Tak dzieki za wskazówke ale tego nie zrobie. A co sądzisz o treningu? Niby mówią że dobry ale jednak siła bardzo szybko wchodzi a sylwetka w ogóle. Jakie ćwiczenia na środek klatki, bo go chyba w ogóle niemam??
daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz? wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu. ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś [...]
Czyli co? dieta nie redukcyjna? bo w sumie mam dobrą wagę do wzrostu (168 cm i 54kg) to może skupię się poprostu na ćwiczeniach i ewentualnie ograniczę słodycze? A jakie ćwiczenia aerobowe są najlepsze na spalanie taknki tłuszczowej z dolnych partii ciała? (pośladki)
hmmm... liczyłem na inną odpowiedz :P takie pływanie 6x po 45min jest monotonne i nudne... a trening powinien być urozmaicony :) tylko nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich dystansach zastosować :D abym osiągnął efekty jaki chce
no dobrze... więc będę ćwiczył z hantlami i chodził na basen... tylko ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia i dystanse powinienem robić aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem- w tym art który wysłałeś są podane przykładowe zestawy ćwiczeń... sęk w tym że wymagają sztangi, a tej póki co nie posiadam. Wiadomo, można wymyślić "jak" machać hantelkami, sęk w tym żeby wiedzieć, w jaki sposób robić to tak żeby było to najefektywniejsze, i równocześnie jakie ćwiczenia robić żeby nie przeciążyć od razu np klatki :)
[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]
Witam Moglbys napisac jakie cwiczenia wykonujesz? Czu podczas cwiczen czujesz bol? Bol czujesz jedynie w odcinku ledzwionym czy tez promieniuje na nogi?
Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).
:D Wilku jakie cwiczenia bys zmienil(uwzglednij to co mam do dyspozycji)...Plecow i bicepsu raczej zmienial nie bede..Z klatki ew. wasko na cos zamienic...
[...] sie na dole tylko rozchodzi na boki, u mnie jest to jeszcze bardziej widoczne, co denerwuje niesamowicie, no ,ale coz genetyki sie nie przeskoczy . W przysiadzie slabo, nawet bardzo salbo jak na taka gore Jak dokladnie wyglada trenig, jakie cwiczenia ? Wstaw jeszcze zdjecie plecow i nog Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-06-25 17:33:14
[...] pt. - barki , niedziel.- klata) wt-czwart. - tajski).Czyli zamiast poręczy , co polecasz ? Co do bicepsa , to wrzucę go do klaty żeby łapy robić 1 dnia.W takim wypadku jakie ćwiczenia na bicka ? Takie jak wypisałeś + ? Ilość serii taka sama czy w takim wypadku podwyższyć do 3-4 ? I ostatnie pytanie.Dlaczego modlitewnik proponujesz aby [...]
