zrob zdjecie pupy ja ci powiem jakie cwiczenia :))) dobra teraz na serio no martwy ciag ne tylna czesc ud wymachy na brzuchu wymachy w opadzie nogami przysiady ze sztanga z malym ciezarem steper i takie tam dla babek rozna rzeczy :) SOBAŃSKI DAMIAN
[...] składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to raczej treningi o charakterze aerobowym, nie siłowym... (i też wstaw prosze jakie ćwiczenia wykonujesz, z jakim obciążeniem?). Najlepiej, jak spojrzysz do regulaminu i postąpisz wg niego wypełniając ankietę i wklejając zdjęcia. Zmieniony przez - [...]
[...] w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem chodzić na siłownię [...]
Tak, mam konkretna diete. Teraz chce dobrac do tego treeningi. Ok, wyrzuce jogging - jakie cwiczenia na silowni ? Bieznia - aeroby, 60 min 65-75 % z HRmax czy 30 minut interwalow ? Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-10 11:45:33
2 X MMA w tygodniu(wtorek czwartek) poniedziałek sroda piątek na siłke uczęszczam. I ogolnie chodzi mi na masie jescze przybrac żeby pozniej wyrzeźbic przed wakacjami dobrze, ale zeby te uda już nie rosły bardziej a nie wiem za bardzo jakie cwiczenia wykonywac na nogi w tym wypadku
Głupie pytania zadajesz... kto ma wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają i co u Cibie znaczy "lepsze"
A wiecie jakie ćwiczenia stosować na figurę typu jabłko...jestem naprawde zmotywowana by osiągnąć eh=fekt ale nie wiem jak
bardzo bys pomogl jak bys napisal co zrobiles ze taki progres klatki chodzi mi tylko o srodek i gorna czesc ;) chodzi mi o trening jakie cwiczenia itd ;)
" ale ja właśnie schudłem i nie mam znów zamiaru tyc! Jaką diete powinienem zastosować i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie [...]
Czytałem te artykuly na sfd i juz szczerze sie pogubilem z tym wszystkim. Jakie cwiczenia mam wyrzucic z mojego planu ? Linki do kalkulatora aby obliczyc obciazenia nie chodza ...: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe .
georgu masz namysli to ze nie napisalem jakie cwiczenia??
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc postanowiłem napisać tutaj. Układam plan na trening obwodowy i chcę żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia są najlepsze na daną grupę mięśniową? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę np. w jednym obwodzie wykonać inne ćwiczenie niż w drugim itd. tak aby trochę urozmaicić trening?
jak nie wiesz jakie cwiczenia (ja tez nie wiem ) mozna wykonywac gumami to wpisz w wyszukiwarke tu na forum albo w google
Koniu151, dlaczego mówisz abym zapomniał o tej diecie ? Na początku miałem 1600 kcal potem 1300 kcal. Niestety przerwałem się stosować do diety i ją przerwałem. A teraz od nowa zaczynam już od tej niższej. Ps. Ten Kettlebell to mniej więcej o jakiej wadze oraz jakie ćwiczenia z nim związane ? Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-11 21:02:10
[...] Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. Chciałbym przypomnieć, iż temat powstał dlatego, że nie wiedziałem/nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. A nie po to abym miał tworzoną nową dietę. Jeżeli nie zadziała ta dieta którą teraz mam to zapewne odezwę się na forum bądź zamówię tutaj sobie [...]
A możliwe jest żebym zrobił taki brzuch w 3 miesiące?? http://s4.hubimg.com/u/131571_f260.jpg Jakie ćwiczenia mam wykonywać?? Szczerze mówiąc to najbardziej pasowało by mi ćwiczyć rano przed śniadaniem od poniedziałku do piątku.
Dziwne, z tego co wiem moja waga jest prawidłowa. A jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić?
[...] -> na "masie", okołotreningowo *** Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac (najlepiej jakies wielostawowe jak pod MMA). Bez bajek proszę. Nie powiesz mi raczej, że trening breaka [...]
no tez w sumie racja, a to jakie cwiczenia na ten brzuch ABS to co robie caly czas starczy, zeby miesnie brzucha sie rozrastaly? A i mam taka sprawe z odzywianiem, po robie brzuch gdy wroce z treningu, i biore jeszcze gainera (mass up) i mam go brac po zrobieniu brzucha czy moze przed? jesli chodzi o brzuch to ciezki temat dla mnie bo nie wiem jak [...]
Rozpisz trening, dokładnie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
