Dziennik Motywacyjny - Invidia

a ile ćwiczysz w tyg? Pytam się,bo ja jem 1900 kcal i czasem się boję,że to za dużo

Ćwiczę co drugi dzień. Czasami mam dwa dni przerwy. W czwartki zawsze joga. Do niedawna jednym z treningów był jakiś interwał, z którego na razie zrezygnowałam na rzecz domowego treningu siłowego. Moje treningi siłowe są dosyć krótkie i nie bardzo intensywne.
Mysle, ze spokojnie możesz wejść na wyższa kaloryke np. Na 2 tygodnie i sprawdzisz jak Twoje ciało reaguje. Rozumiem Twoje obawy, tez się bałam na początku więcej jesc i to węgli! Ale nie tyje się z dnia na dzień 10kg :)


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-16 09:13:17

Ps. 1900kcal jesz? Od kiedy? Jak zaglądałam do Ciebie to w okolicach 1700 byłaś :P

Ok no to fajnie, ze na boso lepiej tzn jestes w stanie jakos konntrolowac ruch z podloza. Jestes luzna w plecach lopatka Ci leci w dol a tym samym plecy no i calosc do gory powinno wycagac biodro wiec co ten ugiety bicek tam robi podnoszac ketla psze pani? Tak to troche w pewnym momencie wygladalo jakby dol ciala sobie a gora sobie. Uwazaj na rotacje biodra bo idzie do gory i klatka i biodro maja patrzec w dol. To, ze kazde powtorzenie jest inne, to norma dopoki technika nie bedzie cacy. Robic i jeszcze raz robic. Nie spiesz sie, kontroluj ruch, trzymaj napiete cialo.

Teti- jak nie zegnę trochę ręki to ketla na ziemi postawie, jak nisko tułów zejdzie :D
Tyle rzeczy do spamietania, ze szok. :) będę dzialac . Dziękuje ze wszystkie wskazówki :*

Tulow rownolegle do podloza. Osobiscie czasem stawiam ale wtedy martwy na 1 nodze wychodzi :) Trzymaj lopatke sciagnieta to i ramie troche krotsze bedzie. W najgorszym przypadku wez jakas deche i na niej stan, byle twarda i stabilna i zeby cala stopa sie miescila. Ruchy unilateralne sa ciezkie wiec brawo.

Dzisiejsze posiłki:
Kanapki z polędwica i pomidorem, camembert
Jablko, banan, wafle ryżowe
Mielone z szynki z kasza gryczana biała, warzywami i pasatą
-TRENING-
Jajka na miękko z pieczywem

TOTAL: 1906kcal 116/64/164

Trening obwodowy:
1. Przysiady 16kg 10/10/8 jestem trochę zła, bo w ostatniej serii się poddałam :/
2. SL RDL 10kg 12/12/12
3. Pompki 7/5/5
4. Wiosłowanie 10kg 12/12/12
5. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12
6. Uginanie przedramion w opadzie (tric) 3kg 15/15/11 - dzisiaj czułam mocno bok ręki, muszę sprawdzić jaki mięsień tam dosięga. Zastanawiam się, czy niższe pompki mogły mi na tyle wymęczyć ręce, ze to cwiczenie czułam inaczej?? Nic innego się nie zmieniło.

Klatka: okolotreningowo
Drążek: 1x20 sec

gratki za trening!

nosek19

gratki za trening!

Dziękuje

Dzisiejsze posiłki:

Babka jogurtowa,
jogurt z bananem i owocami
Kanapki z twarogiem i dżemem
Bułka z domowa wędlina i serem,
jajko, camembert, Banan

TOTAL: 2082kcal 90/82/241

Trening: z sentymentu zrobiłam skalpel z małym obciążeniem na nogi i ręce (po 0,5kg) . W planie była joga, jednak jestem lekko zasmarkana wiec nie pchałam się do ludzi :)
Rower: 2x 15 min
Drążek: brak

Śniadanie niezłe ;)