jogurt

Dzis: 1. Jajko + platki owsiane 100g + rodzynki + orzechy + jogurt naturalny 2. Kasza gryczana z tunczykiem + oliwa + mieszanka warzywna Zaraz ide jesc salatke z kurczakiem

Fajny temat bo można podpatrzeć wiele posiłków. Póki co sniadanie 2 jaja + ciemny chleb z szynką drobiową + jogurt + odzywka białkowa i mleko + czerowna herbata + coca cola zero heh + omega3, witaminy, potas i lece na trening...warzywa mi sie juz nie zmieściły.

placek:maka peln.jaja,banan,kakao,jogurt light,kawa z mlekiem

Dodaj chociaż przypraw - ziola, posiekany czosnek, papryka, etc. Az ciezko sie na to patrzy, co mowic o jedzeniu. :) Makaron durum Lubella + bialy ser + rodzynki + jogurt. Wcinam twarog co by sie nie zepsul.

owsianka, jaja, jogurt naturalny, miód, oliwa

owsiane, jaja, oliwa, jogurt, miód

owies, jaja, oliwa, miód, jogurt

placki owsiane, jogurt, miód, oliwa, surówka z marchwi i jabłka

ja właśnie skończyłem śniadanko. placki owsiane, jogurt i 2 jajka

ryż + kura i jogurt naturalny

A ja jogurt naturalny i łyżka miodu gryczanego, nic innego nie ma w domu poza paroma plasterkami wędliny, a na kliczce sobie wpc na noc wypije i oliwe.

Dzisiaj urozmaiciłem dietę :-)) Kasza manna + mleko + otręby Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Ryż + kurczak + olej rzepakowy + warzywa Jogurt + siemie + jajka

Może na dniach zrobię. Ogółem to przejadł mi się jogurt na jakiś czas.

to jeszcze ze uwag jakościowych mleko UHT zamien na świeże, a najlepiej na jogurt lub kefir jak sie tylko da, chyba ze to do kawy to spoko margaryne na maslo , olej słonecznikowy na oliwe z oliwek, jak to do smażenia to używaj smalcu lub masła klarowanego

[...] w świetle ostatnich badań mleko i jego przetwory nie za bardzo zdrowe są. ja też lubię twarożek ale twoje ilości są niesamowite. ja np. robię taki mix 150 twarogu plus mały jogurt owocowy i trochę wody i blenderem to. konsystencją przypomina serek homogenizowany a w smaku dużo lepsze niż na sucho. można też robić tzw. pastę dr. budwig (twaróg [...]

[...] aktualne zdjęcia. Według mnie coś tam się poprawiło. Tłuszczyk trochę spada, ale i tak nie jest idealnie... Na koniec fotka michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie [...]

[...] się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ? Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?

Dzieki chłopaki,skorzystam z Twojego pomysłu,Mateo lecz zamiast oliwy-orzechy(orzechy z mięchem?znowu nie pasuje ehhh...) ,bo o pomyśle Rybasa wiedzialem;) A dla szerszego urozmaicenia w przyszłości to czy tym posiłkiem mógłby byc jogurt nat. z orzechami,czy ma za dużo laktozy i kazeine? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-09-20 17:15:51

[...] w ciągu całego dnia(oprócz posiłku potreningowego). Na noc raczej w nie za dużych ilościach, bo mogą utrudniać zasypianie. mleko+len mielony. Sam len tak jak wyżej. Ale jeśli mleko to skłaniałbym się raczej ku godzinom rannym(z powodu mlecznej laktozy) jogurt+otręby. Najlepiej rano. Chyba, że jako dodatek do posiłków w niewielkich ilościach.

Witam 1. Mogę zaraz po treningu jeść ryż biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć) 2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić [...]