelfaka --> Bardzo się ciesze ! Ale warto by było jednak zrobić sobie prześwietlenie promieniami X żeby wykluczyć że nie masz już czegoś skrzywionego to dobra inwestycja na przyszłość PAMIĘTAJ: wcześnie wykryte skrzywienie kręgosłupa jest wyleczalne a więc warto sie wybrać i sobie takowe zrobić chyba stać cię na czekoladke dla lekarza ??

ćwicz letko i jedz w****u., i nie stosuj ćwiczen na obciążenie kręgosłupa, właśnie martwe ciągi, przysiady ze sztangą, stosuj pas, i nie przesadzaj z ciężarami, bo w tym wieku kręgosłup dopiero się kształtuje, a chyba nie chcesz być jakimś garbusem za pare lat, nie mówiąc o tym, że więcej nie urośniesz... :)

wg mnie jest to niepotrzebny gadżet. a czego dotyczy rehabilitacja?? kregoslupa?

Zdaj relację Ja wciąż szukam haków na nogi cholera (tanich ) do rozciagań kręgosłupa, prostowania mojej miednicy i ćwiczenia brzucha I wciąż nie mogę znaleźć mnie intreesujących

Rzuty należą do konkurencji lekkoatletycznych, których istotą jest przemieszczenie sprzętu na jak największą odległość. Wyróżnić tu możemy konkurencje uprawiane przez mężczyzn i kobiety – pchnięcie kulą, rzut dyskiem i rzut oszczepem oraz uprawiany wyłącznie przez mężczyzn rzut młotem. Zasady wykonywania rzutów lekkoatletycznych określone są [...]

crack - narazie jest spoko... nic nie boli i rośnie, odśwież temat za kilka lat i powiedz to samo co teraz, że czujesz się świetnie to będzie naprawdę dobrze Lepiej poczekać z ćwiczeniami i nie obciążać tak kręgosłupa, bo na starość już może nie być tak pięknie jak teraz

No rób jak chcesz, ja Cię do szkieł kontaktowych nie będę zmuszał. Wg mnie nadają się do sportu i warto je przetestować w boksie. A Ty w ogóle masz okulary? Jeśli nie nosiłeś nigdy soczewek czy okularów (inaczej zwanych szkłami kontaktowymi), to nie jesteś w stanie powiedzieć "nie mam żadnego problemu z widzeniem", bo nie masz punktu odniesienia. [...]

NIe moge lapac tej sztangi za plecami bo mam skrzywienie kregoslupa i to mi w tym przeszkadza. Jak radzisz zwiekszac obciazenie, tak bede robil i ilosc seri tez zmienie. A zgranie partii miesniowych dobre? ze klata z bicepsem itd. ?

Chlopaki, lekarz nie mówił mi ile stopni to skrzywienie ani nic, zalecił ćwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa, i zaczne robic mc i przysiady, tylko z delikatnymi ciezarami ;)

Nie rób skłonów, bo możesz obciążać dodatkowo plecy, jeśli robisz je niedokładnie. jak juz ktos powiedział - rób sobie przerwy, wstaj i pochodź trochę, rozluźnij ramiona. Rozciągaj kręgosłup i nogi, szczególnie mięśnie tylne uda, bo one się bardzo skracają, jak się dużo siedzi, pośladki. Wzacniaj mięśnie brzucha i pleców, wpływają stabilizujaco na [...]

Masz pare wyjsc: 1. Zabic sie , tu daje 100% gwarancje ,ze do woja nie trafisz 2. Dosc duza wada kregoslupa/choroby serca etc. 3. Wyjazd za granice do 28 roku zycia

unoszenie nóg w leżeniu powoduje duże napięcia w lędzwiowym odcinku kręgosłupa,propnuję robić to ćw. w zwisie na drązku,a kłopoty powinny minąć.xxxxxl.

Przysiady wykroczne nie przeciążaja zbytnio kręgosłupa Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie) Pozdrawiam

[...] wyciskania nogami na maszynie. Zle dobralem ciezar (150kg) i zbyt nonszalancko i dynamicznie sobie go opuscilem. Przygniotlo mnie troche i poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Wczoraj wieczorem az ciezko mi sie siedzialo po silowni. Mimo tej kontuzji wykonalem dalej caly trening (jak na zlosc bylo to pierwsze cwiczenie tego dnia i od [...]