jogurt

[...] surówka z marchwi i jabłka + wczorajsze "lody" z twarogu (nie dojadłem bo już nie mogłem wepchać - wiem dziwne jak dla mnie %-)) + lód /SFD/2017/3/7/94d889a2ba784bee9e2dd49c9e327965.jpg Jajecznica + tosty + twaróg z rzodkiewką + jogurt /SFD/2017/3/7/7d84ae9412cb4beeb9deb5aecaec0ec9.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-07 22:36:27

[...] we wrocławiu :-( sprawdze dziś w tesco %-) I jak łowy? %-) Jajecznica + wafle paprykowe /SFD/2017/3/22/eb3b3a0301e2400e82ea53c5233490d4.jpg Kurczak duszony z pieczarkami i papryką, ziemniaki pieczone, brokuły + jabłko + jogurt + czekolada 85% /SFD/2017/3/22/15e7c589037c464c86a817275b45d84a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-22 21:54:27

[...] i tyle w sumie :-) A dziś: Płatki jaglane z WPC, bananem, żurawiną, nerkowcami i masłem orzechowym /SFD/2017/4/10/da3443ac139e4a249175b69e360a93fc.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, sałatka z mozzarellą + pomarańcze + czekolada 85% + jogurt /SFD/2017/4/10/de35ce74441647dd9beff6a86edf302f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-10 22:17:15

Omlet jaglany z jabłkiem + jogurt /SFD/2017/4/12/e418dcc9436d4193bfffde74f00bb3ce.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/4/12/cfa7fffb55dc4088b4c0a6dc86a269de.jpg Twarożek z warzywami + tosty z serem pleśniowym i szynką /SFD/2017/4/12/6f1ebf862dc448a2a68cb520046b913c.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] masło orzechowe i czekolada 85% + mleko proteinowe - smak wanilia pycha /SFD/2017/4/24/f5e13a617b064971af2b29c9f4bbb4a6.jpg /SFD/2017/4/24/cf2074139c85462ba9579de5b084a102.jpg Bułeczki z jajkiem sadzonym + pomarańcz + jogurt + czekolada 85% /SFD/2017/4/24/5487185052374209ab3fce08c6c426df.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-24 22:27:42

[...] /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg Wafle ryżowe z masłem orzechowym i z masłem i miodem + WPC /SFD/2017/5/9/fc22c8edbea6412c84f5e62358d4d467.jpg Sałatka z kurczakiem i fetą + tosty z mozzarellą + owoce + jogurt + drożdżówka /SFD/2017/5/9/1fa306e3d7694587bee9faa18d67c183.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-09 22:35:56

[...] jakieś ciastko z cukierni, ale była do 14:00 a ja wracałem z treningu o 14:03... %-) /SFD/2019/2/10/fcd3813140b34176b54a804e5b1691c3.jpg Wafle ryżowe z masłem orzechowym, jogurt grecki, owoce /SFD/2019/2/10/9a131181862d4eecabc47e6b6a0b60d3.jpg Sałatka, wafle ryżowe z serkiem śmietankowym /SFD/2019/2/10/3d4cd65216134c8caab90981ee730d5b.jpg [...]

Żywienie w podróży :-D Jogurt słaby niestety /SFD/2019/3/11/868d48b127724facb4f8cf73dcc599d1.jpg Jajecznica /SFD/2019/3/11/65d3314729a446c981857e47b22f4e53.jpg Mielone x2 /SFD/2019/3/11/9c120cba6efa41ea964d737601efba27.jpg /SFD/2019/3/11/2fa195b3e55c4dffa27748210866bc56.jpg Brownie z pomidorów :-) [...]

ziemniaczki w mundurkach a jeszcze jak by ząbek czosnku dodać do nic i jogurt naturalny hmm;-) ,fajna fotka z wyciskaniem francuskim hantelki po10-15kg?

