Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Obiad: Pierś kurczaka i ryż z warzywami 2h przed treningiem: Duży jogurt z płatkami i jabłko Od razu po treningu: Duża łyżka miodu, omlet z 10 jajek z warzywami, serem i szynką Kolacja: Kawałki tuńczyka w oleju roślinnym i ciemne pieczywo z białym serem i pomidorem 2 kolacja: Płatki owsiane z mlekiem
Co do diety, może nie opiszę całej, ale dietę z typowego dnia: śniadanie: pomidor, dwie kromki pieczywa razowego, jajko z chrzanem drugie śniadanie: jogurt naturalny z musli (nie takim z nestle, zwykłe, rodzynki, płatki owsiane, gorskie, troche suszonego banana, troche orzechow), lub jakiś owoc obiad: piers z kurczaka, czasem jakas ryba uduszona, [...]
Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra Piany brak Ocena: 7/10
Wyglada ok. Mozesz dodac gdzies kefir,maslanke, lub jogurt naturalny w celu zwiekszenia ilosci wapnia. Zmniejsz bialko do 200g ze zrodel zwierzecych zwiekszajac jego kosztem weglowodany.
[...] słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) J/W Posiłek V - 16:30(przed treningowy) -50g ryzuy białego -20g rodzynek To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI DAJ TU WIĘCEJ RYŻU ALE BRĄZOWEGO... RODZYNKI WYWAL,JOGURT WYWAL I CYNAMON, TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ [...]
Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]
Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]
[...] jak pisałem nie lubie np. ryb a po gold omega 3 odbija mi się strasznie. Kupie sobię oliwe i zacznę gotować z oliwa. Jeśli chodzi o kolacje to chodziło Ci że: twarożek + jogurt naturalny + rzodkiewka i szczypiorek czy bez tego twarożku. Spróbuje może mi zasmakuje. Co do błonnika no to jem te płatki na śniadanie i one troche tam mają + jabłko [...]
[...] jadlospisu bo nie chcilam podejmowac tematu kasy ale skoro juz tak wyszlo...Oto moje dzisiejsze menu: 8:00- owsianka z bananem i orzechami wloskimi na mleku 2% 11:30- jogurt naturalny z platkami migdalow 15:00- kasza kus kus, 3/4 szklanki, dzwonek lososia z grilla, brokul 17:30-odzywka bialkowa trening (ten co wczoraj) teraz: omlet z [...]
To mnie teraz troche zaskoczyles, zawsze myslem ze muscle to idealne sniadanie, oraz ze jogurt tez jest w miare przyzwoity. Jak bede w domu to dodam diete zgodnie z regulaminem, co do kalori wszystko sie zgadza bo korzystan z aplikacji gdzie wszystko elegancko wpisuje i mi sumuje kalorie itp. Powiedz mi co mam jesc na sniadanie jak muscle jest [...]
Ok dzięki :D a herbatkę se zawsze do szkoły brałem w 1.5l butelce xD Stary dzięki już skończyłem z ta herbata (7 dni picia) bo od 2 nocy jakieś schizy mam, widzę jakieś postacie <lol2> A dieta wyszła tak :) ŚNIADANIE 6.30 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.00 Gainer [...]
[...] :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt ze słodzikiem /SFD/Images/2016/7/6/3bf84e07e49545f2a93e8dc1e6e645fb.jpg [...]
Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]
[...] DO TEGO POLECAM DIETY TYPU CKD (ROWNIEZ W TYM DZIALE KILKA PYTAN PONIZEJ) Co do tego, ze nie moge sie przestawic- po prostu bardzo lubie owoce szczegolnie jablka oraz jogurt owocowy (jem taki 0%, ma malo ww ok. 5g/100g jogurtu i ok.3g bialka/100g) i chociaz 2 kromki chleba wieloziarnistego. To wszystko ma wiecej niz 50g ww (np 200g [...]