POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Jaka jest dopuszczalna mniej więcej najwyższa ilość g białka na kg masy ciała?

To zalezy od masy ciala i stopnia zaawansowania

atomik143 jednoznacznie nie da się stwierdzić każdy inaczej reaguje i badania były rożne jednak zaleca się spożywanie do 3g biaklka na kg masy ciała jednak po jakimś okrezie nalezy zrobić przerwę ... 2,5g będzie bezpiecznie ale j/w cel ważny

kiszona kapusta alkalizuje czy zakwasza? z zielonych tylko to moge jesc bez skrzywienia.

Witam
1. Mogę zaraz po treningu jeść ryż biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć)
2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić nawet do 40ml oliwy z łyżeczki na raz ?

2 trochę dużo na raz nie wiem jak zareaguje twój ukł pokarmowy możesz spróbować

1 zjedz ryż biały ale z rybą czy możesz nikt Ci nie zabronii ryba w panierce też nie jest dobrym pomysłem i ten tłuszcz w niej

1. Wolałbym danie które szybko się robi to co myślicie o ryzu+twarogu+bananie zaraz po treningu ?
2. A Mięso w panierce na oliwie w dni bez treningowe jest dobrym pomysłem ?

1. Twaróg po treningu odpada, ze względu na wolnowchłanialne białko. Tutaj musi być chude mięso/ryba.
2. Nie. Nie smażymy na oliwie, nie używamy panierki.

To na czym smażymy ? ja zawsze dodaje oliwe

na tłuszczach stałych najlepiej olej kokosowy, smalec
albo teflon PAM