TRENING Przysiad Wykroki Syzyfki Wspiecia Dzien dobry MICHA: 2820 http://img6.imageshack.us/img6/9653/dieta20130322.png Kura, ryż, tost Omlet z ryżem Jogurt naturalny, owoce, orzechy Pistacje i ambrozja raz bcaa glukozamina omega3 cynk Polska vs Ukraina... [...]

Ja rozumiem, że to na dobry apetyt, ale nie pal tyle trawy, bo na pamięć szkodzi . Mały jogurt jest do makaronu z twarogiem, by pawia nie puścić . Jest też w planie suplementacji, który przyklepałeś, zastrzegając iż w razie obrastania tłuszczem się ten deserek przytnie. PS. Coś mi miałeś podesłać do 15-tej . Stwierdziłem, że nie bedę się [...]

[...] kurację: kiszona kapusta i ogórki (ale mają być prawdziwe, beczkowe, a nie z torebek czy woreczków), kefir, maślanka. Jogurty w PL są o kant d.py roztrzaskać, to nie jogurt tylko jakiś mix mleka i mleka w proszku Możesz zainteresować się produkcją własnego kefiru, w tym celu musisz zakupić grzybka kefirowego. Również kombucha [...]

[...] siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na odchudzaniu (dla porównania biorę 2-3 jaja, 50 gram płatkow owsianych, wpc, oliwe, 100ml mleka, maly jogurt, mixuje to wszystko i to jest śniadanie). - trening nadal trwa długo, godzina aerobów od razu po siłowni to zbyt wiele, sama siłownia rozpędzi metabolizm [...]

[...] bo to nie pogoń za ciężarem. A ostatni mało czasu mam i nie mogę dokładnie opisywać treningu, ale za niedługo już będzie normalnie. 24.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg jogurt naturalny orzechy 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły Trening 45 mint na rowerku szybkim równym tempem, tym razem oglądałem [...]

[...] g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I jeszzce ten jogurt. Ogranicz. I postaraj się jakoś streścic problem, bo Moderatorzy nie mają czasu na przebijanie się przez takie eseje ;-)

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

Wg artykułu Marka Ciołka powinienem przy swojej wadze (65kg) zjadac codziennie ok. 115g białka (460kcal). Na 1g bialka powinno przypadac 24kcal pochodzenia niebiałkowego czyli 2760kcal. Na pewno tyle nie przejem, więc niech będzie na początek 2500kcal. Wychodzi ok. 420g ww i 90g tluszczy. ŚNIADANIE 9.00 Tu nie ma problemu: płatki owsiane ok. 80g, [...]

[...] kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 4. posiłek: tuńczyk 120g + 50g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju lnianego 5. posiłek: być może wejdzie jakiś gainer 6. posiłek: twaróg chudy+jogurt naturalny Do tego okołotreningowo carbo, łącznie ok 100g. Wiadomo,że odchylenia będą, ale chcę żeby wychodziło te 200g białek dziennie i z 80g tłuszczy. A no i [...]

[...] jakiś oszałamiający bo w ostatnich biegach musiałam zwolnić tempo ( chyba nawet ślimaki mnie wyprzedzały). Do końca tygodnia przyspieszę. A po treningu nie było banana Był jogurt bez tłuszczu, 0% tłuszczu , wolę nie wiedzieć jak TO zostało wyprodukowane Wiem, że trochę nie w porę to pytanie , ale jeżeli czyta to ktoś kto ma wiedzę w tym [...]

[...] x1,5 -masło -ser biały ok. 100g -ser żółty 3 plastry -koncentrat pomidorowy ok. 10g Posiłek II 14:00 -Rosół 1,5 chochelki -marchew gotowana x2 Posiłek III 16:00 -Ryż ok. 50g -surówka -schab pieczony Posiłek IV 18:30 przedtreningowy -Kubek malin -łyżeczka cukru -jogurt grecki dwie łyżeczki Posiłek V 22:30 potreningowy -banan -kolba kukurydzy