jogurt

gupi trener, no chyba teraz na zumbe i pilates powinnam isc i wypic jogurt

[...] 6:45 płatki z mlekiem (50-75g płatków) 2 jajka na twardo/ew.jajecznica z 4 jaj. 2 kromki chleba razowego 7:00 omega3, artrostop, - może to nie dieta ale brać biorę;) 10:00 jogurt (ok 400ml) lub kefir 12:30 kawałki piersi kurczaka smażone na oliwie z oliwek z przyprawą gyros + sos BBQ^^ ciut nie good old chicken :) ~250g 16:00 dziś wypadło na [...]

Przed szkołą 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g 3 jajka W szkole: Serek wiejski 200g Warzywa, owoc Od razu po szkole: Jogurt naturalny 2% 370g (duży) Słonecznik 40g Warzywa Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy 100g Kurczak 100g Warzywa Po treningu od razu: 2 banany Ryba 100g (tuńczyk, makrela) albo kurczak Przed snem: Ser półtłusty 150g Oliwa 10ml [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

[...] 16:00 – 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja lub kotlet z kurczaka - Surówka z białej kapusty i marchewki - duży jogurt naturalny (0,5L) TRENING 17:30-18:30 5. Posiłek po treningowy – od razu po treningu - glukoza 50g (wystarczy?) lub jakieś wafle ryżowe 6. Kolacja [...]

co do owsianki zawsze wieczorem zalewam chłodną wodą, rano odsączam i zalewam mlekiem, ciepłe, chłodne kto jakie woli, można jogurt naturalny też dodać

[...] wynosi ok 2900 kcal. Jestem na revers i obecnie jest ok 2400 kcal a waga w miesiąc podskoczyła o 1,5 kg a w lustrze też lekką zmiane widze w sylwetce :D To jakim cudem to się stało jak jestem poniżej swojego zapotrzebowania? Kalorie licze dokładnie, nawet jak wpadnie jakiś kawałek czekolady lub jogurt to jest odrazu wpisywane do dziennika.

Witam, mam pytanie co do omletu> dalem: wpc waniliowe, jogurt naturalny, 3 jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie. Wyjdzie mi z tego omlet???? ;] oczywiscie jadalny? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-29 20:41:44

kuźwa ja to jestem dziwoląg jedzeniowy jednak. Mizerii nie zjem, ale mam teraz zielonego ogórka i jogurt grecki i mi jedzone osobno smakuje, ale razem za choinkę }:-(

Sforcia maliny?? zamrożone jadłaś czy jak ?? }:-( Ano zamrożone }:-( Maliny mrożone+whey+jogurt+żółtko (bo białko w naleśniku) - wszystko potraktować blenderem i masz mini lody! Zayebiozaaaaaa

Ja już trzeci jogurt zrobiłam, probowałam ten gęsty ale nie wyszedł jakiś cudowny, teraz zrobiłam taki na ok. 55 stopni i jest idealny :-)

te owoce i jogurt / twaróg to na wierzch :-)

co same, nie ma tak. środek dnia i spam ma być aktywny:P ok, podam tylko składniki, bo robię na oko. trzeba mieć zwykłą aspirynę w tabletkach (ja zazwyczaj daję 3 tabletki), jogurt, ewentualnie miód. mieszamy wszystko do konsystencji maski, kładziemy na buziaka na ok 30 min. a jeżeli wyskoczy nam niespodziewanie jakiś pasażer nostromo, to mozemy [...]

14.09.16 Lower Przysiad tylny 85x6 | 95x6 | 105x6 | 115x6 Martwy ciąg na prostych 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie miska : -300g ziemniak -200g kiełbasa (20b,0w,20t) -250g twaróg ch. -400ml mleko -40g odżywka białkowa -700ml jogurt pitny -3 jaja 2050 kcal 175 b 175 w 74 t

Dnia 06.05.2008 Obudziłem sie okolo godziny 11.00, dziś dzien nie treningowy. 1.Posiłek 12.00 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba [...]

Dnia 07.05.2008 Wstałem o godz 10. 10.00 białko 1 posiłek. 10.30 -Jogurt 400ml owocowy 2.posiłek 14.00 -2kromki chleba razowego z szynką i pomidorem 3.posiłek 16.30 -100g ryzu z sosem i kiełbaską zwyczajną 4.posiłek 20.00 -serek wiejski -1kromka chleba razowego z szynką przed snem białko Trening: Przed treningiem NO-Xplode 1miarka. Po treningu [...]

[...] dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, 4kaps [...]

[...] - bez odpoczynku 5 - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 3x8-10 powtórzeń 2.posiłek (40min po treningu) 100gr ryzu chude mieso szynkowe buraczki 3.posiłek jogurt 150gr 4posiłek. - Niestety dziewczyna mi wcisneła seven "dejsa" Trening aeorobowy: 20min na rowerku rehabilitacyjnym bardzo szybkie tempo - wypchnięcia nóg [...]

[...] - banan bezposrednio po treningu /w dni bez treningu dodaj warzywa, oliwe/olej lniany (odejmij trochę węgli zeby kcal miec na tym samym poziomie) 6 posiłek 20:30 - jogurt naturalny (400g) + kakao, - warzywa. /przydałoby się cos wartosciowego 7 posiłek 21:30/22 - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko. oliwa/olej [...]

01.04 niedziela (10-ty trening) rano naczczo -storm Dzisiaj rano nastawiłem sie na mleko z płatkami,tak wiec moje sniadanie: 1: -200ml mleka -płatki owsiane -100g twarogu -jogurt (zdjecie poniżej) 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na [...]