Don wiec jakie ty proponujesz cwiczenia.... Po A6W duzo ladniej wyglada brzuch wiem bo sam robilem
Myślałem już nad treningiem domatora, ale dziennie mam max.25-30 minut. Wiem jakie mniejwięcej ćwiczenia wykonywać, ale nie wiem ile serii powinienem zmieścić w tych 30 minutach. Czy taki trening coś da po 3 miesiącach ćwiczeń?
ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]
A jakie te cwiczenia na kolana bo nie moge zandych znalesc ?
no ale co tu oceniać, podział może byc jak najbardziej i tyle można ocenić, aby coś wiecej powiedzieć, trzeba rozpisać ćwiczenia, czy jakie cele tych treningów
[...] pasa i 1kg na wadze. Reszta obwodów stoi w miejscu, a siła idzie cały czas systematycznie powoli do góry( z treningu na trening dokładam do każdego ćwiczenia 2,5kg Suple jakie obecnie biore: Mono 10g ed, Gainerator 100g +20g WPI+5g BCAA(po treningu), BCAA 10g przed treningiem, carbo 40g na treningu, Tauryna 6g ed, glicerol 20g ed. Dodatkowo [...]
Iirro załóż lepiej swój temat, w którym podaj ćwiczenia jakie wykonujesz.
[...] Ale co do Plecow i Klatki poczekalbym jak sie ktos inny wypowie jeszcze bo w plecach jedno cwiczenia jest na gorna partie a drugie na dolna i uwazam ze cwiczone moga byc dwie na jednym treningu. A jesli chodzi o klate to np. w B moge dac w waskim i odpuscic trica ale w A na gorna partie klatki jakie cwiczenie dac? I rozpietki tez bym zostawil.
[...] zapewne bedzie genetyka (taki przyczep mieśnia) Możesz to troche podreperować lapiąc Mase Mięsniowa wtedy bedzie mniej Widoczne bo zapewne masz mało mięsni Ćwiczenia jakie ci mogą pomóc to Wyciskanie hantelek głową w dól Przenoszenie Hantla I pamietaj o DIECIE i jak już bedziesz wyciskał w dosyć wąskim uchwycie to łokcie na bok bardziej [...]
Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.
[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zaznajom sie nim, potem skocz do atlasu i przejrzyj cwiczenia Podaj moze jakie masz warunki ( sprzęt ? :) Poza tym polecam gorąco albo poćwiczenie z kimś "wiedzącym" ( piszesz ze nie.... )wiec przeanalizuj atlas, mocno potem kolejne arty [...]
po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!
ja cwicze ponad rok ale mimo to jeszcze troszeczke odstają i chce wyprubowac jakies cwiczenia korekcyjne ale nie wiem zbytnio jakie wie ktos moze co najlepsze ??
Zrób coś co zaskoczy mięsień. Jest kilka dróg by to zrobic: 1.Zmniejsz wszystkie ciężary, daj klatce odpoczac od maksymalnych ciężarów jakie jesteś w stanie uniesc. Możesz to powiazac z odpuszczeniem sobie obciążenia wszystkich partii mięśniowych na okres 2-3 tyg, po czym wrócic do normalnego obciążenia. 2.Zmień cwiczenia. Przede wszystkim w [...]
ok, ale pominę tee ćwiczenia których nie mam możliwości wykonywania. :) i na razie po 5 powtórzeń a potem zwiększać ?? i codziennie jakieś na brzuch ?? tylko nie wiem jakie ... ;/
Zależy jakie ćwiczenie, mc raczej trudno robić na 15 powt, no chyba że zalożysz ciężar równy połowie wagi ciała i tak se będziesz trenował, to można i namachać;) A już takie ćwiczenia pomocnicze jak wyprosty ramion na wyciągu na trica to można śmiało lecieć po 12-15. Poza tym, niskie repy nie są złe: pomyśl że robisz 10 seriii po 5 powtórzeń, to [...]
Hmm, a jakie robisz cwiczenia dodatkowe? Tzn wyciskanie ujemne, dodatnie i inne takie duperele, jak bys mogl to przyblizyc, bo twoj wynik( postep tez ) robi bardzo pozytywne i zachecajace innych do sprobowania tego treningu wrazenie.
Ja robie takie cwiczenia co sie miotle za karkiem trzyma i sie skrety robi musze powiedziec ze bije niezle bo skosach tych gornych sproboj i zobaczysz jakie efekty beda :D
[...] nic nie pomoże, żaden suplement nie zrobi czegoś z niczego a Tobie brakuje paliwa, jak masz takie problemy to po po prostu bilans kaloryczny jest dupiaty, ilość żarcia jakie spożywasz jest nieproporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Dlatego postaw na żarcie, witaminy, obetnij trochę trening , wprowadź solidne dni regeneracji i jak [...]
No właśnie, ćwiczę siatkówkę, piłkę nożna... Sztuki walki... Mama mnie nie zapisze, bo "jeszcze bardziej będę agresywny..." No to zamiast 5 ćwiczenia jakie ćwiczonko na mięśnie naramienne (bez sztang itp.) .. Dodam, że trochę pływam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
