jogurt

[...] 5 kromek z wędliną z jakimś warzywem, lub jakaś zupka 2 śniadanie: 4, 5 kromek z czymś innym tak żeby nie było to samo co na śniadanie Obiad: wiadomo Podwieczorek: jakiś jogurt, kilka owoców, 4 kromki Kolacja: 5 kromek z czymś innym niż na śniadanie Oraz dodając to że rzucam palenie wiadomo smak sie poprawi i nie będzie tak ciągnęło do WC :D [...]

[...] sie z tym spotkalem osobiscie mowili ze jedza non stop i bardzo duzo jak poprosilem o to aby podali jak duzo odpowiadali -sniadanie, kawa i 2 ciastka -2 sniadanie(o ile bylo)jogurt owocowy i banan -obiad 2 talerze pomidorowki -kolacja 2 kanapki z pasztetem wniosek: nie kazdy ktoremu wydaje sie ze trenuje i je dobrze naprawde robi to tak jak [...]

[...] znacznie taniej i masz pewnosć co jest w środku , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka lub wiorki kokosowe i masz tłuszcze , potem węgle czyli płatki [...]

zapomnialem jeszcze dodac ze jogurt naturalny do posilkow 3 i 5 dodalem zeby byc bardziej najedzonym po posilku, bo kiedys jak trzymalem diete to zawsze mialem tak ze po zjedzeniu posilku za godzine bylem juz baaardzo glodny wiec nie wiem czy cos zle robilem czy co? tutaj tez prosze o rozwianie moich watpliwosci ;)

[...] jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i chleb żytni razowy (100g) -piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) TO TEZ LIPA -niedziela to samo co w poniedziałek teraz 4 posiłek -chleb żytni razowy (50g) -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g)SZYNKA CZESTO JEST OSZUKANA ZA [...]

Kiedy ja nie mam co wrzucać w tabelkę.. Dziś zjadłam/ wypiłam (w kolejności): kawę nescafe + mleko łaciate 0,5% vitamin shot 250ml jogurt typu greckiego z brzoskwiniami jabłko tyle. Nie miałam czasu na jedzenie i sobie zapomniałam... Nie mam fotki bo zmieniłam kompa i wszystko przepadło :( z fb jedynie poglądowo mogę wrzucić [...]

No bo ja mam tendencję do zapominania. Wstałam kolo 9, potem wyszłam z domu a o 14 przypomniałam sobie, że nic jeszcze dziś nie zjadłam. Więc jak wróciłam do domku około 17:30 wrzuciłam ten jogurt i jabłko. Teraz zjadłam dwie kromki żytniego razowego chleba z serem żółtym. I to tyle na dziś.

[...] cała dieta:(((( ale cel min osiągnełam - dzinsy lużne:) oby teraz tak zostało. plan mam taki zeby teraz brać jakieś jedzenie do pracy: jajka +pomidorki ( posmakowało) albo jogurt a na obiadek miesko + sałatki ( warzywka w kazdej postaci) . mysle ze przy takim zestawieniu nawet jak czasami dojdzie małe co nieco powinno być dobrze:) pozdrawiam i [...]

[...] zadne grzeszki:)Moje,owszem,to byly gigant grzechy,ale juz daleko za mna....Fajnie Ci ta waga zlatuje,oby tak dalej:)A tym mlekiem do kawy to sie nie przejmuj.Na pewno nie zaszkodzi.Ja akurat lubie czarna kawe bez zadnych dodatkow,a nie slodze juz od wielu lat. Dzisiaj znowu befsztyk,salata,a potem szynka i jogurt.Nie jest zle:)Pozdrawiam:)

Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]

[...] właśnie jestem na etapie ustalania najlepszej dla siebie. Docelowo ma to wyglądać tak: śniadanie: kromka lub dwie pieczywa ciemnego z chudym serem i kefirem II śniadanie: jogurt 0% tłuszczu i owoc Obiad jak wyżej. Więcej posiłków nie jestem w stanie zjeść ze względu na brak możliwości rozmieszczenia w czasie. Wychodzi to mniej więcej tak: 1100 [...]

Dzięki Goral! A te płatki owsiane mam jeść przed obiadem? (fuj), bo chyba nie zamiast? Czyli jogurt 3 g tłuszczu 0 cukru lepszy niż beztłuszczowy? (własnie taki zjadłam ). Jeśli chodzi o ryż, to chyba ciemny lepszy, prawda?

witam troszke zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g [...]

Jakieś problemy jelitowe czy coś że ten jogurt tak wpierdzielasz? Białka też jakoś mało, z jakich przyczyn można wiedzieć?

[...] oliwa Posiłek 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 tu nie dawaj tluszczy Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) [...]

[...] Składniki: 2 marchewki 2 pietruszki korzeń Pół selera 3 ziemniaki 5 jaj 400g ogórków konserwowych 1 duże jabłko 1 pęczek natki pietruszki Pieprz, sól 2 łyżki musztardy 200ml jogurtu greckiego Sposób przyrządzenia: 1. Włoszczyznę ugotować, w osobnym garnku ugotować ziemniaki w łupinach (które trzeba będzie obrać), oraz w osobnym naczyniu ugotować [...]

następny nie ma ani grama białka zwierzęcego je dwa jogurt i kromkę chleba ma głodową dawkę kaloryczną a Ty piszesz ogranicz węglowodany Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-02-20 10:38:24

Witak Karol, czy mogę od razu po treningu wypić (jogurt naturalny + carbo + białko) jako odżywkę po treningową??

[...] trawienia...Jedna osoba może jeść śniadanie a druga nie. Powinieneś jeść wtedy kiedy ci się zachce. Jeżeli rano bierzesz jakieś tabletki to lepiej wepchnij na przymus jakiś jogurt lub coś małego i dopiero spożyj lekarstwa bo inaczej możesz mieć problemy z przewodem pokarmowy np. Refluks żołądkowy. A tego chyba nie chcesz Jeżeli jednak tak [...]

[...] owoce 16-18 - Siłownia/areoby w postaci rowerka lub jakieś ćwiczenia 18 - wołowina/kurczak + olej lniany + ryż + warzywa 18-19 - jakiś owoc i orzechy włoskie 20 - trochę twarogu + chleb razowy + jogurt z płatkami/nasionami W wakacje i w dniach wolnych, trochę godziny by się tylko zmieniły. Częściowo korzystałem z: http://www.sfd.pl/-t527693.html