jakie ćwiczenia

[...] i zobaczyc ja nie widzialem tego na oczy i nie zakladalem aby Ci dobrze doradzic czy to dziala zalezy jaki ten pajaczek jest najlepiej to udaj sie do ortopedy on Ci powie jakie cwiczenia mozesz zastosowac jesli masz takie skrzywienie jak na zdjeciu to ten pajaczek Ci duzo nie da jesli mniejsze smialo mozesz kupic ale najlepiej zasiegnac rady [...]

[...] nie tylko sam art, gdyz zawarte są tam informacje, ktore pomogą rozwiązać Twój problem odnosnie ćwiczenia tego mięśnia. Triceps - co robiłeś na wyciągu i atlasie rozpisz jakie cwiczenia robisz na ten mięsien. Ja osobiście zaczynam od prostowania reki z hantelką, potem prostowanie w opadzie tułowia i koncze moim ulubinym cwiczeniem na triceps [...]

przemiana zaj**ista. Myslalem ze bedziesz kolejnym zalanym pakierem ale redukcja na prawde na wielki + ! Wygladasz na duzego a przy tym jest estetyka! Pytanie jeszcze jaka waga pod koniec masowania i po redukcji ? Jakie cwiczenia na brzuch ? Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-08-13 15:18:47

[...] bo chyba wlasnie po rowerze mam takie problemy jak ubytek chrzastki w kolanie! Interesowalyby mnie wszystkie mozliwe cwiczenia szczególnie pod walki w parterze.Wiec piszcie jakie cwiczenia wykonujecie na wzmocnienie kolan.Poatym trenowalem kolarstwo wiec powinienem miec mozne kolana ale czuje jakis bol w koanie a lekarz nie bardzo wie co to jest [...]

[...] Może nie ująłem dobrze w pierwszym poście, po co zakładam ten temat i stąd odpowiedzi dotyczyły czegoś innego, niż oczekiwałem (oprócz tej ostatniej). Otóż chodzi mi o to, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i które partie mięśni są główną przeszkodą. MightyeM bardzo dziękuję ;) Angielski znam bardzo dobrze, więc to żaden problem. Jutro [...]

witam :D nie mam kondycji. nie jestem rozciągnięta. a chcę się nauczyć salta - na razie w przód. przeczytałam już sporo o tym jak je robić. teraz chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby się najpierw do takiej nauki przygotować? jakieś podskoki ćwiczyć? i jakie? teraz tak. mam materac. problem będzie z rozbiegiem. mogę [...]

[...] na przedramie Piątek - uda,plecy,łydki,brzuch + cwiczenie na przedramie. a po tym co napisałeś post wyżej to już w ogóle się pogubiłem, tak więc napisz raz jeszcze ładnie jakie cwiczenia w jaki dzien, po ile serii itd. sogi wbije w każdym dziale później http://www.youtube.com/watch?v=vDGOJ3OGY4o ten to jest przec*** skakanko na dobrym [...]

Dzięki wielkie! I przy takiej ilości ćwiczeń, mięśnie będą miały dobre warunki do rośnięcia? Jeszcze nogi dołożę, ale jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają kręgosłupa? Pozdrawiam.

Mogą być dwa plany a może być jeden, zalezy od ciebie choć układałem w zależności w jakim dniu masz dostęp do full siłowni i jakie ćwiczenia możesz tam zrobić. Możesz robić tak, w zależności w jakie dni masz SW. W-A-W-W-B-W-W W - wolne A - trening A B - trening B Nie robisz obu planów (A i B) na jedym treningu, są to osobne sesje treningowe. Nie [...]

wpisz w googlach "atlas ćwiczen" i tam sobie zobacz jakie cwiczenia. Cięzar dostosuja sobie taki żebyś mógł wykonac spokojnie 10 do 12 powtórzen w każdej serii cwiczenia. Na rzeźbe jak najkrótsze przerwy pomiedzy seriami, jak najwieksza roznorodnosc cwiczen, mozesz robic serie łaczone przechodzac płynnie z jednego cwiczenia do drugiego, [...]

[...] mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia robisz??? ;-) może mysli o kręceniu się na twisterze itp;-) ale, ale Krzysiu - jak dotąd ćwiczyłaś MC z tymi 4,8 kg to teraz nagle nie bierz się za 20 + [...]

Tylko wiesz nie pisze jakie ćwiczenia są na jakie partie np na łydki nie wiem jakie cieczenia są najlepsze

czesc!! wszystkim !!!! ej moze wiecie jakie cwiczenia sa na wytrzymałosc palców ??oprócz pompekk. dzienkiii "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. „Kto innych pokonał, ten siłę posiadł. Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to???

właśnie skończyłam dzisiaj ostatnią serie obwodów po 5 tyg. Jakie ćwiczenia mam dalej wykonywac ?

5x w tygodniu jakie cwiczenia ? wyskok czy silownia ? Napisz jak trenujesz na silowni (plan i jakie dni), oraz jak trenujesz/chcesz trenowac wyskok (trening i jakie dni). Wtedy cos bede mogl pomoc.

Btw chciałem zapytać kogoś wprawionego w redukcję jakie ćwiczenia polecacie na siłowni przy redukcji. Bo jak na razie nie wiedząc jakie, poprostu ćwicze na masę, a dopiero po tym chciałem rzeźbić.

[...] zmieniłem trening ćwicze tak barki-tric(12 serii na barki, przód i boki) plecy, tył barków, bic klatka,barki light nogi teraz pytanie jak ma wyglądac trening light na barki!! jezeli na normalnym treningu barków robie 12 serii!! (wyciskanie na maszynie, wznosy bokiem, wznosy sztangielek wprzód) chodzi mi o jakie cwiczenia wykonywac i ile serii??

[...] różni od definicji... No to zdanie źle sformuowałem, nieprzemyślanie. Chodziło mi o to że trening na separacje mięśni uzależniony jest od uwarunkowań genetycznych - tj. na jakie ćwiczenia możemy sobie pozwolić, dla każdych z 3 typów budowy ciała dostosowywuje się odpowiedni plan treningowy (z resztą tak jak dobrze radziliście mi żebym przy [...]

[...] serio bo ma Pan wielką wiedzę i do tej pory zastanawiam sie jak Pan te plany rozpisuje że efekty są strasznie dobre... ja jak sobie układałem plan tyle sie nagłowiłem jakie ćwiczenia są najlepsze na dany priorytet że kończyło się na małym piwku dla relaksu hehe a potem słaby efekt był. Teraz wiedza jest nieco większa ale nadal trzeba ją [...]