Gram nie najgorzej :D Dynamike przynajmniej mi sie tak zdaje tez jako taka mam!! Umie walnąć mocno ale to mi nie wystarczy oczywiście nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów w te 2tygodnie ale mam taka małą nadzieje że jakies rezultaty małe zobacze!! Wodzil jakie ćwiczenia na dynamike bys mi poradził ??
Napisz jakie cwiczenia wykonujesz. Nie wiem co znaczy "na barki hantlami". Hantlami na barki jest wiele cwiczen. Sprecyzuj sie troche ;) Obczaj (Barki - Mieśnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
Natomiast chciałem się tutaj dowiedzieć czy dobrze robie kupując gryfy łamane. Jakie ćwiczenia będe mógł na nich robić i czy one wystarczą. Wpadłem przed sekundą na pomysl że mógłbym zrobić sobie wyciąg.
nie, nic mnienie boli, prześwietlenie klatki miałem robione nie raz i nikt nigdy nie zwrócił uwagi na jakies skrzywienie. Porezbuje tylkoporady od was jakie ćwiczenia robic na boki klatki , żeby sie wyrównało??. Powie miktos w końcu???
Czyli jaki staż muszę mieć, a przede wszystkim jakie ćwiczenia. Na razie posiadam hantle, sprężyny, i teraz kupuje ławeczkę ze sztangą i do ćwiczeń na nogi ;]
napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na tricepsa i bicepsa
[...] że będę uprawiał jakiś sport - ogolnie jakąś aktywność żebym miał. Chodziłem wtedy na aikido, więć powiedziała, że to może być. I tu was znawców dlatego się pytam, jakie ćwiczenia by w tym pomogły mi Oczywiście jak idę ulicą to nie wystaje mi garb, że ciągnę go za sobą 2km... Ide wyprostowany, siedze wyprostowany itd. Przed kompem [...]
Nie mam zamiaru na siłowni ćwiczyć jednej partii. Chodzi mi czy cwiczyć na początku, na koncu treningu brzuchy. jakie cwiczenia i z jaką intensywnością. Czy biegać czy coś, jakies specjalne "potrawy" jeść.
Ja również brałbym kreatyne + bcaa, żadne wspomagacze wchłanialności nie sa potrzebne. Zastój w klacie z tak krótkim stażem to może byc problem najprawdopodobniej z treningiem skoro inne partie sie rozwijają. Ile razy w tyg. trenujesz klatkę? i jakie cwiczenia i ilosc serii wykonujesz?
[...] bo nie dopisalem drobnego szczegolu :P Mialem na mysli zeby zajzal jak wyglada mniej wiecej trening ktory jest chwalony i pisany przez goscia ktory ma pojecie w tym temacie, jakie cwiczenia dobieral, %CM itp i odpowiednio zmodyfikowac swoj, bo sam jestem raczej przeciwny stosowania gotowcow, mozna sie wzorowac ale lepiej dobrac wszystko pod [...]
To zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. A poza tym to sam powinieneś wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie za duży, jaki za mały, a jaki wystarczający... Pamiętaj o dobrej rozgrzewcę.
[...] cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”." to co napisales troche do treningu jest podobne ale tylko troche , poczytaj o treningu FBW jakie cwiczenia dobrac http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html [...]
Dzięki Biniu ,że napisałeś na moje pytania. jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni? Z góry dziekuje. pozdrowienia .....adams
no i jeszcze jedna sprawa mnie ciekawi jakie cwiczenia bys mi polecil na spalenie fatu na brzuch wiem ze nie da sie zrzucic tluszczu miejscowo ale nad brzuchem musze sporo pracowac:)
Ok a jakie ćwiczenia na biceps we wtorek i piątek proponujecie? @up do dającymaca: biceps jest mięśniem który regeneruje się w 2-3 dni, biorąc suple okres spada do 1-2 dni zależy od przemiany materii.
[...] a plecy na chantlach to albo leze na brzuchu na laweczce i takjakby rozpierki robic tylko w druga strone ;] Nogi to raz wyciskanie raz na atlasie na nogi wiesz chyba jakie cwiczenia co w kolanach nogi prostujesz a klate 2 x w tygodniu bo slyszalem ze duze partie miesni powinno sie 2 razy cwiczyc w tygodniu i nie zaczynam od modlitewnika [...]
Siłownia jako kara
moze zamiast walczyc znimi powinienem ch zignorowac i zaczac cwiczyc w domu(ale jakie cwiczenia bez hantli to hoj mi dadza) juz myslalem zeby robic pompki do upadlego,przysiady,brzuszki roznego rodzaju ale to za malo jakis pomysl???
A, jeszcze jedno. Jakie ćwiczenia jeszcze są pomocne do pchnięcia kulą? Bo napisałeś żeby porzucać kulą, powyciskać na klatę, porobić brzuszki i grzbiety... Coś jeszcze by się nadawało? Np pompki, tam też się wykonuje ruch odpychający, tak jak w pchnięciu. I co to są grzbiety?
[...] wlasnie tu lezy problem. Moze powinnas zmienic trenig silowy rozkladajac go na 2-3 dni(po nim mozesz wykonywac trening areobowy) zamiast cwiczyc w domu.A co do w-f jakie cwiczenia wykonujesz na nim lub w co gracie(daj znac).I czy odzywiasz sie odpowiednio po takiej lekcji w-f,na ktorej zuzywasz zapewno duzo energi ? No i ominelasz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
