jogurt

[...] słodzik, troche wpc i wody, blender i gotowe;-) a ciasto to juz dokładnie nie pamietam bo to było na spontanie ale wiem ze płatki owsiane 200g, 500g jabłek, słodzik, jogurt naturalny i chyba tyle wszystko z blendowałem i do piekarnika solaros nie ma innego wyjscia ;-) taki gorszy okres moze zaowocuje czymś więcej w przyszłosci i wróci [...]

[...] planowałem tego :-? 1.5jajek, 50g boczku TRENING 2.80g płątków ryżowych, 200g banan, 150g jabłko, cynamon, 40g białka 3.110g maki owsianej, 220g białek jaj, jabłko, marchew, jogurt truskawoku 0% 150g,=omlet 4.sałatka z makaronem i piers z indyka, mała grahamka 100g kurczaka jajko na osttani posilek zjem juz tylko twaróg lub kurczaka bo podjadłem [...]

7;00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml b51,t35,w91 kcal 883 11:00 twaróg pótłusty 200g 2 banany okolo 200-250g lyzka miodu jogurt naturalny 2% 100g 15gr orzechow 47b,t25,w69 kcal 698 15 po szkole/przed treningowy 17-18 trening Tuńczyk w oleju 70g Makaron 125g b34 t11 w92 604kcal 19;30 po treningowy 50g [...]

Wczorajsza przekąska i jednocześnie zasilenie przed treningiem biegowym. Dwie kromki chleba z twarogiem i miodem pszczelim https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_028.png Kolacja i jednocześnie posiłek potreningowy Pół bułki z masłem i serem żółtym Jogurt augustowski Banan Białko z napojem ryżowym https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_029.png [...]

Nooo aleee... dzisiejszy jogurt jest bezcukrowy... A te ciacho bylo nieplanowane... zresztą - nieprawda, że jak wszyscy. Moja żona potrafi wrąbać parę talerzy frytek, jest wielkim fanem chleba ze smalcem i podjadania w srodku nocy, a przy wzroście 166cm utrzymuje 55kg... I kształty jak dla mnie bez zarzutu

[...] ogórka RAZEM: ponad 640 kcal (nie wiem ile może mieć taka sałaka ale zjadłam ok 60g) Deser: -Jakiś owoc np. śliwki czy banan Ok 100 g czyli pomiędzy 50 a 100 kcal -jogurt naturalny Ok 150g czyli (w zależności od procentowej ilości tłuszczu) pomiędzy 60 a 90 kcal RAZEM: w największej ilości 190 kcal Kolacja: -2 jajka (jajecznica na oleju [...]

Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal. dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows. W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako [...]

Jedzenie 1. chleb szynka kiwi 2. jogurt owies bialko 1 porcja Dymatize 3. maca razowa serek grani 3 % 4. szynka oliwki 5. to samo. Wszystko ok. 1800kcal Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-14 00:35:53

I 40g szynki kurczak. chleb razowy 200g. serek chudy 30g warzywa. II serek grani 3% jogobella III jogurt naturalny 200g 0,5 białko dymatize. owies. IV szynka kura 250 g olej 10g. serek warzywa.

[...] w tygoniu bieganie i rowerek na zmiane i duzoo chodze Ja sadze ze za dzuzo białka było bo nap rano wpierniczam 8 białek jaj 150g płatkow oswsianych a ja jeszcze dodawałem jogurt;/ potem piers z kurczkak 200g 150 g ryzu i znowu jogurt wiec to chyba o to chodzi Brzuch moge katowac berzproblemu codnienie nie zaszkodi to przyrpostom ? Dzis [...]

Najczesciej jem solo. Ale czasami dodaje jogurt narutalny + słodzik/szczupiorek itp.., choc dawno tak nie robiłem. Jak ci nie wchodzi twarog to jedz Wiejski.

[...] Żyję bez słodyczy/fastfoodów/słodzonych napoi etc :) Mam w planach zrobić czita ale jakoś sumienie mi nie pozwala no i obawiam się reakcji organizmu. jako dodatki wpada: jogurt naturalny kilka łyżeczek Warzywa: ogóki kiszone, świeże/pomidor świeży,suszony/kapusta pekińska/szpinak liść/ przyprawy: czosnek granulowany/curry/sól etc Godziny [...]

[...] ok 160g., pomidor 2. 2 banany, mleko 500 ml 3. makaron pełnoziarnisty ok. 120g, tuńczyk z wody 130g, pomidor, olej sezamowy FOTO 4. 100 g owsa, 3 jaja, miód 30 g (placki), jogurt naturalny 500 ml 5. twaróg półtłusty 200g, olej sezamowy, nektarynka Posiłek nr 3 Dzisiaj 2 trening - "dziesiątki" zestaw B, kolejna wpiska zapewne [...]

Heh no nie przesadzaj,mozna sobie jogurt naturalny zjesc ,szczegolnie rano,a kefir to ma tyle(albo i mniej)białka niz jogurt

Według kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3670 kcal, pracuje fizycznie + p90x codziennie cwiczenia. Czyli jak wyrzuce platki i jogurt powinno byc ok ? Jogurt w sumie jest niskotluszczowy 1,3 g tluszczu

Dzień odpoczynku od treningu Dzisiejsze posiłki: 1. dwa jajaka, jogurt naturalny, płatki 2. serek wiejski migdałay 3. grahamka, 100g szynki, migdały 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D 6. jakieś białko - w [...]

Dzień bez treningowy. Zjedzone: 1. ser biały, jogurt naturlny, 50g płatki, 10g orzechy 2. serek wiejski, morele suszone 3. serek wiejski, grahamka, morele suszone 4. 100g szynki, grahamka 5. matriks 6. ser biały 125g Dzień serowy :) Nie podobał mi się jedzniowo ten dzień. Coś osatnio mam za dużego lenia :D Musze się zabrać za poządne gotowanie. . [...]

[...] 20 min. hula hop i tabatę - ledwo ją skończyłam. Daje popalić. Jedzeniowo: 1. ser biały, płatki, migdały, pomidor, ogórek 2. serek wiejski grahamka, migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze trochę sera na noc skubnę :) --- Wyszło: [...]

[...] 20 g, pomarancza 80 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % 2. 2 kromki chleba pszenno razowego domowej roboty z pieczonym schabem + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, pomidor x2, papryka cala zolta, salata, 5x oliwki, szczpiorek, [...]

koktail za***isty w smaku: -truskawki -mleko -jogurt naturalny -jogurt truskawkowy normalnie pyszne