jogurt

[...] dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jogurt z bananem, malinami, truskawkami i twarogiem Makaron zytni razowy z indykiem, pomidorami, dynia i warzywami Panacotta (ze smietany12% i jogurtu greckiego z cukrem i żelatyna), sorbet mango Pol burgera (policzyłam tylko wołowinę i bułkę na oko wiec suma kcal zaniżona raczej) 2063kcal 129/78/193

gratki za trening! Dziękuje ;-) Dzisiejsze posiłki: Babka jogurtowa, jogurt z bananem i owocami Kanapki z twarogiem i dżemem Bułka z domowa wędlina i serem, jajko, camembert, Banan TOTAL: 2082kcal 90/82/241 Trening: z sentymentu zrobiłam skalpel z małym obciążeniem na nogi i ręce (po 0,5kg) . W planie była joga, jednak jestem lekko [...]

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :) Moj szanowny małżonek mi fotki pstryka. Nie ma chłopak talentu do tego, poćwiczymy i wrzucę jakaś „prostą” fotografię. Dzisiejsze posiłki: Jogurt z owocami i twarogiem Arbuz(Duuuuuzo arbuza :-) ) , winogrona, migdały, orzechy [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]

DZIEŃ 10: POSIŁKI: 1. owsianka 2. malutka owsianka, jabłko, jogurt naturalny 3. 2 szaszłyki ze wczoraj 4. szklanka zupy koperkowej, 3 młode ziemniaki, pieczone udko, modra kapusta 5. SP 80 z wodą truskawka dzisiaj bez zdjęć... TRENING: 55 minut aerobów na rowerze stacjonarnym będę stopniowo zwiększać długość aerobów, czuję, że powoli, ale to [...]

[...] kapusty i marchewki 4. obiad wegetariański zapiekanka ze szpinakiem + 2 pyszne surówki TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym, 3 serie po 30 powt. brzuszków DZIEŃ 20: 1. jogurt pitny (na uczelni) 2. owsianka 3. jajecznica z 4 jajek z pieczarkami i cebulą + grahamka 4. udko pieczone, młode ziemniaki, + pomidory + ogórek małosolny Późno wczoraj [...]

[...] 4 kromki chleba z szynką 3 posiłek fasolka po bretońsku 4 posiłek fasolka po bretońsku 5 posiłek porcja gainera ok. 50 g. z wodą 6 posiłek 4 jajka + papryka 7 posiłek jogurt 7 zbóż + banan + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 [...]

[...] na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor 2.60g owsa+4jajka+jogurt+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek+oliwa 4.200g piersi+60g makaronu durum+kapusta pekińska 5.udko z kurczaka+pekinska 6.wejdzie coś albo 4jajka albo twaróg+oliwa a i jak [...]

[...] nie siedziałem micha raczej słaba ogólnie wczoraj weszło: 15 jajek, 150g schabu, filet z makreli w sosie z pomidorów ale bez sosu, 100g twarogu, oliwa, bułka z pasztetem jogurt, raffaello, jakies ciastko i to by było na tyle teraz sie zastanawiam z jakiego "pułapu" cieżarowego zaczac plan ok. 13 trening dzis tyramy klate i jeszcze [...]

[...] tydzien temu micha: 1.80g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+220g piersi TRENING 20MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.4jajka+oliwa+sałatka lodowa, pomidor,jogurt natrualny 5.2jajka+kurak+sałatka lodowa+jogo 6.twaróg+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po [...]

[...] 1l Warzywa: sałata, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * we wcześniejszych miskach, gdzie było mleko, to w rzeczywistości też był jogurt, który sama zrobiłam z tego mleka, teraz dopiero zmieniłam nazwę :-) /SFD/Images/2015/7/17/03c96847222549fa92eec08e6fb14942.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbki drobiowej + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI: 1. SS wyprosty jednonóż+uginanie leżąc 4*15/40/40/50/50 4*15/30/40/50/60 2.przysiad Smith do kąta [...]

[...] + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 4-5 250g fileta z morszczuka + 50g kaszy jaglanej + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Plec: 1.podciąganie drążek 3*12/10/8 2.SS wiosło sztanga + wiosło hantlami na łąwce skośnej 3*8 3. SS [...]

ser półtłusty twarogowy 250g gainer 150g HMB 3g mieso z kurczaka 250g oliwa z oliwek ok 70g dzem 140g ryż 200g jaja 272g (4 jajka srednio 68g kazde - Lki) musli z owocami 50g glutamina 20g jogurt 400g z tego napewno nie ma tyle btw co podałes

a co do tych 15g to zobacz, ze jogurt jest pod spodem bo juz sie nie zmieścil i jest uwzględniony dopiero w ogólnym sumowaniu

Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]

[...] 63,9kg. Ładnie spada, tym bardziej że dwa tygodnie temu była średnia 64,9kg, więc redukcja na pełnej leci, jestem zadowolona. Dieta: 1. Omlet marchewkowy (kokosowe+jogurt na wierzchu), arbuz (w końcu go skończyłam!) /SFD/2017/6/4/1532b70a7944447b8e30b2df7d111c61.jpg 2. Moje pierwsze w tym roku truskawki (w końcu znośna cena, 7zł/kg) z [...]

[...] Pierwszy - ten żółty, to po prostu dwa jajka w formie omletu, cycek z kury, warzywa, jogurt, przyprawy. Drugi - ciasto jak na zwykłe naleśniki tylko z mąką żytnią 2000, pokrojone udka, trochę żółtego sera i tona szpinaku z czosnkiem i gałką muszkatołową :)

[...] bekonu, heinz baked beans, pieczarki, croissant, 5 tostow z dzemem i miodem, 2 muffinki czekoladowe, herbata, kawa z mlekiem, miska owoców z nasionami i suszonymi bananami, jogurt z jagodami Lunch: gorąca czekolada, herbata z mlekiem i cukrem, "Gorący kubek" warzywny, kanapka z bekonem i jajkiem Pozostała część dnia do odlotu: sandwich beef [...]

Dziś luźna niedziela, pierwszy posiłek jajecznica, jogurt, warzywa. Na drugi posiłek - niedzielny cheat meal - zjadłem całą dużą pizzę z Da Grasso. 8-) Jutrzejszy potreningowy już gotowy, duszona wołowina z papryką + makaron pełne ziarno. Przy okazji polecam przyprawy Winiary na grilla: [...]