jakie ćwiczenia

Pozycja bokserska sama w sobie wymusza zrotowane barki i bóle, czy nawet ich urazy są dość standardowe dla tej dyscypliny. Ja bym proponował pracować z fizjo, robić ćwiczenia wzmacnijące jakie ci zaleca i pójść na boks:) Zobaczysz czy dasz radę, jak coś odpuśc, wzmacniaj dalej i pójdź spróbować znów za jakiś czas. Powodzenia!

A możesz podać jakie te ćwiczenia są dobre dla 13 latka ? przy okazji chciałbym wyrobic sobie kondycje.

Dzwiwił byś sie. Po prostu trzeba znac cwiczenia jakie nalezalo by wykonywac z obciazeniem wlasnego ciała.

[...] to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę. Za dużo trenujesz, źle się odżywiasz, słabo z regeneracją. Popraw problem zniknie skoro robiłeś badania i są w normach. Tak na marginesie to jakie badania robiłeś?

Na klatkę i plecy jest dużo ćwiczeń.. Ciekawe jakie miałeś inne plany bo nie wiem, czy nie za dużo postawiłeś sobie poprzeczkę by wykonać aż tyle powtórzeń różnych wersji pompek. Jeżeli dasz rade to na nogi jest mało ćwiczeń, 3 ćwiczenia na brzuch i 1 na prostowniki(i to słabe), gdzie powinno być co najmniej po dwa, a najlepiej jedno więcej niż na [...]

[...] 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, już dawno się nie sprawdza. Więc dobór serii i powtórzeń - całkowicie zły. Z resztą ćwiczenia jakie wybrałeś, też nie są najlepsze. Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć, to dieta i aeroby na pierwszym miejscu, trening FBW i wystarczy. Ale to tylko moje domysły bo nic o [...]

lekarz sportowy zapewne powie mi czego mam unikać, a ja to już wiem, jedynie ćwiczenia na plecy jakie mi przychodzą do głowy to wiosłowanie na maszynach, podciąganie. Oczywiście ćwicze bez ciężarów żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy ale trening z obciążeniami może być zbyt agresywny i doprowadzić do tego że ta przepuklina może się powiększać(póki co [...]

Ja tego niestety też nie wiem. Dlatego doradziłem Ci najbardziej lajtowe ćwiczenia jakie mogą być.

[...] jeszcze dobic klatke, ale chyba faktycznie zrezygnuje, natomiast podciąganie do brody jako że nie ma żadnego cwiczenia na kaptury chyba zostanie A i jeszcze takie pytanko: jakie robic przerwy między seriami tam gdzie są podwójne?? Pytam bo troche zielony jestem w HST, wcześniej sumiennie jechałem splitem a tam przerwy robiłem z zegarkiem w ręku

Zajrzyj tutaj http://www.fit.pl/kregoslup_24.htm http://www.rehabilitacja.pl/print.php?sid=67 Ja sam mam plecy wklęsło-okrągłe, i bardzo chętnie bym jakieś ćwiczenia porobił, ale nie mam pojęcia jakie , czy ktoś mi to może powiedzieć na podstawie tych linków?

merti zwróć uwage na ta wypowiedz "Wiem ze jestem za młody ale cwicze juz od 1,5 roku i uprawiam sporty oraz zawsze sie rozgrzewam przed treningiem ale jakie ciwczenia proponujecie zeby szybko sobie zrobic miesnie a szczegolnie biceps (oczywiscie jakies tam miesnie mam )" To co przyjdzie za poł roku,i poprosi nastepnie o rozpiske [...]

Jakie zastosować ćwiczenia, by się tego pozbyć. Temat diety mnie mniej interesuje, bo trochę o tym poczytałem i już co nieco wiem, a poprzednio pilnując się z jedzeniem osiągnąłem niezłe rezultaty na wadze, ale nie przełożyło się to na wygląd.

xfiremanx W takim razie zero filozofii bierzesz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia 4-6 3 x w tygodniu i buduj fundament pod dalsze treningi . Ile razy w tygodniu chodzisz na boks ??? w jakie dni ??? ciężkie treningi ???

[...] różne ćwiczenia... wracając do tematu, zwróc się jeszcze jeśli bedziesz łaskaw Freed85, jeśłi mój maks stania na rekach to 70 sek, czyli mogę zrobić 3 serie po 20 sek >?? jakie przerwy miedzy odpoczynkami i ile razy powttarzać te ruchy koniecznie 3, czy można wiecej?? rozumiem ze to samo się tyczy L-situ... prawda?? chce dodać ze mam diete na [...]

Sullivan za bardzo to sie nie wysililes. Napisz dokladnie jakie wykonujesz cwiczenia i po ile serii bo tak to za bardzo go sie nie da ocenic. Pozdrawiam

a jakie byś mi ćwiczenia polecił redukcyjne

[...] + barki. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas i niech na duze partie (klata, plecy) robi 3 max 4 cwiczenia, a na mniejsze odpowiednio mniej. Niech sam rozezna sie jakie sa jego obecne mozliwosci w zaleznosci od tego dopasuje ciezar do progresji o ktorej juz wspomnialem. Na mase poleca sie operowac treningiem 60-80 % ciezaru [...]

Polecone ćwiczenia dotyczą tylko odstających łopatek. Jakie mógłbym dołączyć ,aby poprawić również swoją sylwetkę(większe muskuły, umięśniony brzuch oraz bardziej "trójkątna" sylwetka)

Jak my Ci mamy pomóc nie napisałes praktycznie nic Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz , ilośc powtórzeń wszystko dokładnie napisz wtedy bedzie mozna cos poradzic a nie na odpiepsz sie. Czekamy... Za NiEdŁuGo ZwArIuJe

Edzia111: brakuje ankiety, Nie wiem co i jak jesz. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Uklad dnia, posilki, cwiczenia. Poczytaj wiecej na http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zadawaj prosze pytania bardziej szczegolowe.