SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • [...] piersiowym, co wpływa na znaczące obciążenie grzbietu; Chwyt skrzyżowany - wykorzystywany głównie przez osoby mające problem z mobilnością stawów kończyny górnej, jak i kręgosłupa. Technika ta umożliwia wykonanie pełnego zabezpieczenia stawów barkowych, gdyż automatycznie będą one rotowane do środka, wysuwana do przodu będzie cała obręcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2017-04-15 08:42:55
  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Artykuł
    Trening

    [...] tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? Ćwiczenie wydaje się z pozoru proste, jednak potrafi dać się mocno we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26892 Data: 2017-11-21 09:44:24
  • Niesamowite salto Demi Bagby

    Artykuł
    Fitplota

    [...] lat dzieciństwa miała dużo aktywności fizycznej - trenowała piłkę nożną, akrobatykę oraz była cheerleaderką. Jednak w 2014 roku Demi miała wypadek, w którym złamała kręgosłup. Była sparaliżowana przez trzy miesiące i istniało ryzyko, że nie będzie już mogła chodzić. Demi była tym załamana, bo oznaczało to, że może pożegnać się z tym co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2018-09-19 20:05:38
  • Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii.  O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2021-06-23 08:45:22
  • [...] Wierzbicki wykonał go w pozycji sumo, a do podnoszenia użył jedynie pasków wzmacniających chwyt. Co ciekawe nie użył nawet specjalnego pasa do ćwiczeń chroniącego kręgosłup. Pierwsze dwa powtórzenia poszły gładko, ale przy trzecim miał już mały problem, aby podnieść ciężar. Nie ma to jednak aż tak wielkiego znaczenia, bo w końcu liczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2022-04-13 17:50:41
  • [...] się w pozycji izolowanej. Podczas siadania i wstawania, aby utrzymać równowagę, trzeba napiąć wszystkie mięśnie tułowia. Uchroni to nas przed utratą równowagi i zabezpiecza kręgosłup przed zmianami płaszczyzn. Przysiad angażuje, tak jak wypychanie, mięśnie nóg czworogłowe, jak i dwugłowe, ale również w pełni mięśnie pośladkowe, ponieważ podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19647 Data: 2017-07-14 08:50:24
  • Obcisłe topy, bluzki, spodnie i ubrania wąskie w pasie ładnie podkreślają atuty sylwetki u szczupłych kobiet. Upewnij się jednak, że nie nosisz zbyt wąskich ubrań. Okazuje się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11637 Data: 2019-03-02 14:54:36
  • [...] Ci na wykorzystaniu skłonów tego typu, wykorzystaj obciążenie, które trzymać będziesz tylko po jednej stronie ciała. Jednak na uwadze trzeba mieć również fakt, że nasz kręgosłup nie jest przystosowany do znacznego obciążenia w zgięciu bocznym. W treningu więc, zamiast wykorzystywać ruch fleksyjny, bardziej skupić się powinniśmy na skurczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16988 Data: 2018-12-05 11:14:35
  • Uważasz się za osobę silną i sprawną? Sprawdź, czy zdasz test. Jeśli dasz radę wykonać wszystkie 9 niżej wymienionych rzeczy, jesteś FIT. Poniższego tekstu i "wymagań" nie należy traktować przesadnie poważnie, ale coś lekko na rzeczy w nim jest... Jeśli do poniższych wyników trochę nam brakuje, to przynajmniej zawsze pozostaje jakiś cel! Muscle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14992 Data: 2018-05-12 12:09:56
  • Trening nóg bez wątpienia należy do najcięższych dni treningowych w tygodniu. Wiele osób, by zmaksymalizować efekt przyrostu, dzieli swój plan treningowy na sesje, gdzie trenuje czwórki jednego dnia oraz osobny trening przeznacza dla mięśni dwugłowych. Kluczem do aktywacji wzrostu jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które przełożą się na efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2017-03-28 19:19:47
  • Split czterodniowy na masę

