Witam! Mam 17 lat ważę 60 kg. Zacząłem stosować od niedawna dietę na masę i zastanawiam się jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać podczas diety do dyspozycji mam: - Dwie hantle po 10 kg - Ławeczkę - Drążek
Mam 34 lata, 98 kg 182cm wzrostu. Chce warzyć około 86 kg Jaki trening polecacie na atlasie (słabo wyposażonym )?. Ćwiczyłem już kiedyś i muskulatury mi nie brak tylko to wszystko zarosło tłuszczem :P . Prosze o porady
Tak jak w temacie, od 1,5 roku wyciskam sztangę na rękę, ale 0 przyrostu masy .:-? Mam ubogi sprzęt - ławkę, hantle, po 2, 5, 10 kg i sztangielkę 20 kg co robić?:-? I jeszcze jedno - co jest lepsze na brzuch: brzuszki kulturystyczne, czy podnoszenia tradycyjne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, cwicze cale ciało ale głownie mi zależy na tym żeby mieć przedewszystkim duże ramiona bo jestem poprostu wąski w nich. Ile powtórzeń bądź jakie ćwiczenia wykonywać żeby optymalnie rosły? Dzięki za odpowiedzi. Pozdro :)
siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen 1. burpee z pompką 2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo nie mam drazka
Cześć, potrzebne mi są ćwiczenia, które mi pomogą rozciągnąć kręgosłup, lecz do tyłu, tzn. jakbym wchodził w mostek, mam sztywny kręgosłup a to mi przeszkadza w treningach, chciałbym podgonić trochę w domu.
Jakie cwiczenia wykonywac zeby pozbyc sie brzuszka po ciazy a dokladniej po cesarce, a takze na zgrabniejsze nigi i pupe:). Czy trzeba przy tym stosowac jakas diete? Czy tabletki na odchudzanie sa skuteczne i czy cos pomoga??
Witam, otóż mam do was jedno małe pytanko... Co jest najlepsze na odchudzanie? Jazda na rowerze, skakanka czy tam przysiady co byście mi polecili? 16lat,172cm,96kg jestem na diecie od dwóch dni + jestem na tabletkach ,,Thermo Fat Burner TREC".
Jakie cwiczenia polecicie na zmniejszenie obwodu w okolicach kostek? Nogi mam chude, ale kostki nie za bardzo przez co nogi wygladaja jak kolki :( Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-09-09 22:59:53
Witam. Msm 43 lata . Nie chpdzę na siłownie a chcialbym zacząc. Jedyne co w tej chwili robię to pompki. Pytanie od czego zaczynać? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/16/e8560a73a20947a69087430dfff5351d.jpg
Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i tzw boczków? Ćwiczę 2 razy w tygodniu i dość często robię brzuszki przy użyciu ławeczki Stosuję się do porad dietetyka(nie zawsze) ale efektów brak może ktoś coś pomożę?
Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzanie? Najlepiej prosiłbym o przykłady ćwiczeń bez używania żadnego sprzętu. I jakie ćwiczenia na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu? Ile tych ćwiczeń robić ile razy dziennie i ile razy w tygodniu?
Witam forumowiczów! Chiałbym się dowiedizec jakie cwiczenia na nogi i szyje mogłbym robic mając gryfy, obciazenie, lawke oraz drazek. Brak wyciągu i innych przyrządów.
No więc będę cały weekend w chacie uziemiony ;( Może macie jakieś ćwiczenia które warto by było wykonwać? Bo jak przez dwa dni bede w domu siedzial to chyba mi nogi zdrętwieją ... Oczywiście bez żadnego sprzętu, może jakieś brzuszki itp? :P
Witam, długo się zbierałem aby coś ze sobą zrobić, ważę 105 kg, chciałem zacząć chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni, ile razy w tygodniu? Jaka dieta do tego? Prosiłbym o pomoc
mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac
Mam problem poniewaz chciałbym ćwiczyc a nie mam do tego warunków czyli dostepu do siłowni :/ Mam 16 lat 176cm i 72 kg i chciałbym wiedziec jakie musze wykonywac ćwiczenia aby było widac jakis efekt ?? plz prosze o odp. z góry wielkie dzieki
