jogurt

[...] JAKIS OWOC, LUB RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g OK. 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! TUNCZYKA 3PUSZKI W TYG RESZTA TO SWIEZE RYBY. -ryz bialy 80g [...]

[...] owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g [...]

[...] I 1 ZOLTKO, OLEJ MASLO 3 posilek ok 15-16 -standardowy obiad / TO ZNACZY? 4 posilek do 1 godziny po obiedzie / WIEKSZY ODSTEP BO NIESTRAWISZ OBIADU... -jakis batonik lub jogurt czasem owoc / OLEJ BATONIKA, JAKI OWOC? 5 posilek 19-21 (taka rozpietosc czasu spowodowana jest przez wakacje ;) ) - cos w stylu obiadu lub 5-7 kanapek / DOKLADNIEJ [...]

to tak rano platki owsiane ok 50g + mleko 0,5% 250ml , do tego wpc ok 30g z mlekiem 0,5% , 2 posilek to serek wiejski 200g delikate , pozniej zmixowane 125g twarogu chudego + jogurt naturalny ok 150g + 250ml mleka 0,5% i 30g wpc , pozniej w szkole jeszce grahamka z pomidorkiem papryczka i wedlina z kurczaka , jak przyjde do domciu to makaron [...]

[...] na multum sposobów(oczywiście nie codziennie, jakieś 2/3 razy w tygodniu) do tego jakiś ogórek konerwowy/kiszony od babci, bez chemii :P suróweczka jakaś. Potem jakiś jogurt, mleko pije praktycznie cały dzień, bo bardzo lubie. Teraz doszła siłka od 17:00 do 19:30, mam pić dużo wody. 20/21 kolacja, czyli chleb z czymkolwiek. Zapewne to co [...]

[...] wystarczy ci same 150g ryżu białego wywal "100g gotowanego makoronu lub ryż" banana możesz zjeść ewentualnie odrazu po treningu, kiełbasa ma dużo tłuszczu najlepiej daj pierś z kuraka 22.30 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka lub kefir albo jogurt naturalny rozumiem że ser twarogowy? wywal mleko i dodaj warzywa i oliwę

Wywal jogurt

[...] całe do zmiany Banan 250g(2,5-białko,0,75-tłuszcze,58,75-węglowodany,240-kcal.) I Posiłek Mięso z piersi indyka b/skóry Kapusta pekińska 150g II Posiłek (przejesz sie tym jogurtem ) Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu /naturalny daj I kolacja Chleb zwykły 50g / razowy albo pełnoziarnisty Margaryna "RAMA"5g( Szynka wieprzowa gotowana II [...]

1. 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze [...]

Wybierz jogurt beztłuszczowy, o śmietanie zapomnij. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

Zabieram się właśnie za układanie diety, tylko że mam jeden duży problem, rano nigdy nie mam apetytu i zawsze jem późnio śniadanie, czy jest taka możliwość żeby rano jeść tylko jakąś odżywke ok. 7:00, a np. o 9:30 zjeść jakieś pieczywo plus duży jogurt?

[...] z mlekiem 3 jajka na twardo banan, orzechy włoskie 10:00 Chleb razowy Twaróg z szynką drobiowa warzywko 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 ryż brązowy 20g rodzynek jogurt naturalny 18:00 trening po treningu: ryż biały warzyko 20:00-21:00 tuńczyk oliwki ??? i diete taką stosować przez cały tydzień czy tylko w dni treningowe (oczywiście [...]

do 3 poslku dodaj oliwy,do 2 ew.tez przed treningiem wywal jogurt i rodzynki i daj mieso/rybe po treningu tak samo brak bialka daj piers/rybe do ostatniego daj jakies warzywka diete stosujesz caly czas Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:21:04

[...] aerobik raz 1 tygodniu , szybki marsz prawie codziennie ok.5 km , hula hop ok 1h w tygodniu :P ;) Co lubisz jeść na śniadanie: np jajecznica, mleko + płatki owsiane , jogurty Co lubisz jeść na obiad : trzymając się diety : kasza + warzywa + pierś kurczaka na parze, makaron pełnoziarnisty + sosy robione samemu Co jako przekąskę : owoce Co [...]

[...] parboiled ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka/ ok 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor/ wywal chleb i daj np makaron razowy, durum, lub kasze -100 g twarogu półtłustego/ wywal i daj np chude mięso, albo tuńczyka od czasu do czasu -jogurt naturalny/ wywal 23.00 twaróg chudy,półtłusty i np oliwa z oliwek pzdr. ;]

napisze po raz 100 - twaróg + ogórek + koper + szczypior + jogurt naturalny + czosnek + sól/pieprz. :-D

[...] masz praktycznie tłuszczów w diecie, które odpowiiadają za hormony orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, mięsa, żółtka jaj, awokado, jogurciki sobie daruj, sam jogurt to nie posiłek, kiepskiego rodzaju węgle, kanapki zamiań na jakieś placki owsiane z bananem, które spokojnie możesz zabrać do szkoły. Każdy posiłek posiłek powinien [...]

[...] witamina c z flawonoidami, cynk, witaminy z grupy B, Przy słabej błonie śluzowej należy unikać bardzo ostrych pokarmów (skaleczenia), pikantnych, bardzo gorących, - jedz jogurt z żywymi kulturami bakterii i lody, które koją ból, - używaj miękkiej szczoteczki do zębów, i łagodnej pasty do zębów, - urgo na afty - pytaj w aptece, - domowy [...]

A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek

[...] Plus lub econo i bedzie dla Ciebie ok. A nie da rady z jedzeniawyciagnac ? Czy jestes az taki pro wykoksiały ze tyle białka potrzebujesz ? Normalnie zawsze po treningu piłem jogurt (400g i około 3g białka na 100g) i jadłem banany a posiłek (zazwyczaj ryz z kurczakiem) po godzinie od zakończenia treningu i wtedy waga ładni szła do góry, od [...]