    Artykuł
    Trening

    [...] czas wymieniać część elementu treningu, bądź też zmienić całkowicie dany dzień treningowy. Kolejność wykonywanych partii w skali tygodnia nie jest przypadkowa. Podział ten pozwala na to, aby odpowiednio długo odpoczywały partie mięśniowe i stawy, mieszając kolejność wykonywanych partii tak, aby odpoczywał kręgosłup po nogach czy też plecach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13115 Data: 2017-05-11 08:21:35
  • Rwa kulszowa to ból dotyczący pleców a powiązany on jest z podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem lub uszkodzeniem poszczególnych segmentów nazywanych potocznie korzonkami. Oznacza to, że wszystkie segmenty, jakie unerwiane są przez nerw kulszowy, mogą dawać o sobie znać w postaci charakterystycznego bólu promieniującego, pieczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2021-05-29 11:24:36
  • [...] dla stawów łokciowych i utrata napięcia mięśni. Zadzieranie głowy do góry lub jej opuszczenie będzie powodowało zmianę napięć w obrębie klatki piersiowej, jak i obciążało kręgosłup. Brak ściągniętych łopatek - niestabilna obręcz barkowa. Brak napiętych pośladków - zbyt mocne wychylenie miednicy w górę lub jej nadmierne opuszczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2017-05-28 09:52:31
  • Wydawać by się mogło, że to, jak wygląda nasza postawa ciała, nie ma dużego znaczenia w kontekście zdrowia czy ogólnie pojętego samopoczucia. Jednak dane mogą być zaskakujące. To, w jaki sposób układasz swoje ciało na co dzień, rzutuje nie tylko na Twój wygląd, ale i to, jak się czujesz. W jaki sposób walczyć z wadami postawy? Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11132 Data: 2018-07-16 07:56:41
  • [...] istnieje ryzyko kontuzji. Pomimo tego, że doznał jej już kilka razy, nadal trenuje na tym samym poziomie. Niestety po raz kolejny przecenił swoje możliwości i uszkodził kręgosłup. Larry postanowił wykonać kilka serii martwego ciągu na treningu po trzytygodniowej przerwie. Miał 300 kg na sztandze i próbował wykonać osiem serii, ale coś poszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2022-08-03 23:02:33
  • Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na to, aby utrzymać zdrowie naszych kości i stawów. Trening ma znakomity wpływ na trofikę mięśni, jak i pozwala na lepsze odżywienie stawów, dzięki czemu dłużej zachowują swoją żywotność. Co więcej, samopoczucie psychiczne po udanym treningu sprawia, że sam wysiłek zaczyna być dla nas uzależniający, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10413 Data: 2019-02-20 14:44:52
  • [...] tempie. https://www.youtube.com/watch?v=qx2vRVhc8xU Wykroki stanowią doskonałe wsparcie treningu równowagi. Jednak musimy pamiętać o kilku wskazówkach: utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej kontroluj napięcie mięśni brzucha oraz mięśni głębokich core miednice utrzymuj w pozycji neutralnej ciężar ciała utrzymuj na nodze wykrocznej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7316 Data: 2020-02-07 16:05:16
  • Bohaterski wyczyn Briana Shawa

    Artykuł
    Fitplota

    [...] wszystko, co w mojej mocy, żeby go wyciągnąć." Brian wybił okno, chwycił drzwi i zaczął je zginać na pół. Nie wyciągnął mężczyzny, ponieważ obawiał się, że może uszkodzić mu kręgosłup. Podniósł więc poduszkę powietrzną, żeby poszkodowanemu łatwiej było oddychać i na jego prośbę zadzwonił do narzeczonej mężczyzny.  „To było trudne. Cała sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2020-06-09 21:47:44
  • [...] szkoleniowych w Internecie. Jednak całe życie mistrzowskiego treningu zbiera teraz swoje żniwo. Niestety, Ronnie zbliża się do ósmej, ale z nadzieją, ostatniej operacji kręgosłupa. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji!       Termin operacji został przesunięty, ponieważ jak napisał Mistrz, musi odstawić leki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 2018-01-25 18:06:51
  • Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, niebiorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 2017-12-01 10:33:33