jakie ćwiczenia

Wszystko zalezy jakie tam cwiczenia powstawiasz i jaka obejtosc-intensywnosc. Mozna to rozpisac na wiele sposobow.

Zdjecie wrzuce jak bede miec dostep do aparatu ;p a trening to : Trening: Ogólnie biceps i triceps ćwiczę raz w tygodniu w odstępie dwóch dni tj. wtorek i czwartek. Wt - biceps uginanie ramion ze sztanga 4s modlitewnik z hantelkami 4s uginanie ramion na wyciagu 4s Cz - tric prostowanie ramienia w opadzie 3s pompki na poreczach 3s laweczka i [...]

Czy ćwiczenia aerobowe to tylko rowerek ?? Jak nie to jakie się do tego wliczja? Czy po każdy treningu musze robić 10min ćw.aero ? Czy nie wystarczy 5 ? "... a ja mam wciąż tyle pytań ^_^"

[...] rozpietki plecy -wioslowanie w opadzie grzbiet-martwy ciag na prostych nogach barki -wyciskania stojac triceps -francuskie lezac biceps -uginanie stojac byle jak pisane ,bo rownoczesnie robilem chleb razowy moczony w jajku na patelni ,diety na razie nie trzymam ,potem wpisze jakie mam suple Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-16 09:04:42

Nog nie ma i nie bedzie bo sa chore. Mam dostep tylko do lawki lamanej i hantli, wiec jakie ciezkie cwiczenia zrobic?

a tak dokładnie jakie byście radzili ćwiczenia??

a na klate jakie to byly cwiczenia???? wycisk wycisk wycisk i jeszcze raz wycisk ?? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] nie angażujące kolan. W praktyce jeśli w trakcie ćwiczeń coś pójdzie nie tak i obciążysz niesprawne kolano w jakiś sposób(choćby przez niefortunny przypadek) to wiesz jakie ryzyko ponosisz... Żeby Cię tak całkiem nie zniechęcać. Znajomy kiedyś mnie zaciągnął na dzień otwarty do jakiegoś fitness klubu, tam mieli takie fajne urządzenie jak [...]

a, rower, brzuszki, nordic waking mogą być? Bo ja się nie podciągnę na drążku, a nie mam gumy takiej specjalnej, o pompkach nie wspomnę, jakie więc ćwiczenia nie obciążają kolan, np. na youtube żeby móc poćwiczyć i przy tym spalić kalorie???dzięki z góry za pomoc.

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Robiłem, teraz pewnie też zrobię, a jednak 100kg to bym najwyżej na docisk wziął. Nie bez powodu w tym dziale podwieszone tematy są jakie są, 90% zaglądających tutaj to właśnie młodzi do 16 lat, albo osoby wracające po przerwie, czy ćwiczące żeby cokolwiek ze sobą zrobić. Samo walenie pompek i podciągań [...]

Nie no moim zdaniem trening dobry, gratuluję doboru ćwiczeń. Żartuje oczywiście ;) Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz i liczbę powtórzeń. Po drugie nie robisz nóg a bez nich organizm nie pozwoli za bardzo rozrosnąć się górnej części ciała. Napisz dokładny plan i zaczekaj na opinie jakiegoś specjalisty. Ja nim nie jestem i tyle ode mnie. Pozdro

[...] STERYDOWE: Winstrol w strzalach rok temu 8. TRENING: Jeszcze nie mam do konca ulozonego poki co wybieram cwiczenia aby byl obrot cwiczen niz tymi co teraz trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez [...]

Czyli śmiało moge biegac czy prowadząc diete czy tak ? i pozwól , ze napisze w tym dziale jeszcze o innej sprawie mam w domu ławeczkę , 1hantle i sztange niestety tylko 30 kg obciążenia jakie moge wykonywac cwiczenia na klatkę piersiowa procz podnoszenie sztangi ?

[...] workiem treningowym to sie g**no nauczysz. Potrzebny jest trener i dobra sekcja, w domu to sie możesz rozciągać i pakować ale sztuki walki to na treningach. Ważną sprawą jest też czy chcesz trenować sztuki walki dla samoobrony czy dla samej sztuki czy może jako ćwiczenia ogólnorozwojowe. Powiedz też jakie możliwości masz tam gdzie mieszkasz.

[...] robie po 4 cwiczenia na duze grupy miesniowe i po 3 na male, w jednej serii, wiec razem wychodzi po 16 cwiczen na duze i po 12 na male. przerwe robilem do 2 minut. zalezy jakie zmeczenie. superserie biceps-triceps, czworoglowy-druglowy uda. --------------------------------------------- --------------------------------------------- moj plan: [...]

Czy taki plan jest dobry. Poniedziałek: - Brzuch: - Uda Wtorek: - Klatka - Naramienne Czwartek: - Plecy - Bicepsy Sobota: - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Tylko potrzebowałbym jeszcze jakie wykonywać ćwiczenia, ile seri, ilość powtórzeń w seri itp. Pomóżcie

Np co ? inne ćwiczenia ? Jakie ? :) A robić lepiej codziennie czy co drugi dzień ? :)

poprostu chce sie dowiedziec jakie te cwiczenia, pomozesz mi ?

zależy mi na dużym rozwinięciu klatki piersiowej, barków, najszerszych (motyle) bic,tic, i brzuch, na najnizszym miejscu uda (chcę dużo "urosnąć" na wadze, być szerszym, i silniejszym, czyli HST sie do tego nadaje szczególnie) możesz mi napisać jakie mam wykonywać ćwiczenia na moim sprzęcie ??