Dlaczego serek wiejski nie jest dobry? W moim otoczeniu(również trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie) Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu. Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek
PALMA, przeczytaj art "co jedzą Ladies", bo ten cukier, "jogurt" z 38g cukru, sok i inne kwiatki aż w oczy kłują. I wpisuj inne jajka, bo w tych jest błąd - zawierają węgle. kawy i herbaty bez cukru też nie wrzucaj w rozpiskę - będzie czytelniej :-)) I nie musisz w kawałkach wklejać. Jak ułożysz michę na cały dzień klikasz "GENERUJ ZRZUT", [...]
[...] KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka z oliwą + ( jakieś 30 min później ) jogurt J.W RYż MOżESZ ZASTąPIć KASZą\MAKARONEM V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe MARNY TEN [...]
[...] lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. na obiad pomidory z jakims nabialem. ponownie, niewłaściwa kompozycja posiłków na kolacje co tam akurat mam w lodowce. ostatnio warzywka duszone. i znowu [...]
[...] biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - jablko obiad (16.00-17.00) - i tu [...]
jogurt-wiśnia to mam wheya a teraz truskawka i jest smaczna, owoce leśne też ok najgorsza wanilia a adwokat ma więcej węgli,ale co nie zmienia faktu że bym skosztowała masz rację panna...ale nie stara
[...] do czego. Odpuściłbym sobie równiez ryz brązowy - smakuje tragicznie lepiej zastąp go białym. W ostatnim posiłku twn twaróg jesz jak batona, na pewno dodajesz mleko czy jogurt a to również wlicza w makroskładniki. Do tego proponuje również dorzucić warzywa 200-500 gram dziennie. Fajnym rozwiązaniem są mrozonki które można kupić w tesco na [...]
[...] piersi kurczaka - 60 gr kasza gryczana - 50 gr ziemniaki wczesne - 200 gr oliwa z oliwek - 20 gr 2 posilek mieso z piersi kurczaka bez skory - 30 gr ryz preparowany - 50 gr jogurt naturalny 2 % - 100 gr 1 kolacja chleb zytni razowy - 50 gr serek twarogowy homogeniz - 50 gr cebula - 100 gr pomidor - 100 gr smietana 12% - 10 gr 2 kolacja tunczyk w [...]
[...] banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V makaron, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap Dzisiaj już brakuje mocy. 4 dzień pod rząd trenowałem i powiem szczerze, [...]
właśnie o taką poprawę mi chodziło, góra jak zawsze sog, zaraz dam poprawioną wersje teraz ok? dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 gr Jajo całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka [...]
Nie wiem, na ile można to nazwać dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji [...]
tak tylko pamiętaj o warzywach mogą być pestki lub slonecznik co do siemienia do płatków na jogurt naturalny uwielbiam nigdy nic mi się nie działo a świeżo zmielone jest cennym źródłem kw tłuszczoych Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-19 23:38:37
beznadziejny pomysl. jogurt to nie jest posilek. conajwyzej dodatek "do" i to jesli mowimy o naturalnym, a nie o kolorowych "słodyczach" zwanych jogurtami. zjedz makaron/ryz/kasze+mięso. posilek jak przedtreningowy