jogurt

[...] + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus mam pytanie. Jak długo zajmie mi regeneracja organizmu aby [...]

Gesty jogurt naturalny + przyprawy, ziola, czosnek, itp. Zobacz do dzialu kuchnia sfd, tam na pewno znajdziesz jakies przyklady.

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

Akurat średnie porównanie. Jeżeli już to porównywać jogurt do jogurtu. Równie dobrze można stwierdzić, że odżywka białkowa ma 80%.

Czaje widzialem temat robienia wlasnej szynki z piersi z kurczaka troszke roboty jest ale cos za cos :) moze tak zrobie tylko z piersi z indyka Dziekuje za odpowiedzi A jezeli chcialbm troszke jeszcze podbic kcl to moge dorzucic do codziennej diety jakis maly jogurt ?? wspomoze tez prace jelit itp

Dobra, moze ta bedzie dobra: Śniadanie (7-9) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Jaja kurze całe 150 (jajecznica, na czym najlepiej ja robic?) Ser, Gouda tłusty 20 Ogórek 50 Pomidor 50 b29 t19 w51 k489 2 Śniadanie w szkole (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 Obiad/przed [...]

[...] owsiane 50 Jajecznica 200 Orzechy włoskie 30 Kalarepa 300 b35 t41 w42 k677 //orzechy wyrzucilbym ze sniadania. za duzo tu tluszczy. prawdopodobnie braki wapnia - dorzuc jogurt naturalny do tych platkow. -2 Śnieadanie 10-13 Jaja gotowane 110 Ogórek 200 Siemie lniane 40 Rzodkiewka 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 b26 t27 w45 k561 //zakladajac [...]

[...] 00:28:56 fajna sam bym sobie kupil ale moj syn rozwalil dwa laptopy, zaczekam az osiagnie wiek 5 lat i przestanie niszczyc niektore rzeczy dziwie sie ze zyja na wii wylal jogurt pitny 0.5 litra i dziala komorka rzucal, tabletem walil w kaloryfer, rzucal i uderzal dlugopisem (dwa razy pojawilia sie jakas kolorowa plama na wyswietlaczu ale [...]

[...] dwa razy w tygodniu), zumba (raz- dwa razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: rano zwykle nie jestem głodna - zmuszam się zwykle na siłę żeby wypić jakiś kefir albo jogurt naturalny z dwoma-trzema łyżkami musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i ziemniaki, co pewnie ma wpływ na moją wagę, lubię też zupy-kremy, piersi kurczaka [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -orzechy włoskie/olej lniany -Odżywka białkowa 15g 2 drugie śniadanie 11 35. -ryż 100g - jogurt naturalny - banan -odżywka białkowa 17g orzechy 3 konieczne ww -100G Ryżu mięso warzywa oliwa Obiad 15.00 -100g kaszy - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening [...]

np w szkole . orzeszki solone, banan, jogurt, serek wiejski z bułką jest duzo możliwości jedzenia w szkole. niektorzy na 3 zmiany do roboty chodza i trzymaja sie diety. ja sam chodze do szkoły. rano jem omleta robie sobie kanapki do szkoły z serem białym miedzyczasie jem ożeszki czy cos wysoko białkowego. zawsze cos w sklepie znajdziesz. [...]

Jeżeli już to tylko w celu smakowym. Jakościowo jako źródło wapnia i bakterii fermentacji mlekowej lepiej będzie wypić kefir, maślankę, czy jogurt naturalny.

Jestem tego samego zdania, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej. Myślałam nad czymś takim; śniadanie 6;30 - jogurt, wasa z twarogiem lub jajka, jajecznica może omlet czy placek otrębowy

[...] po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 21:48:44

Ania928 -> nie ma to jak pierś z kurczaka Oczywiście twarożek czy jogurt moze być ale jednak najbardziej wartościowe źródło białka, szczególnie przy redukcji będzie kurczak. Twaróg "ciągnie" trochę wody no i ogólnie w przetworach mecznych występuje nasza kochana laktoza, która na reduckji trochę nam przeszkadza. Oczywiście bez [...]

[...] NA TWAROG CHUDY/POLTLUSTY ALBO SWIEZA RYBKE  BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY. DAJ OLIWE Z OLIWEK I JAKIES WARZYWA. Posiłek 3 Ser biały chudy - 100g/PIERS WYSTARCZY. jogurt naturalny 2% - 150g/WYWAL polędwica z indyka - 100g/DAJ PIERS Z INDYKA GOTOWANA/GRILLOWANA/PIECZONA. orzechy - 20g/DAJ DO 1 POSIłKU DODAJ KASZE/RYZ BRAZOWY/RYZ [...]

Dziękuje bardzo panowie, zastosuje się. Brzuch jak najbardziej miałem zamiar robić tylko o nim nie pisałem. Musze doczytać co przed biegiem zjeść, myśle że jogurt albo jakiś owoc wystarczą. Pozdrawiam serdecznie

[...] + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co [...]

[...] pół miesiąca i po nich. 5.00 płatki i mleko brak białka jdynie małe ilosci w mleku 8.00 banan to nie posilek a na dodatek cukry z banana 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny to nie posilek15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym pewnie srdynki w sosie pomidorowym, puszkowane nie zdrowe ogolnie są ryby [...]

Może nie każdy lubi, ale mi najbardziej smakuje jogurt zrobiony domowym sposobem:)