oczywiście wiem, dieta to podstawa, jeśli ktoś mógłby jakie kolwiek rady na ten temat również ? zastanawiałem sie nad low carb ale 20g węgli dziennie to kosmos xD nie wiem co ja bede jadł :P a codziennie robić ryby nie mam czasu... jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 [...]
I niby jakie ćwiczenia na nogi ma robić ktoś kto nie robi przysiadów?? Może wyciskanie na suwnicy?? Według mnie wyciskanie na suwnicy jest o wiele groźniejsze niż przysiad ze sztangą. Średnia przyjemność dla stawów wyciskać ciężar prawie 300 kg na suwnicy... Idąc tym tokiem rozumowania można też stwierdzić, że nie można wykonywać również [...]
No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]
[...] że jakby dalej bolało to żeby się za rok pojawić. I tu moje pytanie, co o tym sądzić, może miał ktoś może taki ból, bo być może to tylko zwykłe nadwyrężenie, ale nie chciałbym też dalej narażać barku na poważniejsza kontuzje. I jeszcze jedno pytanie, jakie ćwiczenia doradzacie na klatkę piersiową inne niż pompki. Z góry dziękuje za odpowiedź.
robie jeszcze tydzien przerwy i wracam, tylko chciałbym robic jakieś ćwiczenia ktore pomoga mi wyleczyc te barki chociarz po czesci. Czytałem juz troche, jest trochce cwiczen i cos da sie chyba zrobic ,tylko jakie cwiczenia mam robic kiedy i po ile, nie chce na własna reke bo sie jeszcze połamie i tak to sie skonczy ;d
kiedy ćwiczyłem na AZS byłem 30 KG mniejszy ;) Kolana mam bardzo mocne. Problem pojawił się, kiedy wróciłem do siłowego - wtedy zacząłem robić przysiady. Nie mam filmików z czasów, gdy ćwiczyłem na studiach (pad dysku) - wtedy przysiady były poprawne. Co do siadów z ławką - pisałem tam w temacie - nie miałem nikogo, kto mógłby przy mnie stać, [...]
Zwierzu jakie cwiczenia robisz na kaptury, bo ja znam tylko 2 unoszenie tak sztanga wasko/normalny chwyt na szer barkow albo z hantlami stojac tak samo
Gdybym mógł to znaleźć, uwierz- nie pisałbym :) Może mi ktoś mniej więcej streścić jakie ćwiczenia są dobre na to? Wznosy tułowia bokiem, podnoszenie nóg leżąc? :)
Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.
Witam , mam pytanie odnosnie do treningu łydek a mianowicie mam z nimi problem , takie geny , jakie cwiczenia zmienic/dodac zeby je ruszyć , aktualnie na łydki robie wspiecia na palce (maszyna) + na suwnicy ps. obw łydki :37/38 rekord w przysiadzie 160kg. Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2013-07-06 14:45:07
[...] ciężarem ciała mógłbym stosować? Jaka ilość treningów w tygodniu? Myślę, żeby zrobić coś takiego w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Brzuszki z uniesionymi nogami 4. Brzuszki klasyczne 5. Przysiady (może jakieś małe obciążenie do tego) Zmieniony przez - badboy15 w dniu 2009-05-07 21:26:35
Dyskopatia to przerąbana sprawa :-/ Wybierz się na rehabilitację Napisz co Ci powiedział lekarz - specjalista rehabilitant Na jakie zabiegi Cię skierował i jakie ćwiczenia kazał robić!